30g

1 posilek 7 ;00 kcal/tłuszcze / bialko/wegle 30g platki owsiane 109,8/2,16/3,6/20g 4 cale jaja 333.6/23/30/1,5/ 1 pomidor spory 45/0,6/2,7/10 80 g orzechow wloskich 400/48/14/12 Razem 888/74/50/43 2 posilek 10;00/11;00 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 Surowka (marchew,por, 100/2/5/3 jablko jogurtnaturalnu) kielich oliwy z oliwek [...]

Czytam i czytam dzienniki i widzę, że przykadam za małą wagę do rozmieszczenia węgli w każdym posiłku po równo. Od teraz spróbuję te moje 150g węgli rozkładać po 30g na każdy posiłek - równiutko. Ale druga ,,szkoła'' mówi znów, że więcej węgli rano i zmniejszać w kierunku wieczora. Ehhh, trudna ta cała dietetyka...

[...] rozjasniło. W takim razie zrobie tak, zeby bylo mniej wiecej jak nastepuje: Sniadanie - micha platkow, jakies orzechy czy siemie lniane + jajko, zeby wyszlo sporo ww, okolo 30g bialka i tluszcze 2 posilek - kanapki opisane wyzej 3 posilek - przed treningowy (1,5 h przed treningiem), duza porcja ww (okolo 80g), bialka okolo 20-25 + troche [...]

[...] Orzechy włoskie 40g III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa V: filet z kurczaka 150g Mieszanka warzyw Orzechy laskowe 30g MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml (Zakupiłem wczoraj dodatkowo witami, cynk, omega 3 z firmy Doppel Herz) Trening: DNT Dzisiaj tylko małe aeroby i sauna [...]

Dziś Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Micha; Placki owsiane Shake 50g owsa 30g wpc Piers z makaronem j.w Serek wiejski, orzechy j.w 2500 kcal

[...] delikatne bd. wprowadzać. Naprawdę dobra sprawa! Micha z dziś: 3 jajca na miękko + ogórek i 70g owsa z orzechami i wiórami kokosowymi potren. 50g owsa zmiksowane z 30g WPC 75g makaronu razowego + 180g cyca Cyc z orzechami Serek wiejski z orzechami j.w. I ide se dziś do sauny, jackuzi i jak styknie hajsu to na solarium na 5 min [...]

[...] z obciążeniem (30kg) 20min. sprintu na rowerku (wg. niego zrobiłem 9,5km ) Zlany potem, zmęczony, usatysfakcjonowany Miska na dziś: Łosoś z ryżem brązowym i warzywami potren. shake z 50g owsa i 30g wpc 75g makaronu razowego z cyckiem cycek z oliwą siemie lniane z 60g orzechów tatar wołowy 250g z 2 jajcami i łyżeczką oliwy razem ~2500 kcal

Wiesz ja rozpuszczam z wodą 150ml z 30g to jest okej, nie mdli mnie ani nic, a do owsianki ja sypie to pyszotka http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econom-opis26056.html

Ja busem ale się nie spóźniam Micha z dziś: Owsiane ciastka - wyszły dobre + kawa Trening: 15g bcaa, 10g glutaminy, 30g wpc, 4 wafle ryżowe Paczka ryżu z wołowiną Makaron z cyckiem kurzym, 60g masła orzechowego home made Omlet z 4 jajec z otrębami Wpadnie serek wiejski z migdałami i wpc przed snem 3100 KCAL Te areo czynią cuda... Normalnie dawno [...]

[...] trening typu partia 2x week - aktualnie w fazie budowy 4 dni treningowe. Micha z dziś: Placki owsiane Omlet, migdały Spagetti Cyc + makaron Tren. 10g gluty, 15g bcaa, 30g wpc, 4 wafle ryżowe Cyc + worek ryżu Śledź wejdzie i omlet 3100 kcal razem z suplami Ogólnie to spoko jest, musze podrasować górę do końca roku, potem może zdecyduję się [...]

Smak: Truskawka 30g proteiny +200 ml mleka i jak widać trochę piany jest smak: 4,5/5 (na początku słodko później lekko kwaśnawo, dobre białko) rozpuszczalność: 3/5 (piana tak zszargała opinie) cena/jakość: 3/5 (drogo trochę jak za 750g 53zł) ale kiedyś do tego białka wrócę żeby się podelektować !

no to jak w koncu jedna STARA miarka izolatu miala OLIMP WHEY ISOLATE 95 - 13,05 g to teraz jedna NOWA miarka tego samego produktu tez ma te 13.05g??? jezeli tak to czemu tam jest napisane na nowej miarce 30g? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

w ktorym miejscu ? jakby miala 30g to by byla ponmad 2 razy wieksza ...jest ? misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

olimp sam pisal ze miarki maja miec po 30g? albo maja miec kreski na miarce gdzie jest 10g,20g itd...? <<<Champions are Made Not Born>>>

olimp pisal tak jakby w kazdej odzywce typu carbo,isolat itd. byla miarka np 30g przystosowana do tego produktu,widocznie zle zrozumialem olimp team:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

dzisiaj byłem w aptece i jeżeli mnie nie oszukali to nowa miarka zawiera 22g carbo olimpu (na miarce jest 30g). czyli nie ma indywidualnych miarek dla każdego produktu? http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej pomożesz dzieciom

2 miarki zawieraja 30g 35g = 2,5 miarki.

[...] naturalnego?.. z góry dzięki.. i do OLIMPU k.rwa ...wpadlibyście na pomysł aby na opakowaniu było napisane zawartość produktu w miarce!!!! a nie ko,wa 2,3miarki to ok 30g.aaaaaaaaa czy są to :dwie czecie miarki/czy dwie-trzy miarki a może 2 i 3części miarki?!!!!!! pojdzcie troszku dalej kor,a i zróbcie to jak powinno być czyli jak wasi [...]

Izolat naturalny ma podobną wagę do smakowego - różnice będą nieznaczące jedna porcja 30g to ok 2 + 1/3 miarki

[...] jest na tych miarkach 30 (?) - ml? czy słynne z opakowań "jednostki"? a tak w ogóle to według kalkulatora WPI ma 13,05g w jednej miarce więc: ok.7,5 miarki = 100g WPI zaś jeśli by to były jednostki, przypomnę z opakowania: 30g = 86j daje to: ok.9,5 miarki = 100g WPI ile miarek to 100g produktu????????????? przydało by się takie info/