ww + bialka = masa

...wiec to ma sens.

maniek dobrze powiedziales, ale nie odpowiedziales do konca, bo zapomniales o stosunku 4:1

teraz stawiam pytanie: skoro na noc wypije ta odzywke 90% bialka, to skad sie wezmie te 4 razy wiecej ww do tego, zeby w ogole to bialko przyswoic??

gritz
manson

dzięki Maniek.
właśnie mansonique - wygląda na to, że powinieneś przed snem wybąblować 30 g białka + 120 g ww w myśl tej zasady.
czy ktoś nam rozjaśni?!?
do tej pory brałem przeważnie gainery, czasami aminokwasy i właśnie 90% białka. rosłem w sumie nieźle, ale może mógłbym jeszcze lepiej?
pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Przed snem nie powinno sie brać ww ponieważ organizm nie potrzebuje takiej ilości węglowodanów jak np. rano lub przed treningiem. Węglowodany przed snem zamienią się po prostu w tłuszczyk, a o taką masę chyba nikomu nie chodzi. Co do stosunku 4:1 to jest to indywidualna sprawa każdego organizmu i trzeba samemu, poprzez metodę prób i błędów, zorętować się czy powinno sie spożywać aż tyle ww.

A ja slyszalem ze ten stosunek 4:1 to jest stosunek kalorii. Czyli aby przyswoic 1g bialka potrzeba 16 kalorii. Czy to z tluszczu czy z ww.

Pozdrawiam
Roland

mansonique, skala 4:1 dotyczy ogolnie calego dnia, a nie kazdego posilku

choc wiekszosc posilkow powinna zawierac ww i bialka w stosunku 4:1

dobra, to ja mam pytanie - biorę 30g białka w odżywce jednorazowo. bez węglowodanów. ile z tego jest przyswajane jako białko i służy do produkcji mięśni??

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

cholera, czy wygladamy na Wyrocznie? ;)))

na Wyrocznie? myślałem, że trafiłem na specjalistów . w końcu chciałem się tu czegoś nauczyć, ewentualnie komuś pomóc.
pozdrawiam

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"