30g

dobra, to ja mam pytanie - biorę 30g białka w odżywce jednorazowo. bez węglowodanów. ile z tego jest przyswajane jako białko i służy do produkcji mięśni?? Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

ilości podane są etykiecie są wyłącznie orientacyjne; pomyśl logicznie, czy jeśli będzie brakowało tobie w diecie 30g białka, to będziesz brał 100g/dziennie (czyli o 70 g za doożo), bo tak każe prodoocent? pozdrawiam

[...] - 1kaps. TAURYNA 2kaps. PRZED TRENINGIEM: BCAA - 8kaps. PO TRENINGU (W DZIEN BEZ TRENINGU - W CIAGU DNIA): Mono - 5g (TYLKO W DZIEN TRENINGOWY) R-ALA - 1kaps. TAURYNA - 2kaps. CARBO - 50g (TYLKO W DZIEN TRENINGOWY) 40 MINUT PO TRENINGU: BIAŁKO - 30g (WOLNOWCHŁANIALNE) PRZED SNEM: M3 - 5kaps. R-ALA - 1kaps. TAURYNA - 2kaps. ZMA - 3kaps.

1. 15.00 60g platkow owsianych, 250ml mleka, 30g rodzynek, miarka odzywki bialkowej,oliwa Trening po treningu 1.5 miarki gainera 2. 18.30 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka wrzywa oliwa 3. 22.00 jajecznica z 3 calych jajek i 2 bialek, 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego warzywa olej lniany 4. 1.00 (w pracy) 100 ryzu lub makaronu, 200g piersi lub [...]

od razu po treningu kreatyna+carbo+białko(z 30g) po co białko godzinę przed twarogiem? tylko twaróg już (tak z 250g) białko daj DO posiłków, w których jest go mniej.

Mixa białkowego tzn. że pijesz np. 30g białka zmieszane z 250ml mleka. Co do innych suplementów to TSE na początek może być albo jakiś inny środek termogeniczny.

Ja Ci pomoge Sniadanko: 120 p.owsiane gorskie (z mlekiem 0,5) 4jajko cale (na twardo) 30g oliwy z oliwek Obiad: Cycek, udko, wolowina 200g Ryz, kasza, kuskus,(ziemniaki) Warzywa Olej lniany albo oliwa Obiad 2 powmieniaj sobie Po treningu: Banana Bialeczko Wegle jakie chcesz ja polecam bialy ryz Kolacja tlusta rybka jajeczko buleczka orkiszowa [...]

a czarnuchok wyskoczył na goscia ze sie tylo 30g wchłonie a nawet nie wiedzial o czy pisze spoko, nie mam wiecej pytań Pozdrawiam Ghost Spodziewaj sie niespodziewanego -==-Ghost

to Ty... nie znaczy ze kazdy musi sie do tego stosowac... przestan wreszcie powielac mity ze maxymalnnie 30g bialka moze byc w jednej porcji... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Ja mam dac na looz? To ze Ciebie pogonilo na kibel nie znaczy, ze wiecej niz 30g nie zostanie przswojone...a kazdy kto bierze 100g to ciota (tymbardziej, ze byla mowa u bulku!) Takze to Ty nastepnym razem przemysl...

Zawsze mnie po prostu zastanawiało, jak osoba ważąca powiedzmy 100kg może zjeść 3g białka na kg wagi skoro uważacie, że 1razowo można tylko 30g?? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zależy jakie białko (jak szybko trawione) i w jakim celu... Ja nadal obstaje że whey'a na wodzie nie ma sesnsu więcej niż 30g/porcję. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Rano bym wrzucił owsiane, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, na no białko+tłuszcze, 30g tłuszczu będzie jak najbardziej ok

to glukozamina to nieporozumienie. saszetka ma 1,5g? czyli za 30g glukozaminy placisz 80zł? porownaj: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html 40g za 20zł

[...] ( po profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara prawda członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej [...]

kolega zadowolony z gliceryny ja już nie jakoś nie pompuje mnie lepiej 30g gdzieś stosowałem

Jak dla mnie 99% endo powinno mieć tak: 1.5-2g białka 0.4-0.7g tłuszczy i reszta węgle. Akurat kupiłeś takie produkty, że można z tego spokojnie montować dobre posiłki. Udka opierniczyć ze skóry 1kg (bez skóry z kością) to 90g białka i +-30g tłuszczy. Do tego jakaś tuna, trochę oliwy, opór węgli z owsu. ryżu + kup trochę owoców warzyw i jest ok.

owoce i warzywa do posiłków, a nie jako przekąski. Posiłek nr 2 napisałem, że bez sensu i lepiej zrobić normalne jedzenie - posiłek potreningówka, źle przeczytałem - niech wypije samo wpc 30g a nie 100... a potem się weźmie za normalny posiłek po treningowy. Do posiłku 5 nadal więcej białka. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 12:52:33

o kurrr... sory bład ! miało być 30g i dla tego tak białko podskoczyło

Egg 30-40min przed snem w porcji 30g + mleko ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut