Teraz wkleje to co troche zmienilem zeby nie łykac za duzo oliwy na raz itp.. sniadanie Jajko 120g słonecznik 30g Ser twarogowy półtłusty 100g b 33 / t 30 / w 4,7 2 sniadanie ostrowia 40g oliwa z oliwek 30g ( wleje razem pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 30 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g [...]
[...] jeżeli to nie problem to jaki jeszcze jeden posiłek, bo miedzy 4, a 5 mam znaczny odstęp (4.ok 18:00 5.ok 22:00-24:00) i chodze głodny :P 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) [...]
[...] MACHINE MAN 1500g # OSTROWIA WPC80 900g Cena wydała mi się w porządku (99zł) więc zakupiłem. Zalecają aby gainierka brać 2x dziennie po 100g, a białka 3x dziennie po 30g. Przy takim stosowaniu 100zl zjadłbym w przęciągu 2tyg. Podpowiedzcie czy stosowanie gainiera 100g wzbogaconego w 30g bialka pol godzinki po treningu bedzie dawalo [...]
[...] chwile na tych ciężarach co obecnie i jak poczuję, że idzie lekko wtedy dołożę coś. Dietka: 100g owsianych, 60g masła orzechowego kurczakburger + małe frytki %) 300g makaronu, 450g piersi z kurczaka, 30g oliwy z oliwek, 30g masła orzechowego Kalorie 3150, białko 188, węgle 346, tłuszcze 139. Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-11-04 15:53:04
[...] lub mieso/rybe dodaj warzyw Posiłek 5 - 18:10 ( po treningu) Trzy banany, ktore zjem praktycznie po cwiczeniach, bo o 18 skoncze trening 3 nie przesada??zjedz 1 duzego 2 male Posiłek 6 - 20:00 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 8g Biogenix Pro Longatum 30g wywal oliwe za bialko daj mieso/rybe Posiłek 7 - 22:00 Biogenix Pro Longatum 30g dodaj oliwe
2 surowe jajka garstka wiórków garstka rodzynek 2 woreczki ryż 30g oliwy 30g ostrowi zalewam litrem mleka miksuje i pije duszkiem 15 min po przebudzeniu reszta posiłków najczęściej wkładam do buzi i popijam wodą obrazu łykając i tak od długiego czasu
wiec tak w dni treningowe jesz do 100g ww okolo treningowo i do 30g ww aktywnych wiec 50g rayzu to za duzo ,wez te 30g ww z warzyw oraz prodkutow bialkowo-tluszczowych
[...] -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka daj brazowy ryż Z obiadem czasami może być problem, w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka -jakiś owoc warzywa 6. Kolacja - Tuńczyk w [...]
[...] 1 banan 1 jabłko 125 g sera twarogowego chudego ser zmien na jajka,jablko/rodzynki wywal i daj wiecej owsianych,dodaj z lyzke oliwy Sniadanie w szkole : (631 kcal, 30g białka, 32g tłuszczów, 77g węgli) Bułka graham masło 25g szynka z kurczaka 40g ser zółty 40g pomidor 25g ogórek świeży 20g banan maslo,szynke.ser,banana wywal daj [...]
Pierwszy posiłek jesz w domu także nie będziesz miał problemu z przygotowaniem takiego śniadania: Płatki owsiane -60g Mleko 0,5% - 300ml Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g 2 jaja sadzone to zjedz sobie przed pracą W pracy zaś możesz zjeść sobie : 2 kromki chleba razowego\pełnoziarnistego z chudą szynką i warzywami. 3. Posiłek przedtreningowy [...]
WHEY PROTEIN CONCENTRATE Xtreme - 3,19 zł/saszetka 30g ok. 105zl/kg NIGHT PROTEIN MIX - 3,69 zł/saszetka 30g 122zl/kg WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS - 4,49zł/saszetka 30 g 150zl/kg Zwirz1945 nie rozumiem o co Ci chodzi. Pytają o opinie to my mówimy. Mamy pisac że jest bosko... za***...sta cena i ladne opakowanie??Wtedy rozumiem bedzie ok?? Wzej [...]
[...] THX tylko się pomyliłeś, czy też stosujesz doraźną suplementację THC? SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru -pół torebki ryżu -ser bialy-80g -dżem -płatki owsiane-ok.130g -rodzynki-ok.25-30g -rodzynki-25-30g RODZYNKI Z RODZYNKAMI TO ULUBIONE DANIE MOJEJ ŻONY -troche siemia lnianego -jog.naturalny -kaps. tranu -kaps.tranu TRANU Z TRANEM [...]
Doris Zredukuje tkanke tłuszczowa do 30g dziennie nie wyeliminuje go calkowicie z diety bo to by raczej nie do konca pozytywmie wplynelo na mnie dlatego te 30g zostawie mysle ze to dobre rozwiazanie;)
[...] zł 5. VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750 g x 2 - 78 zł Dawkowanie: DT: 100% Pure Power - 1 porcja przed treningiem Pure Creatine - 5g po treningu SFD Leucine Carboplus - 30g bezpośrednio po treningu (przyspieszenie regeneracji i hamowanie katabolizmu leucyną) SFD Pure BCAA - 1g/10 kg masy ciała przed treningiem, przed aerobami i po treningu [...]
[...] dnia 4x5g ed mono - w DT 1 porcja (5g kreatyny) to 100% PureP przed treningiem 8-70 dnia 1x 5g - w DT tylko 100% PureP przed treningiem Po treningu 50g Leucine Carboplus + 30g protein plus ( Opcjonalnie według braków w diecie ) KOSZT:283zł 3. Redukcja dla endomorfika Cykl 10 tyg Suple: -100% Pure Power – 1x938g – 79zł -SFD [...]