WPC80 wyłącznie po treningu?

Witam
Potrzebuję porady odnośnie spożywania białka WPC 80. Ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu. Przyjmuję 2g białka na kilogram masy ciała i staram się, aby pochodziło ono z produktów spożywczych. Ponieważ jednak po treningu nie zawsze mam pod ręką pełnowartościowe białko, zastanawiam się czy mógłbym wyłącznie po ćwiczeniach siłowych (czyli te 3x w tygodniu) przyjąć koktajl z białka WPC 80. Chodzi mi o to, czy będzie to celowe, jeśli będę je stosował tylko po FBW. Nie chcę brać go wedle zaleceń 3x dziennie, bo spożywam dużo jaj, mięsa i ryb, a poza tym nie chcę na to wydawać dużo kasy . Jeżeli mój pomysł jest dobry proszę o potwierdzenie, czy 30g białka (czyli około 40g WPC80) będzie wystarczającą ilością.

Pozdrawiam

Stosuj jak masz braki w diecie, jak po treningu nie mozesz zjesc posilku to pij bialko a 40g WPC bedzie wystarczajaca iloscia.

A nie masz jak zjeść posiłku po treningu?

Dzięki za odpowiedź Pera123 - łap soga . A po treningu nie zawsze mam chęć na 6 jaj a puszka tuńczyka nie zawsze pod ręką, więc taki koktajl wydał mi się szybką i dobrą alternatywą...

PS Zapomniałem dodać na początku - to mój pierwszy post na SFD więc witam wszystkich!

6 jaj po treningu gz :D

No - trzymałem się zasady 30 gram białka po treningu to wyszło 6 jaj

Zmieniony przez - kamikaze85 w dniu 2009-10-02 11:32:33

Haha czemu akurat 6 jaj musisz zjesc moze by np 2 jajka troche twarogu lub tunczyka, a najlepiej zrobic koktajl:
- duzy banan
- 150-200g twarogu
- 200 ml mleka 0 lub 0,5% tluszczy
- 100g platkow owsianych
- 30g kakao naturalne ofc

wszystko zmiksuj w blenderze lub zamknietym mikserze i gotowe!

Od razu podaje BTW
B: 36g
T: 2g
W: 114g

I juz masz naturalny, pelnowartosciowy posilek w postaci koktajlu ktory mozesz zabrac ze soba na silke

Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-02 11:51:52

Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-02 11:52:26

Wielkie dzięki za przepis - na pewno skorzystam . Dotąd czasem robiłem podobny koktajl (200ml mleka, 100gr płatków owsianych i 3 surowe jaja w całości), a odkąd się dowiedziałem że jaja surowe nie są w pełni przyswajalne postanowiłem wrzucić do blendera gotowane, ale nie było to smaczne . Jeszcze pytanie co do twarogu. Czytałem że zawiera on wolno wchłanialne białko, więc średnio nadaje się po treningu, więc jak to w końcu jest?

Ja bym czegos takiego do ust nawet nie wlozyl blee
Z tym twarogiem to masz racje, ale mozesz go zastapic maslanka np truskawkowa

OK. Maślanka może być, a jeśli nie będzie pod ręką białkowego żarełka to WPC80 się walnie i gitara

Jasne, teraz zalozylem temat w kuchni sfd, podalem tam wszystkie swoje przepisy na koktajle, batoniki, potrawy i GAJNERA! Wejdz a znajdziesz cos dla siebie!