30g

wiadomo, jak bierzesz 40g to przez to, do tego dochodzi jeszcze bialko mleka, musisz zmniejszyc dawki, bialko pij lepiej na wodzi, a dawki ogranicz do 30g Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-03-10 12:09:33

[...] ma takie problemy wlasnie przez Gainery. Niestety jezeli czyjs organizm tak na to reaguje to wiele nie mozesz zrobic. Spróbuj zwiększysc ilosc cynku w diecie (przynajmniej 30g dziennie) i mozesz poexperymentowac z capivitem Forte. Tylko z umiarem. Nadmiar wit A powoduje hiperwitaminoze. Cynku teorytycznie nie mozesz przedawkowac bo nadmiar jest [...]

Jakieś żarty sobie robisz 2 x po gram białka, 3 posiłki po 30g białka = 90g białka, 5g tłuszczy jedząc ryż wiecej tłuszczy jadasz już. Najpierw to jakieś podstawy zbuduj, poczytaj dział odzywianie

Destiny ja nie powiedziałem, że 80g to za mało. Chodzi mi o to żeby w każdym posiłku było (15-30g) białka, chociazby z takich wzgledów: //Białko jest makroskładnikiem który najbardziej hamuje łaknienie(jemy mniej kalorii) //Tracimy mniej tkanki miesniowej wiecej tłuszczu //Białko stabilizuje poziom glukozy we krwi Z tymi kaloriami to organizm [...]

[...] wybrałem dietę dla osoby warzącej 70 kg możecie ją ocenić czy jest dobra ? Dieta dla osoby ważącej 70 kg: 7:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g [...]

[...] 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - [...]

Dałeś się omamić marketingowi. Zerknij na wielkość porcji 14g to jest na 70g produktu w 100g będzie ok 20g. Jak sobie np spojrzysz to mutant mass ma napisane że w porcji jest 50g białka tylko ze porcja dla nich tam to jest ponad 200g. 30g ma mało który gainer, przeważnie 20-25 maks na 100g produktu.

[...] że dieta kuleje i to bardzo a Sp80 jako dodatek Najlepiej to napisz mi ile Ci w diecie brakuje węglowodanów i białka?? bo moze lepiej by Ci się opłacało kupić gainera z większą ilością białka np. 30g/100 i ok 70 ww. Bo tak to możemy do usranej śmierci się rozwodzić. Ospowiedz na pytanie Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-02 10:54:05

to SWG ma więcej białka SWG 30g a MCT 21g

ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g TROCHE TWAROGU NIE ZASZKODZI! 530 30 35 83 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 70 Szkoła dlatego szynka Zawsze możesz ugotować wczesniej, no ale jak nie da rady to od bidy moze byc Orzechy włoskie 30 200 24 22 47 Posiłek I 13.00 [...]

[...] 175g 2. płatki owsiane 110g + otreby (2 lyzeczki) + jablko/banan 3.(przed treningiem) Kurczak + warzywa + 50gr ryż brazowy 4. (30 min po treningu) Bułka ciemna 80g z serkiem wiejskim 200g +orzechy wloskie 30g + jakas salatka z warzyw 5. Twaróg chudy 200gr ewentualnie tunczyk w wodzie Zmieniony przez - thermite w dniu 2013-05-11 21:05:59

Gainer 1-3 porcji (w zależności od zasobności Twojego portfela) po 70g w ciągu dnia między posiłkami koniecznie po treningu Izolat 1 potcja 30g na noc jeżeli masz kasę - dodaj jeszcze 1 porcję na 45 min przed treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] i trochę do porostu na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Dieta w dzień treningowy 1) 60g B, 50g W, 30g T 2) 60g B, 50g W, 20g T 3) 60g B, 100g W 4) 60g B, 150g W ( przed treningiem) Na treningu carbo 50g 5) 60g B, 150g WW Dnt 1) 60gB, 40g T 2) 60g B, 40g T 3) 60g B, 40g T [...]

No dlatego też myślę że dodatkowe AŻ 30g białka to raczej trochę za dużo, co do gainbolica, tam jest chyba 1,2 g kreatyny na 100, normalna dawka wynosi 5g, ale jednak wolałbym nie "uodparniać" organizmu na nią, zwłaszcza że teraz jestem na cyklu właśnie kretki i po nim jakieś pół roku-rok luzu by się przydał od kreatyny, żeby potem dała [...]

bcaa przed i na treningu gluta rano i przed snem ja tak to widze. Dla mnie gluta zbedny suplement, odkad testowalem 30g zamiast bcaa regeneracja na minus.

ja polecam z Multi power formula 80 tylko troche drogie 500g za 5 dych tylko tam masz male dawki chyba po 30g

-Kreatyna DT 5g rano na czczo, 5g po treningu NT 5g rano na czczo -Carbo rano do krety wez okolo 30g, po silowni okolo 50g -Bialko gainer w zaleznosci od brakow w diecie Pozdro

[...] Jedyne objawy to gorączka 38stopni+, sztywność karku, ogólne bóle "mięśni", lekkie zmęczenie. Na razie zrobię sobie dzień, może dwa OFF od treningów i dieta ~2200kcal do ~30g węgli i zobaczę co dalej. Jak będzie źle, to cały tydzień zrobię OFF, jak będzie lepiej to może zrobię jakiś lekki trening. W każdym razie dzięki za porady i odpowiedzi [...]

Rozumiem. Dieta u mnie jest dobra, ale moge dac do oceny śniadanie płatki owsaine 60g 250ml mleka 0,5 % warzywka 50g 2 śniadanie serek wiejski 100g warzywka 50g Obiad Ryż brązowy ok 80g pierś z kurczaka lub ryba 250g warzywka 150g Podwieczorek Białeczko Provit 85 30g 1 czasami 2 banany Kolacja Twaróg biały chudy/półtłusty 100g/150g

[...] malo kalorii w diecie sprobuj olejow tloczonych na zimno lniany i oliwa z oliwek - mozesz dolewac do gainera jak i posilkow stalych kreatyne daj przed treningiem silowym z 30g glukozy lub po silce pasowalby jakis posilek staly po treningu,ale jak sie nie wyrabiasz to trudno,suple spozywaj 20min przed posilkami trening zly - tric pracuje na [...]