Zaczynamy redukcję/korektor83

Ja sie nie odchudzam !
Staram sie aby klata byla wieksza od brzucha, to wszystko....

Jasne jak jadlem po 400g ww dziennie, to nawet po 90 min FBW, nie mialem zakwasow, ale setka w pasie byla w pare tygodni...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-29 10:53:29

Kotektorze :

Tymi słowami (pozwól,że zacytuję ) "ale wiesz czasami to ja się zastanawiam po co to wszystko robię,czy nie lepiej odżywiać się zdrowo i tyle i po prostu ćwiczyć dla przyjemności i zdrowia
bo przecież żadne z nas nie przygotowuje się do żadnych zawodów,a jak widzę to i znów tacy "otyli nie jesteśmy",i muszę stwierdzić że wszystkiemu winne są pisma kulturystyczne i inne które pokazują nierzeczywisty obraz osób ćwiczących, to moje zdanie"

Ująłeś według mnie całe sedno.Ja ćwiczę dal przyjemności ...ale...
gdy np. nie poćwiczę to "coś mnie ściska w żołądku" i nachodzą myśli,że się zapuszczam.
Pisam kobiecie też wodę z mózgu robią.Kiedyś rozmiar 38 był okej teraz to nawet z 36 dobrze by było się odchudzać.
Chyba trzeba znaleźć złoty środek:)

bolek tak trzymaj
Nikitta właśnie ja też tak mam
wydaje mi się że właśnie złotym środkiem jest zaakceptować siebie i swój wygląd
a sport uprawiać dla przyjemności i nie odmawiać sobie wszystkiego,a życie na pewno będzie wtedy przyjemniejsze

no dość tej filozofii
jadę na trening

Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/3/1 20/40/60/90/110/120/140/150kg 2min
Przysiady na hack-maszynie 12/10/8 60/80/90 90s
Seria podwójna łączona
Przysiady ze sztangą z przodu 2x8 80kg
Wyprosty nóg na maszynie 2x12
Przerwa między seriami łączonymi 2min
Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 15/12 30/40kg 1min

Ściąganie przedramion z drążkiem górnego wyciągu 20/15/12/10/8/6/6/4 2min
seria łączona
Francuskie leżąc ze sztangielkami 2x12 15kg
Wyprosty przedramienia w opadzie tułowia 2x15

Francuskie wyciskanie siedząc(maszyna) 1x20
trening z lekkim rozciąganiem trwał 70 minut

Byłem zdziwiony gdyż nawet dołożyłem ciężaru w ćwiczeniach na nogi,a przecież rano robiłem aeroby i to godzinne
a to zasługa słodyczy które zjadłem wczoraj

...mogłeś się chociaż pochwalić, co dobrego wciągnąłeś

Mi też się dziś super ćwiczyło...I też myślę,że to zasługa wczorajszego doładowania;)

Dobrej nocy:)

I dieta oczywiści kulała przez ten weekend bo już w piątek musiałem wyjechać do szkoły więc tak bez przygotowania.No ale chociaż parę rzeczy pozaliczałem więc jestem usprawiedliwiony
miałem od jutra nie biegać w dni treningowe ale korci mnie żeby jeszcze iść z rana i godzinkę się przebiec bo w sobotę i dzisiaj nic n ie robiłem może dlatego

Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-31 20:37:27

;)

Jak Cię bieganie korciło to trzeba było iść biegać;)
Myślę,że organizm sam dobrze wie czego chce:) I może tego właśnie było mu trzeba.

Miłego poniedziałku:)

Nikitta dzisiaj nie biegałem zrobiłem tylko trening,który wyglądał tak:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 90kg 2min
seria łączona
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 5x10 20kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x15 15kg
przerwy między seriami łączonymi 2min
Przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc w poprzek ławki 5x20 1min

Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 3x5 2min 60kg
seria łączona
Wyprosty ze sztangielkami przy boku w opadzie tułowia 3x10 6kg
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3x15 25kg
przerwy między seriami łączonymi 2min
Pompki w podporze 3x20 1min

Unoszenie nóg w podporze 3x20
Brzuszki 3x20
Spięcia 3x20
wszystkie ćwiczenia na brzuch w seriach łączonych,przerwa między tymi seriami 1min
rozciąganie 5min partie które były ćwiczone
czas treningu 80min

;)
Czyli ładny treningowy dzień za Tobą:)

Dobrej nocy:)