[...] }:-( 5. Twaróg chudy 250g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dobra moc na treningu, stano zrobił robotę :-) Dieta dzisiaj nie na 100%, bo na walkę wybraliśmy się do [...]
27.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e42414cfd054e64bba5487a30078d38.jpg Barki kaptur brzuch i aerob trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 rozgrzewka: wycisk samej sztangi, 15 x 30 15 x 30 ( ostatnio tym ciezarem robilem 1 serie %-) tydzien temu 1. 10 x 30 2. 10 x 40 [...]
[...] ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 06.pierś z kurczaka z ryżem w sosie słodko-kwaśnym ***** TRENING ***** NOGI / [...]
[...] kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Za tydzień przed łapami sypnę trochę mniej stano, bo pompa naprawdę jest tak wielka że ciężko robić [...]
Trening sprzed dwoch dni %-) /SFD/Images/2015/12/31/266d9b7af97d4061aa1f0d36dd93d905.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 < film 10 x 33.7 11 x 33.7 < film 10 x 33.7 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1178e04caa604c6c826edf2a1dadf39c.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: 4 x 10-8 A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie hantli na skoksie 45st 10 x 17.5 10 x 17.5 < film 8 x 20 8 x 20 Wyciskanie sztangi na skoksie ujemnym 3 x 12 12 x 60 12 x 70 < film 12 x 70 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/c67d276f1507459790d64e548e876ff9.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wyciskanie sztangi poziomo 5 x 8p (+5kg) 8 x 55 8 x 60 8 x 70 8 x 75 7 x 80 + regres: 60 x 18 < 4p więcej wzgleden ost. treningu 4 x 10-8 ( + ~ 1.2kg ) A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie [...]
Trac Extreme NO 1 porcja (30g) - woreczek pusty :-) - pompa 4/10 - pobudzenie 4/10 - może placebo, ale lepiej niż wcześniej - smak 6/10 - rozpuszczalność 7/10 na koniec: - ogólne odczucia 5/10 OCENA PO 3 PORCJACH === Show Time ocena Bardzo dobra Trac Extreme średnia/niska - zależy od dnia nie od porcji === Dzięki za wspólną [...]
[...] z praktycznego pkt. widzenia... czy np. na redukcji jest sens stosowac carbo po tr.?? bo jesli chodzi głownie o aminokwasy, ale ilosc na reudukcji tego carbo wyniesie np. 30-40g + te 25-30g bialka nie jest to za mala ilosc, zeby "wspomoc" aminy?? bo sam glikogen chyba mozna juz normalnym posilkiem po jakims czasie uzupelnic, nie??
wpc jest białkiem bardzo szybko przyswajalnym,z tego powodu wzrasta ilość aminokwasów,co powinno sie przełożyć na wytrzymałość podczas treningu,ale to nie jest jakiś kop.z tym obciążeniem to bez przesady 30g pokarmu jaki by on nie był nie obciązy cie
jak rozdzielic w posilkach 70g wegli dziennie?? Czy wegle mogą byc w przedtreningowym ok 20g , I potreningowym 30g i w II potreningowym 20g ?? Brakuje mi juz pomyslów