Dziękówka. Postanowiłem, że będę łykał rano porcję białka lub jajka z wieczora. Łycha oleju, 2 banany w rękę i lecę. Kurcze dochodzi mi kolejne 30g białka i węgli z50g. Będzie OK, nie za dużo?
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html I styka. Mono bierz tak: DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano Witaminki do głównego posiłku (caps pomarańczowy), Minerały przed snem (caps niebieski) Białko wg braków w diecie + 30g po treningu Carbo j/w białko. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-29 09:36:44
[...] nie przesadzałbym z jego konsumpcją, a na pewno nie codziennie, gdyż skład tego produktu pozostawia wiele do życzenia ( przewaga omega-6, spora ilość lektyn, a także w 30g dostarcza aż 20g lipidów.. a to oznacza, że zabiera miejsce bardziej wartościowym tłuszczom ). Zastanawia mnie sens spożywania 50g mięsa, takie ilości białka w sposób [...]
CZYLI TAK JESLI WAZE 84KG TO NA KAZE KG WAGI CIALA MAM 2,5G BIAŁKA 210G BIAŁKA I PRZYPUSZCZALNIE JESLI Z JEDZENIA WYJDZIE MI ZE ZJADAM BIAŁKA 180G TO TE 30G Z ODŻYWIKI BIORE !? I MAM NIEPRZEKRACZAC 210 G A MOZE LEPIEJ TROSZKE MIEJ TEGO BIAŁKA ?!?! A CZY wiatminy z grupy b+ dodatkowy wapń ok 1 gr podielony na dwie porcje MOGE ZASTĄPIC BCAA?
[...] 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 13. Dawkowanie Beta Alaniny: 3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po treningu.
kosztuje 32 zl za kg spożywa sie jako uzupełnienie diety 3-4razy dziennie po 30g pan który to rozprowadza jeszcze sie wypowie Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...
śniadanie. 3 bułki z serem zółtym do tego jajecznica z 3 jaj dożywka białkowa 30g, 2 śniadanie serek wiejski lekki 150g,banan, obiad ziemioki z piersią z indyka bez skóry i fasolka szparagowa, po obiedzie odżywka, trening, odżywka+ 2 banany, kolacja... że lubię serki wiejskie lekkie wpadł znów jeden do tego 3 bułki kajzerki z polędwicą sopocką, [...]
Przed szkołą: Omlet 120g platkow owsianych,2 jajka, 30 ml mleka cynamon 15g miodu,20g dzemu + kawa W szkole: 4 kromki chleba Graham po 30gramow odrobina masła i wedlina Obiad 100g ryzu 300g kurczaka i warzywa ale nie zawsze Podwieczorek Jajecznica z 3 jaj na szynce i 2 kromki Graham z 30g masła orzechowego Przed spaniem 200g twarogu lub serka [...]
[...] :) Jeszcze zadam ostatnie pytanie i usuwam post,żeby nie robić spamu. Jest jakaś różnica jak rozpuszczę 30g białka w 100ml wody a 200 ml wody ? I czy kreatynę też rozpuszczać wedle uznania wody ?
[...] odzywka bialkowa aminokwasy zwiaza sie spowrotem w bialko, z ktorego organizm odzyska spowrotem poszczegolne aminy, ale to bez sensu - strata pieniedzy. - bzdura totalna. Podobnie teza jakoby bez sensu bylo dawanie wiecej niz 20 - 30g bialka na porcje. b4rtimp - reguła jest nastepujaca: jesli sie nie znasz na jakiejs kwestii - nie doradzaj.
na sniadanie dodaj jakies zrodlo wegli inne jak tosty.. np. owsianka sie dobrze sprawdzi... poza tym zamiast tego vitargo, lepiej juz doloz po te 30g do kasz i wyciagaj wegle z naturalnych produktów w ten sposób.. i jak bierzesz koksy przy tym, to temat powinienes zalozyc w dziale doping nie tutaj.. i licz sie z tym ze nawet na saa nie licz na [...]
[...] I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed [...]
1.ja 5g kreatyny+ 20-30g dekstrozy sypie (do czystego i suchego) słoiczka po koncentracie pomidorowym, jest mały zmieści sie kieszeni bez problemu,jest szczelnie zamkniety i przez te 2 godzinki jak sobie w nim polezy nic nie ma prawa sie stać kreatynie.Kolega używa małe opakowanie po HMB olimpu 45tabl spytaj na siłowni może ktos ci da. 2. po [...]