SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o ocene diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 533

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

87

Wzrost

179

Staż treningowy

rok

Obwód pasa

87

Obwód klatki piersiowej

113

Obwód uda

65

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

silownia basen aeroby

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

dobra

Możliwosci finansowe

bez ograniczen

Cel/problem/opis

rzezba redukcja sucha masa miesniowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
5:00
deser bananowo-jabłkowy
banan (165g)
jabłko (230g)
otręby owsiane - sante (16g)
serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g)
mleko 0,5 % (85g)
598 kcalszczegóły
b: 39.6gtł: 13.5gww: 79.6g

9:00
kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i bazylią
oliwa z oliwek (15g)
pomidor (100g)
chleb żytni razowy (175g)
mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g)
608.4 kcalszczegóły
b: 26.9gtł: 19gww: 82.4g

13:00
pulpety wieprzowe na parze z marchewką i koperkiem
wieprzowina, szynka surowa (100g)
otręby owsiane - sante (6g)
mleko 0,5 % (18g)
marchew (75g)
brokuły (65g)
ziemniaki, średnie (400g)
oliwa z oliwek (9g)
615.3 kcalszczegóły
b: 26.2gtł: 29.9gww: 60.6g

16:30
kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i bazylią
oliwa z oliwek (15g)
pomidor (100g)
chleb żytni razowy (175g)
mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g)
608.4 kcalszczegóły
b: 26.9gtł: 19gww: 82.4g

20:00
tosty razowe z sałatą, pomidorem i grillowaną piersią z kurczaka
mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g)
sałata (20g)
pomidor (100g)
chleb żytni razowy (120g)
oliwa z oliwek (20g)
607 kcalszczegóły
b: 40.2gtł: 23.9gww: 57.5g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Dobre rozumiem że to dieta redukcyjna ?
Ogólnie ile kalori wychodzi i jaki rozkład makroskładników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
157 bialko , 360 wegle ,105,5 tluszcze 3036 kcal oczywiscie dieta jesturozmaicona w ciagu tugodnia i nigdy nie przekracza ilosci mikroskladnikow.Podalem tylko poniedzialkowa diete a reszta dni jest inna opierajaca sie o podstawowe skladniki.


Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-06-08 16:18:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fatburner i Dieta

Następny temat

Przygotowanie do sezonu hokejowego

nutloveb