Zaczynamy redukcję/korektor83

korektor ale to nie ja proponowałam żebyś przyjechał ja tylko stwierdziłam żebyś nie wpadał
no dobra a co byś chciał jeszcze robić he?

Wiem pomyliłem się,chodziło mi o kavve
vena a co ja mógłbym chcieć robić
To przez ta naukę, jutro kolos,a ja nic nie umie

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-23 22:49:16

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-23 22:50:20

oj jak już nie wiesz do kogo kierujesz słowa to masakra
ech wybaczam...do mnie za daleko miałbyś kavva jest pod ręką

zawsze mogę zabrać się z kolegami z pracy bo są od Ciebie
dobra idę w spać

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-23 22:58:23

jak ode mnie? jak gdzie kiedy? ja o niczym nie wiem?

chodziło mi że są od Ciebie ze stron
rano się odezwę jak mi się biegało

ach już myślałam,że na waszych terenach będę rozpoznawalna hehe

Ja już po aerobach i prysznicu,zaraz zasiadam do śniadania
100g płatki zwykłe
30g rodzynek
1całe jajko
5 białek
Planuję iść na siłownię między 9-10 rano dlatego tak wcześnie bo szkoła i trzeba będzie w takim razie o 8 zjeść posiłek przedtreningowy
70g makaron durum
150g jabłko
130g piersi z kurczaka
Postaram się wieczorem odezwać jak będę miał dostęp do neta oczywiście.

maupa gdzie te fanki,

to naprawdę kiepsko, że nas nie zauważasz

Triceps,biceps
1.Wyciskanie wąsko 15*/12/10/8/6+1 20/40/60/75/90kg 2min
2.Uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 20*/12/10/8/6+1 20/30/40/50/65kg 2min
3.Francuskie leżąc ze sztangielkami 12/10/8 17,5/20/22,5kg 1,5min
4.Uginania młotkowe stojąc 12/10/8 20/22,5/25kg 1,5min
5.Wyprosty przedramienia w opadzie 2x15 7,5kg
6.Sztangielka o udo 2x15 10kg

7.Uginanie nadgarstków(podchwyt) 20/15/10
8.Uginanie nadgarstków(nachwyt) 20/15/10
Przedramiona w super serii

9.Wspięcie na palce stóp stojąc 20/20/20/20/15 70/90/110/130/150kg przerwa tylko tyle ile wynosiła zmiana ciężaru

10.Brzuch na maszynie 50/25/20/20/15 to samo co przy łydce
Rozciąganie 75min cały trening

Dzisiaj kaloryczność powinna się zamknąć w takich proporcjach:
B:270g
T:50g
W:250g
2600kcal

maupa zauważam
Ok,jadę do Nysy i to kolokwium niestety mnie czeka
Pozdrawiam

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-24 12:34:28