BIAŁKA

Słabiutko to wyglada. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Słabiutko to wyglada piszesz o diecie czy o tym ze pije bialko k f d? }:-( No ale fakt odzywianie slabo,jakies platki kukurydziane,serek hochland,pierwszy posilek bez odpowiedniego zrodla bialka..poczytaj to co Flex wrzucil,wprowadz poprawki i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-22 17:30:00

bez sensu białk oz rana z kreatyną i zaraz posiłek, jak już to samą kreatyne weź do śnaidania nie musi być pół godziny przed, odżywka białkowa lepiej się nada po treningu z bananem, zamaist owsa po treningu daj ryz, ale ryż z owocami bez białka słabo też moze ogólnie tutaj daj to białko.

Producent DB warunkuje efekty przyrostów od dużej ilości dostarczonego białka, czyżby nie dbali o swych klientów Panowie no co wy, jeszce ktoś weźmie was zbyt poważnie

no tak,obecnie jestem na masie:) co prawda "lekkiej" ale od pazdziernika to tak konkretnie:) czyli popijac w trakcie albo tylko na koniec,ok. a kanapki+wode etc to na pewno bede bral:) jesli chodzi o treningi to jakas 1h-1.5h przed jem ok 30g bialka + ok 70-80g wegli z ryzu,makaronow etc.

nie do końca sie zgodzę. Trec ma parę fajnych produktów: Nitro II i Nitro I białka kultowy Mass XXL Reactor Pro 3 - dla mnie kult

nizsza wartosc tluszczy i wieksza bialka

No kurde ale X5 w 100g -B:68g T:2g -soja,izolta,koncentrat serwatka,jaja activity - B:80g T:2,5g - jaja i białka mleka provit - B:85g T:1g - soja,serwatka,jaja czyli probit wyglada najlepiej ale ciekawe ile z tego jest w nim soij bo tego olimp nie podaje

Tylko ryz ma 7g białka na 100 a kasza gryczana 13g na 100g kaszy

radze nie sugerowac sie iloscia bialka w takich produktacj jak ryz kasza czy platki owsiane,nalezy bazowac na zwierzecym

bialka/wegle/tluszcze

staram się unikać jedzenia słodyczy jeśli chodzi o białka jem dużo mięsa i mam jeszcze jakieś białko 80%...węgle nie jestem w stanie określić :) nie mam żadnej diety ale zamierzam wprowadzić

a niby czemu owoców nie wliczasz?? to cukry. warzyw- owszem- nie wliczamy (poza ziemniakami, strączkami czy korzeniowymi w duzej ilosci).bialka za duzo. wywal twarog ze sniadania, a daj wiecej jaj. potreningowy kiepski, a to najwazniejszy posilek dnia. jedz rozne mięsa, nie tylko kurczaka. twarog jesli jesz- to poltusty. wypij szejka bezposrednio [...]

białko stosujesz jak masz braki w diecie. Stosowanie białka bez ustalonej diety mija się z celem bo nie wiesz czy Ci go brakuje. Co to pory - głównie bezpośrednio po treningu, ale można także w ciągu dnia jak nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku

w takim zeby te skladniki jakos ze soba polaczyc, no i owczywiscie zeby podbic bialko bo w jednym kubku kefiru jest 16g bialka

Kuro no tak ale ja bym wolał żeby najpierw przybyło kilogramów a później pojawiły się żyły :D Taką widać masz budowę. Odpowiedź na Twój problem leży nie tyle w treningu, co w diecie. Musisz jeść więcej. Być może nie dostarczasz też odpowiedniej ilości białka.

Wiec w calej diecie powinno byc max 25 % bialka , nawet w wysoko bialkowej ... ?

Jajecznica od razu po treningu to nie do końca dobre rozwiązanie, zbyt dużo ciężkich tłuszczy, które spowalniają wchłanianie węgli i białka, chociaż teoria mówi, że okno anaboliczne jest otwarte kilka godzin to ja osobiście po treningu dałbym posiłek głownie bogaty w węgle, białko. Autorko ,podejrzewam, że Twój posiłek potreningowy to nie posiłek [...]

i obiad tylko bogaty w wegle, a w bialka już nie jak wypije tą odżywkę białkową? czyli kurczaka nie mogę zjęść? to podajcie jakieś propozycje Zmieniony przez - bfmv95 w dniu 2015-10-21 16:04:28

jezeli nic nie zjesz przed snem to bedzie katabolizm i na redukcji i na masie :X przed snem jemy duzo białka zeby sie przed nim ustrzec