Proszę o ocenę diety masowej !

witam ! Piszę na prośbę kolegi! Proszę o sprawdzenie tej diety na masę ! Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2650 kcal .

posiłek 2 i 4 bez sensu.
Przed treningówka to nie wpc tylko przed treningówka, pewnie nawet nie jest potrzebna, jeśli już wpc bierze to bezpośrednio po treningu, do ryżu
w 2 posiłku będzie dobry twaróg, jajka, ryba lub mięso, można też zamienić na zwykłe kanapki z wyżej wymienionymi składnikami, dorzucić warzyw!
posiłek 5 więcej białka.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 12:33:29

posiłek nr 2 to posiłek w szkole chce miksować WPC z ryżem i mlekiem i pić :) jest to dobra opcja ?
posiłek nr 4 to zaraz po treningu także shake w takiej postaci jak posiłek nr 2 .
owoców i warzy nie uwzględniałem ale są jako przekąski między posiłkami

owoce i warzywa do posiłków, a nie jako przekąski. Posiłek nr 2 napisałem, że bez sensu i lepiej zrobić normalne jedzenie - posiłek potreningówka, źle przeczytałem - niech wypije samo wpc 30g a nie 100... a potem się weźmie za normalny posiłek po treningowy. Do posiłku 5 nadal więcej białka.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 12:52:33

to w posiłku nr 5 dorzucę jeszcze więcej ryby i powinno być dobrze .
obawiam się że trochę za dużo białka jest dziennie nie sądzicie ??

jak wywali to wpc bezsensowne w 2 posiłku to będzie dobrze. Wstaw poprawioną dietę i w posiłkach z ryżem niech się nie bawi w 75g tylko wrzuca 100.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 13:17:22

dobra ale co za ten 2 posiłek który przypominam jest w szkole . pierś z kurczaka na zimno ( musiałbym brać w pojemnikach do szkoły) mi bardzo nie smakuję i mam problemy z jedzeniem na zimno a szczególnie kurczaka który mi się już zaj**iście przejadł .. ;/ co mogę zabierać do szkoły za ten drugi posiłek ??

napisałem wcześniej, że chleb razowy+dobre mięso+warzywa i jest 2 posiłek.

dobra ok dzięki DreamEvil

wrzuć to poprawione :P

cos jet jeszcze nie jasne w czyms trzeba pomoc ?