30g

[...] od 90kg , teraz ważę 79kg ale dalej chcę robić redukcję do ok.70kg . Więc przedstawiam wam moją dietę : 1. posiłek : 4 jaja na twardo , 50g płatków owsianych 2. posiłek : 130g piersi z kurczaka , 50g ryżu , 10g oliwy 3. posiłek : 130g piersi z kurczaka , 50g ryżu , 10g oliwy 4. posiłek : 40g płatków owsianych , Białko 30g , 10g oliwy 5. posiłek [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach mam brać nitrobolon II z tyłu pisze że 30g dziennie ? a jeżeli będę brać to z Xpandem to jakie wtedy będą dawki nitro i Xpanda ? Wiem że DT Nitro rano na czczo Xpand po treningu Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nic Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: koks [...]

[...] około 170cm wzrostu, ważę aktualnie 61kg. Postanowiłem sobie rozpisać dietę, lecz nie wiem czy jest ona do końca dobrze dopasowana. Godz. 6.60 (Śniadanie) 500ml-mleka 2% 30g-płatki kukurydziane. Twaróg półtłusty-50g Do tego jakiś jogurcik. 10.30 (śniadanie w szkole) 4 kromki chleba 2 plastry sera jogurt "fruvita" (z biedry xd) Godź 13.30 [...]

[...] do 18:30. Ok. 19:00 peklo mi 1kg jablek na powrocie do domu, jako drugi posilek a na kolacje stracilem rozum i zjadlem caly karton 750g platkow (469kcal, 10g b, 70g ww, 30g cukrow, 18g fatu / 100g). Taka bomba kaloryczna wprawdzie jednorazowa przy dietce wysokobialkowej przy min. Fatu i ww odlozy sie, tzn zaleje mnie? Jezeli chcialbym [...]

[...] 300kcal bo juz testowałem na sobie ze przy 2500 nie chudnę. B T WW KCAL I posiłek Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 160g Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30g II posiłek Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 260 100g Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 50g III (prze dtreningowy) Kasza gryczana 2,6 3,1 69,3 339 50g Mięso z [...]

[...] Piątek- Barki, nogi, sobota- biceps, triceps Planuje powrócić pod formę z maja, czyli ok 10 kg mięcha więcej Moja dietka do tej pory wyglada tak: 1 posiłek- odżywka białkowa 30g + płatki owsiane 50 g 2. biały serek chudy- 250g + 2 ciemne bułki 3. posiłek : 4 jajka+pomidor+orzechy 4. posilek przed treningowy: ryż lub makaron 100 g, piers 100 g, [...]

Witam. Pytanie jak w temacie. Czy ma znaczenie jak szybko wypije odżywkę po treningu? Zawsze po treningu pije własnego mixa 30g ostrowi i 50g cabo praktycznie na raz. I dziś słyszałem, że przez tak szybkie picie wchłania się tylko 1/3 odżywki. Dostałem radę aby porcje pić w czasie 30m..

[...] czajnika dodaje kretke ona pod wpływem większej temperatury się rozpuszcza... i dolewam 2/3 soku winogronowego i wypijam :) Czy można tak robić...? Dodam, że przez 1 dzień brałem kreatyne z glukozą ale poporstu na dłuższą mete nie dałbym rady... 30g glukozy w jednej szklance wody... poporstu nie jestem w stanie tego pić... aż mi się zbiera na ...

[...] -Płatki owsiane 100g -10g miodu lub rodzynek lub orzechów -Małe jabłko lub inny owoc/warzywo (mały/e) Drugie Śniadanie 12:00 (w szkole) -Chleb razowy 2 kromki -30g sera lub szynki lub twaróg -mały owoc Obiad 15:30 (dopiero ze szkoły:/ zmęczony) -Ryż 100g(biały lub brązowy nie wiem który lepszy),bądź kasza 100g -150g piersi z [...]

[...] pierwszej dawce 1 miarka nitro - przed snem 2,5g mono Zastanawiam się czy nie byłoby warto przerzucić jednej miarki z DT na DNT, albo brać nitro tylko w dni treningowe po 30g na dzień tak jak piszą na opakowaniu. Zaznaczam, że mam 550g Nitrobolonu LE oraz 200g mono Universala Moja wag: 84kg Wzrost: 182cm Biceps: 39cm Udo: 57cm Pas: 84cm Będę [...]

[...] 37g bialka, 70g ww.) 2 Obiad Ryż brązowy + 2 banany + serek wiejski (635kcal 32gb 115ww) Podwieczorek Gainer (385kcal 15g bialka, 70g ww,) Kolacja 2 jaja + bulka grahamka (200kcal 15g bialka, 30g ww) Suma 2225kcal 146g białka 395g ww Tluszcze ok. 60g Dodam że waże 68 kg. przy wzroscie 168 cm. Zmieniony przez - lusta w dniu 2012-10-27 19:38:13

[...] do tego i jak to polaczys?? 1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2laya 6.DIETA BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia i 10deki 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa sila 10.ODSTEP [...]

[...] obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g białka na wieczór, i w parę dni potrafię ważyć 90 kg. Gdy schudnę mogę w 1 dzień wrócić do pierwotnej wagi.... gdzie leży problem .. co robić by móc chudnąc racjonalnie i [...]

[...] poprawki Suple: 1) Carbo Biogenix 2) Dymatize Elite Whey Protein Isolate 3) Ultimate Nutrition Horse Power 4) BCAA Mega Caps 1100 5) Shaker Jak planuję brać: Dni NT: - 2 * 30g białka -> rano popołudniu 2 * 3caps BCAA -> rano popołudniu 2 * porcja HorsePower -> na czczo i około 8h pozniej Dni T: RANO: na czczo porcja [...]

[...] owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja - 2 sztuki 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Polędwica 100g Twaróg ok 100g 16:00 TRENING PO TRENINGU banan 2 szt 320g Białko 30g 18:00 – 19.00 POSILEK POTRENINGOWY Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g 21:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 150g Płatki owsiane ok 70-80g Bialko: 192 gram = [...]

[...] posiłek 13:30 ->100g pierś z kurczaka + 100g ryż brązowy + 20ml Oliwa z oliwek + 20g pomidor IV posiłek 17:30 -> 200g chleb żytni razowy + 100g twaróg półtłusty + 20g rzodkiewka V posiłek 21:30 -> 100g pierś z kurczaka + 30g orzechy włoskie + pomidor Czegoś brakuje w mojej diecie? Jetem na niej już ponad dwa tygodnie, a waga stoi w miejscu.

Sniadanie:Placek owsiany 9:00 kcal calego placka to 590kcal B 30g(17g zwierzece) T 20g W-80g Obiad Piers z kurczaka (250g) z piekarnika o 12:00 wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 Kolacja tez Piers jak u gory o między 18 a 19:00 (szkola...) wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 Przed spaniem (ok 22) 150g [...]

[...] białka WPC 80. Chodzi mi o to, czy będzie to celowe, jeśli będę je stosował tylko po FBW. Nie chcę brać go wedle zaleceń 3x dziennie, bo spożywam dużo jaj, mięsa i ryb, a poza tym nie chcę na to wydawać dużo kasy . Jeżeli mój pomysł jest dobry proszę o potwierdzenie, czy 30g białka (czyli około 40g WPC80) będzie wystarczającą ilością. Pozdrawiam

[...] Wszystko z zapotrzebowaniem się zgadza. 2720 kcl , wspolczynik 1,3. 71kg 1. Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g orzechy włoskie 30 g 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 70 g jabłko 3. ryż parabolied 50g whey protein 82 - 25 g warzywa 4 .PRZEDTRENINGOWY Kasza jęczmienna 70g [...]

śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż [...]