30g

hehe Też się nad tym zastanawiałem. Ta od Nitrobolona na moje oko ma 5g. A ta od Biogenixa to jest dziwna sprawa bo jest na niej jakaś skala z której wynika że ma ona ponad 30g. Ale na opakowaniu jest tekst "1 porcja (50g - 2 miarki).

Eltoro_KrK już tyle nie szamie teraz bcaa 30g + aakg po trenie później 100g wpc i wszystko z supli

Tak, pierwszy tydzien bd bral 30g przed treningiem, i dopiero nastepne 6 tyg po 50g, po to zeby przyzwyczaic organizm. W sumie mam 500g mono. Wiec po treningu i rano bez problemu moge brac. Powiedz mi jak z carbo? Moge wziac 100g na 1l wody i pic w czasie treningu? Pozytywnie to wplynie, czy raczej pic 10-5min przed treningiem? Mam bardzo katujacy [...]

[...] przy doskonale stymulujacym treningu i jednoczesnie pelnym pokryciu kalorycznym - dostarczajac 200g bialka dziennie, mysle, ze jestesmy naturalnie w stanie przyswoic 10-30g i tym samym zbudowac podobna ilosc tkanki miesniowej.. oczywiscie na szybkosc/ilosc nadbudowanych tkanek wplyw bedzie mial szereg innych czynnikow - poczawszy od stosunku [...]

A np. rano biegałem. A po poludniu jade na basen. To tez sobie przed basenem walnac 30g tego izolatu?

[...] -Top Mass (35g) -3 kaps. L-Glutamine -2 kaps. HMB -3 kaps D-Ribose -5 tab. Kreatyny -2 tab. BCAA -3 tab. Amino Anabolic 2300 30 min po treningu -Whey Pure Isolate 95 (30g) IV posilek 1h po treningu V posilek -Top Mass (35g) 1h przed spaniem -Top Mass (35g) 20 min przed snem -3 kaps. L-Glutamine -2 kaps. HMB -3 kaps D-Ribose -5 tab. [...]

mozesz dac codziennie rano 20-30g nitro, lub dokupic pojedyncza forme by bylo ekonomiczniej

[...] 2% - 100g Makrela wędzona - 100g Orzechy włoskie - 10g -białko 37, tłuszcze 27, węglowodany 78, kalorie 702 IV posiłek: Pierś kurczaka - 150g Ryż brązowy - 80g Sałata - 30g Śmietana 18% - 20g -białko 39, tłuszcze 7, węglowodany 56, kalorie 446 Po treningu: Banany suszone - 120g -białko 5, tłuszcze 1, węglowodany 99, kalorie 432 Posiłek V: [...]

jak do drugiego posiłku dodam np 30g wpc to będzie dobrze ??

a np bcaa? odzywke w "normalnej" posilkowej ilosci 30g czy moze byc mniej, np 15g?

[...] o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g każdy będzie dobry :-))

[...] w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. najczesciejprzyjmuje sie okolotreningowo i/lub po przebudzeniu. HMB: 3 - 6g na dobe w 2 - 3dawkach, po 1 - 2g na porcje, okolotreningowo, po przebudzeniu i ewprzed snem dextroza 20 - 30g po treningu (z porcją kreatyny) masa rosnie jednak od nadwyzki kalorycznej. jesli je sobie nie zapewnisz - masy nie zrobisz

[...] Olimp zaleca (jak kazdy inny producent kreatyny)przyjmowanie suplementu z tzw. faza nasycenia. Polega ona na tym, ze przez kilka pierwszych dni suplementacji przyjmujesz 20-30g kreatyny, pozniej ja zmniejszajac do 5g dziennie. Istnieje druga teoria dotyczaca dawkowania kreatyny - ze faza nasycenia jest zbedna, stosuje sie ja tylko w wyniku [...]

[...] to ja proponuje ci najpierw wziąc z nasyceniem, a drugi cykl spróbuj bez, będziesz miał porównanie. Wtedy sam ocenisz który sposób jest lepszy. A co do brania w dni treningowe i nie treningowe, to proponuje zawsze 2 x dziennie po 5g z 20-30g glukozy, rano na 40min przed śniadaniem i po treningu, a dzień nietreningowy drugi raz o dowolej porze.

nie ma przeciwwskazań tak samo jak na opakowaniu jest napisane porcja 30g, a to się dobiera indywidualnie wg braków w diecie.

Ja biorę 15 g jednorazowo (30g dziennie) i nic takiego nie mam.

[...] III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g 19b B: 39g W: 75g T: 11g 555kcal IV posiłek Makaron 150g Kotlet schabowy panierowany B: 37 W: 90g T:30g 778 kcal VI posiłek 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g W: 4g T: 15g 251 kcal Razem - białko 181 g - tłuszcz 94 g - węglowodany 325 g - kalorie 2870 kcal

[...] w wodzie 100g Makaron dwujajeczny 100g Ogórek 50g Pomidor 50g Cebula 30g Majonez Lekki HELLMANN'S 20g Posilek IV Banan 100g Serek wiejski lekki 100g Orzechy włoskie [...]

[...] 20g Pomidor 20g Serek naturalny Bieluch 20g za serek daj maslo za lososia mieso ze 100g Lunch: Tuńczyk w wodzie 100g Makaron dwujajeczny 100g Ogórek 50g Pomidor 50g Cebula 30g Majonez Lekki HELLMANN'S 20g makaron daj durum/razowy Posilek IV Banan 100g Serek wiejski lekki 100g Orzechy włoskie 10g za banana daj ryz/kasze... Przed treningiem: [...]

[...] kromki chleba pelnoziarnistego + 100g poledwicy z kurczaka lub 100g poledwicy z indyka lub 2 jajka lub 70g twarogu chudego lub 70g tunczyka w wodzie(polowa duzej puszki) lub 30g odzywki bialkowej(3 lyzki stolowe) + dowolna ilosc warzyw 2. 300g ziemniaków lub 60g ryżu brązowego lub 60g makaronu pelnoziarnistego lub 60g kaszy gryczanej lub 60g ryżu [...]