[...] zalezy jak z waga w dniu zawodow)chlebek ryzowy bez soli itp. Wegle co 1h. Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow. Bialka minimalne ilosci co 2-3h, 20-30g/posilek. Rozgrzewka:pompki, wznosy boczne z gumami, uginanie na biceps z gumami, odwrotne pomnpki, wioslowanie sztangielkami lub gumami. Czas 20-30min.
[...] gainer V - 21.00 serek wiejski, warzywa,olej lniany Do tego dojdzie kreatynka (pierwszy cykl - mono) i tu pojawia się pytanie czy moge ją brać rano łącznie z pantoprazolem (inhibitor pompy protonowej) druga porcja pójdzie do gainerka (gainer zawiera 60g wegli, 30g bialka i 7g tłuszczy - mct) myślę że ten mct nie stanowi przeszkody, jak uważasz?
Panie Jacku Proszę o wgląd dieta/suple tak dla pewności Pracuję na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne [...]
[...] Tran 5g Ryż brązowy 45g 4. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Dynia, pestki 10g Ryż brązowy 45g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 6. przed snem jarzyny 100g Dorsz świeży / ser biały 200g 244g bialka 43t ( z czego 15g tych dobrych ) 247ww Pisze teraz dlatego ze [...]
[...] Tran 5g Ryż brązowy 45g 4. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Dynia, pestki 10g Ryż brązowy 45g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 6. przed snem jarzyny 100g Dorsz świeży / ser biały 200g ogolnie od tamtej pory poszło tylko z 2kg w dół, niewiem czemu tak mało, [...]
[...] się w miare na niskim poziomie co jest problemem (ale daje radę) Obecna dieta: Dzień TRENINGOWY (w D. bez treningu obcinam WW) Rano: 200g owsianych 20g siemie lniane 30g orzechów 2żółtka + 4białka +odżywka białkowa WHEY +owoc I 50g makaron Durum 180g pierś z kury gotowana +warzywa +5g oliwy II (przed treningiem) 70g kasza jęczmienna 180g [...]
peepeek sam nie wiem kiedys mialem 30g 10 wzialem przed treningiem i pompa kozak 10 wzialem przed ruchanskiem i faja cala w zyłach i twardziel straszny 10 matka mi wy***ala jelsi nie syntrax to wezme aakg z Vitala lub z Trec'a
[...] stoisz! dla mnie to ciężary nieosiągalne...no, ale jak się rok przerwy miało redukcję robiłem na amp v1+joha (18mg ed) + efka micha to low carb, ale głównie takie, że <30g ww, więc hardkor a na redukcji warto jednak coś zapodać.Ja za rok joha+sally Marcin - fotę dawałem 2 strony wstecz i stronę wcześniej też Zmieniony przez - King_Odin w [...]
[...] bez zwiększenia ciężaru w porównaniu z zeszłym tygodniem gdyż strasznie przeszkadzał mi ból głowy i z tym ciężarem ledwo poszło 1 100g płatki owsiane 350ml mleka 0,5% 30g wpc 2 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 100g 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 150g surówka 150g 4 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g [...]
NO xplode - nazwa supla 30g - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 jak na razie podoba mi sie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-19 23:58:01
NO xplode - nazwa supla 50g - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 50g w sumie tylko lepsze pobudzenie od 30g, ogolnie produkt OK jak dla mnie.
[...] na jutro: 1kaps dibencozide Megabola z samego rana po przebudzeniu + 5g mono vita-min multiple sport 2kaps po pierwszym posiłku mass activator100g + białko wpc 30g (około 12godziny ponieważ będę poza domem) bcaa 10g + 1kaps tauryny przed treningiem 5g mono + 1kaps tauryny + 10g bcaa bezpośrednio po treningu od jutra będę prowadził [...]