Zaczynamy redukcję/korektor83

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2084 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8275

ładny nie ładny o efektach tej redukcji to my nic nie wiemy. jak korektor nam wkoncu foty wrzuci to pewnie bedzie juz musial ostro masowac...

...

korektor83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 427 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6369

kavva wszystko w swoim czasie
dzisiaj tylko aeroby 60min+rozciąganie

...

Nikitta

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 687

:)
Kavva

A ja myślę,że warto doceniać każdy udany dzień,który zbliża nas do celu.

"You could learn to shoot, you can learn to fight but there's no weapon as powerful as your femininity."

...

13sebik13

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1800 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72338

Już sporo czasu minęło od pierwszego posta, obserwuje po cichaczu, ale jestem ciekaw ile wagi już zleciało i jak tam z obwodami, pewnie krata już się elegancka robi?

...

_kavva_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2084 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8275

ja sie boje ze nasz korektor jest juz za chudy

...

korektor83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 427 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6369

Dzisiaj tylko trening
Podciąganie na drążku za kark szeroko 5x5
seria złożona
Podciąganie sztangi podchwytem w opadzie tułowia 5x10 80kg
Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia chwyt neutralny 5x15 20kg
Podciąganie pół-sztangi w opadzie tułowia 5x20 40kg
przerwy wiadomo krótkie

Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojąc 3x5 60kg
seria łączona
uginanie przedramion ze sztanga prosta w opadzie tułowia 3x10 20kg
uginanie przedramion ze sztanga prosta nachwyt 3x15 20kg

Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc oburącz 3x20

przedramię w seriach łączonych
nachwyt 12/10/8 20kg
podchwyt 20/16/12 20kg
młotki 20/16/12 10kg

i na koniec w serii łączonej łydkę
wspięcia na palce stóp stojąc ze sztangą 3x20 80kg
wspięcie ze sztanga siedząc 3x20 80kg
Wspięcie jednonóż ze sztangielką 3x20 20kg
czas treningu 90min

mam dylemat w piątek mam wf w pracy i nie wiem czy czasem jutrzejsze bieganie na czczo mnie nie osłabi przed 3km w piątek które raczej będę musiał przebiec na maxa i jeszcze wypada jutro dzień niskich węgli to już całkiem może mnie zmęczyć przed tym wf,mało tego planowałem jeszcze iść na saune jutro

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

no to może lepiej darowac sobie jutrzejsze bieganie ostatnio kiepsko u Ciebie z regeneracją żebys się nie wypalił

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Nikitta

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 687

;)
Regeneruj się Korektorze;)A na w-fie daj z siebie wszystko;D

"You could learn to shoot, you can learn to fight but there's no weapon as powerful as your femininity."

...

korektor83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 427 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6369

człowiek jest uparty i z rana aeroby 60min i później jeszcze poszedłem na saune 3razy po 10min,do tego dzisiaj węgle jadłem tylko po bieganiu(cały dzień 100g co oznacza brak glikogenu w mięśniach) czyli w śniadaniu więc jutro szału może nie być,no chyba że zjem coś niedozwolonego

,wiem że po takim obżarstwie zawsze wydolność jest większa oczywiście gdy wcześniej pościmy

...