30g

[...] 1caps witamin 1 caps minerałów 1 caps omegi 17:00 Kawa czarna Trening 18 :20 Mutant mass 154g +woda 19:50 Ryż biały/brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Szpinak 130g Surówka 100g 1caps omega 22 - planowane Ser w. ok. 250g + orzechy włoskie 30g Ok. 23 magnez + cynk Dzienny Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 3,1g T 1,2g [...]

No widać, że zaczynasz generalnie rosnąć i coś ruszyło. Zrób więc tak jak ustaliliśmy wcześniej i zetnij 30g ww. Zobaczymy co się będzie działo.

HOSTEL WPIS NR 21. w dniu 29.03.2010r. Micha standardowa, I 5jaj 130 owsianki Pomarańcz 30g włoskich orzechów Zielona herbatka II 50g ryż brązowy 300g pierś z kurczaka Saładka ( pomidor, ogórek, cebula, oliwki ) ( 400g ) Omega / witaminy / minerały Pomarańcz III Trening 18:50 Mutant mass 160g ~ 20:10 Ryż brązowy 100g 200g piersi Warzywa [...]

[...] WPIS NR 26. w dniu 06.04.2010r. Dieta Do śniadania i pierwszego obiadu nie miałem omegi, zapomniałem wziąć ze sobą a nie byłem u siebie Mono 4 caps Śniadanie 5 jaja 130g owsianki Zielona herbata Orzechy 40g włoskie II śniadanie Ser w. 250g+ pomidor 15:00 Ryż brązowy 70g Piersi 200g Sałatka 300g 17:00 Xp 2 miarki 17:30 trening [...]

HOSTEL WPIS NR 27. w dniu 08.04.2010r. Posiłki 8 mono 4 caps 9 4 jaja 130g owsianki Pomarańcz 40g migdałów Omega 12 Aż 1 Banan ze 250g 14:30 210g pierś + 100g ryż brązowy + marchew ok. 100g + szpinak i surówka ( szpinak i surówka łącznie ze 120g ) + witaminy i minerały + omega 16:40 Kawa + Xp 2 miarki !! 17:10 Trening 18:30 [...]

[...] Zielona herbata Omega3 gold 1 caps witaminy 1caps minerały ~ 21:00 100g cycka 20g ryż brązowy 100g dyni konserwowanej 22 szejk 250-300g orzechy włoskie 30g 23 200mg magnezu + 27mg cynku CZW plecy + przedramię Xp 2 miarki ( kończy się pierwsza pucha jeszcze ze 3,5 miarki zostało na dnie ) Mam w zanadrzu jeszcze jedną [...]

[...] 18:00 Mutant 133g ~ 19:10 50g ryż brązowy 200g piersi Marchew Omega ~20:30 50g ryż brazowy 100g cyc 100g dynia konserwowa Marchew 10g oliwy z oliwek ~22 Szejk 300g + 30g orzechy włoskie 23 Magnez 200mg + cynk 27mg Przebieg Treningu PT barki + tric Xp 2 miarki Zestawienie treningów *** 9 caps BCAA push press/military press 5 x 6-8 [...]

[...] 144g mutant mass ~19:30 100g ryż brązowy + 10g oliwy z oliwek 200 cyc Omega Marchew ~21 20g ryż brązowy + oliwa 10g 100g cyc ~22 Szejk lub 250g serka wiejskiego / + 30g włoskich orzechów + oliwa 10 - 20g ? ~23 2 magnez cynk Trening PON klatka + bic xp ~ 2 x miarki ok. 40g ( wlałem wody do pudełka i nie zmarnowałem nawet pyłu na [...]

[...] ogórek 100g 17:00 trening 4caps mono 19:20 140g mutant 20: 40 100g ryż brązowy 200g cycka 100g ogórka / jablko omega + 10g oliwy zielona herbata 22:00 250g serka w. + 30g włoskich orzechów + 20g oliwy 23 300mg magnezu + 54 mg cynku TRENING WT nogi + brzuch Zestawienie Treningów Xpand x 2 miarki – nowa pucha przysiad ze [...]

[...] Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g Oliwa z oliwek 12g + omega Witaminy i minerały 16:00 100g pierś + 50g ryż brązowy + marchew ok. 100g omega 17:30 Xp 2 miarki 18:00 Trening 20 mutant 140 g 21 [...]

HOSTEL Dzień treningowy nr. 31. w dniu 03.05.2010r. V.2 Posiłki 9:30 5jaj 100 owsianki Marchew 30g migdałów Omega Zielona herbata 12:30 50 g ryż brązowy 150g cycki Szpinak 100g marchew 15:00 150g cycka 100g ryż brązowy Marchew Szpinak 100g Omega minerały i witaminy 16:40 Xp x 2 17:10 trening pod koniec 4 caps mono 18:30 Mutant 130g ~ [...]

kavva oj tak Zaliczyłem pierwszą część Rano po aerobach czyli o 6 rano" 100g płatki, 30g rodzynki, 1 całe jajko, 5białek z jajek 9.30 40g izolat białka serwatkowego 12.00 300g serek wiejski Takie o to menu wiadomo dlaczego bo siedzę w szkole Ale jak dobrze pójdzie to pierś dziś będzie Pozdrawiam Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-25 [...]

[...] a ja wstałem o 3 rano bo spać nie mogłem i poszedłem biegać. Ale dzisiaj wstałem przed 9 i o 10 poszedłem biegać 30min,później zjadłem: 11.00 śniadanie 100g płatki owsiane 30g rodzynki 40g izolatu białka serwatkowego 14.00 II posiłek 300g piersi kurzych 200g kapusta kiszona 25g orzechy włoskie Minęła ponad godzinka od tego co pisałem i [...]

[...] 12.00 150g piersi z kurczaka 60g ryż brązowy 2 średnie pomidory 15.00 150g piersi z kurczaka 20g orzechy włoskie sałata 16.20-17.30 SAUNA 18.00 150g piersi z kurczaka 30g orzechy włoskie sałata I tak wyglądał dzień,czuję zmęczenie ale jutro bez treningowy więc powinienem się zregenerować Wczoraj wieczorem zawaliłem dietę na całej linii,ale [...]

[...] przerwy tylko na zmianę obciążenia Czas treningu 70min Ogólnie na początku treningu jakbym miał mniejszą wytrzymałość może to wina małego śniadania,bo po aerobach zjadłem tylko 40g płatki,20g rodzynki,10g morele,30g odżywki białkowej to jakby nie patrzeć zbyt kcal śniadanie nie było ale wypiłem kawę i po jakimś czasie wróciły siły na treningu

cos sie boje ze cena zniszczy :/ i do tego w porcji 55gr bedzie pewnie z ~30g wegli :/

[...] rozczarowanym Mi się produkt podoba.. ale nie jako stack.. którego trzeba brać 2 porcje dziennie ,lecz jako własnie typowy przedtrenigowy dopalacz z dobrą porcją kretki. 30g węgli jest do przyjęcia przed trenigiem w ciągu dnia niestety już mniej ,ale tutaj można zastosowac czystą forme kretki np. ester. Osobiscie chętnie przetestuje ten [...]

[...] produkt.. bo wiem ,że suple od Olimpa to poziom światowy.. Na prawde byłem i jestem zadowolony z produktów tej firmy.. Miałem zrobić cykl na KO.. ale zrobie na czystej kretce + Massacre przed trenigiem i zobacze co te cudo potrafi.. po składzie widze ,że będzie kopać.. i energia też będzie na dłuuugie trenigi 30g węgli kofeina itd..

czyli reasumując jeśli normalnie dziennie spożywam 160g białka to mogę je zmniejszyć o 30g w przypadku dodatkowej suplementacji - 10g kreatyny, 10g glutaminy i 10g innych aminokwasów(tauryna, arginina, karnityna itp) i nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu na tkankę mięśniową? jeśli źle to zrozumiałem Panie Sławku to proszę o poprawienie [...]

[...] zacznie, i powoli przestaje widzieć efekty starej diety więc postanowiłem ją zmodyfikować. Dlaczego pierwsza wersja była by bardziej odpowiednia? Zmniejsze pestki z dyni do 30g ale wtedy tłuszcze sie zmniejszą z 125 do 101. Zmniejszyłem też jajka z 5 do 3 i dodałem do nich chleb żytni i masło. Zmieniony przez - Seventis w dniu 2016-02-14 [...]