Zaczynamy redukcję/korektor83

2600 kcal no wkoncu pojesz normalnie

kavva oj tak
Zaliczyłem pierwszą część
Rano po aerobach czyli o 6 rano"
100g płatki,
30g rodzynki,
1 całe jajko,
5białek z jajek
9.30 40g izolat białka serwatkowego
12.00 300g serek wiejski
Takie o to menu wiadomo dlaczego bo siedzę w szkole
Ale jak dobrze pójdzie to pierś dziś będzie
Pozdrawiam

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-25 12:28:39

suuper!! gratulacje

oby dalej tak

maupa dzięki tylko żeby dietę utrzymać i będzie git

Wróciłem przed chwilą ze szkoły,teraz czeka mnie gotowanie na jutro.

Wczoraj diety oczywiście nie dotrzymałem,ale dzisiaj tak:
B:215g
W:100g
T:40g
1650kcal trochę mało ale wczoraj wyrównałem za cały tydzień
Jutro już wracam do normalności
Oczywiście rano zrobię obowiązkowe aeroby i przygotuje jedzenie na cały dzień.

co pewnie jakies kebaby albo pizze sie jadlo ojj nie dobry ty... a dzisiaj to glodowka po przepici,

wlasnie pwiedz mi jak to jest z tymi aerobami na czczo daja coś, tluszcz sie podczas nich pali czy miesnie ?

ja wsumi rano nie budze sie ze saninem w zoladku moze powinnam tez.. ale ja nie mam tyle miesni zeby moc je tracic

Witaj, bardzo dobra sylwetka:) i podejście do sprawy:) Pozdrawiam i będe zaglądala :)

kavva było trochę tego ale powoli wracam do normy
Aeroby robię na czczo bo wiem że na mój organizm najlepiej działają,wszyscy zachwalają HIIT,ja znów twierdzę że jeśli ktoś ma skłonności do łatwej rozbudowy ud(jak ja) to odradzam ta formę aktywności,fakt jest że dobrze wpływa na wydolność ale co do spalania tłuszczu dzięki HIIT
Tracić mięśnie,wszyscy tak gadają bo mało komu chce się wstawać rano i biegać.
Wystarczy dieta bogata w białko i nie będzie ubytków w masie mięśniowej,najlepiej sprawdzić to po prostu przez trening na siłowni jeśli siła nam nie spada to wszystko w porządku,bynajmniej u mnie tak jest że biegając na czczo potrafię notować przyrosty siły na treningach.
I jeszcze jedno niech każdy biega kiedy chce ale zdania nie zmienię że aeroby na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są rano na czczo i po treningu siłowym.
Ative dzięki zawsze to miło coś takiego usłyszeć

kavva idę spać,jak masz jakieś pytania to odpowiem rano


Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-26 23:26:27

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-26 23:27:25

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-26 23:33:14

też się zastanawiam nad tym porannym joggingowaniem
tylko że ja śpioch jestem straszny i ciężko mi nawet o 7 wstać do pracy..