3000

[...] np: Simmons,Hawke Deben,Tasco (tylko oryginalne z lifetime warranty), Hakko, Nikko Stirling, Bushnell. To juz jest wyzsza polka kosztuja okolo 50 funtow w zwyz - do np 3000 zl za profesonalne cacka snajperskie. Tu jest duuuuzy wybor w tej materii. Na co trzeba uwazac majac lunete, jesli pukawka ma powyzej 17J to trzeba zaopatrzyc bron w [...]

[...] - diety 1000-2000 kalorii to sciema... U mnie doprowadzily do tego, ze mialem cala jame ustna w aftach, zawroty glowy, 0 checi do robienia czegokolwiek. Teraz jem około 3000-4000kcal MAX i do tego staram sie cwiczyc 2x dziennie na siłowni. Przed treningiem i po wcinam jakis twarozek (250g - 50g czystego białka) na moje potrzeby to wystarczy [...]

[...] dzień non stop. Zazwyczaj słodycze, paluszki, chipsy. Nawet nie wiem ile wtedy kalorii pochłaniałam. Jak karmiłam piersią rok temu, miałam jeszcze bardziej wzmożony apetyt na słodkie. Wtedy z samych cukierków czekoladowych przyjmowałam 3000 kcal, do tego inne słodycze i normalne jedzenie. A i dzisiaj zaliczyłam spacer z dzieckiem - 2 godziny.

tak chce nabrac masy dieta rowniez na mase mniej wiecej wychodzilo mi 3000+ kcal dziennie do czasu az ladnie wszystk osie zrobi a pozneij chce rozpoczac spalanie tkanki tluszczowejby zrobic rzezbe i myslalem nad kreatyna w tym momencie by podtrzymywac ta mase napisalem tez ze nog nie moge cwiczyc narazie kontuzja licze ze do 2 tyg zaczne na [...]

[...] schodzi na koncu. Musisz zastosowac jeszcze z 2 cykle na mase i 2 redukcje zeby miec totalnie plaski brzuch. Taka jest kolej rzeczy. Budowa miesni to podstawa ,dzieki temu mozna startowac z np 3000 kcal i sie redukowac do 2100 , taka obnizka to nawet moze byc rozlozona na 3-4 miesiace. Jak startujesz z 2300 kcal np to szybko uderzysz o dno :)

Czy jakieś odżywki dołożyć albo coś ? Mówisz 3000 kalorii, sporo ;p A odnośnie siłowni czy na początku mogłyby być jakieś pompki, drążek, itp w domu czy tylko i wyłącznie siłownia ? Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-04 19:04:39

Kazdy ma prace/szkołe, to zadna wymówka. Kazdy kto "robi mase" chodzi na siłownie, wiec to tez argument z doopy. Odzywki Ci zupełnie nie są potrzebne. 3000 kalorii to nie jest tak duzo, 4 posiłki po 750kcal. pompki i podciąganie to ćwiczenia wykorzystujące jedynie mase Twojego ciała, do budowania masy mięsniowej potrzebujesz silnego [...]

[...] WRZUC 100GRAM KURCZAKA I 50GRAM RYZU, OSTROVIA MOZE ZOSTAJ Kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym + olej lniany OK ŁĄCZNIE: B 253 T 111 W 305 kcal: 3224 (ZAPOTRZEBOWANIE 3000) JESLI WYCHODZISZ NA DIECIE REDUKCYJNEJ Z ZALOZENIA ZE EBDZIESZ ZACZYNAL Z PLUSU TO TROCHE BEZ SENSU, JAK NIE CHCESZ ZACZYNAC OD RAZU Z MINUSA TO DAJ NA POCZATEK NA 0 [...]

w diecie brakuje warzyw, tluszczy (maslo, tluste miesa inne niz kurczak, ryby, o3/tran)...za to za duzo jest ww imo postaw na tluszcze, obcinajac ww, dodajac jeszcze bialka, zostawiajac bilans na poizomie 3000/3200 kcal mniej wiecej silownia 3/4 razy w tyg max do tego hiit z suplementow- magnez , cynk, jakis komplex wit. i min. , o3

[...] (Remus Kościerzyna) 3.51,63 4. Grzegorz Wojtczak (Astra Nowa Sól) 3.52,21 5. Krzysztof Stefanowicz (AZS AWF Wrocław) 3.53,46 6. Tomasz Kowalski (AZS UWM Olsztyn) 3.53,77 3000 m 1. Radosław Popławski (MKSiT Astra Nowa Sól) 8.10,34 2. Michał Kaczmarek (LLKS Gubin) 8.12,68 3. Jakub Wiśniewski (Warszawianka) 8.17,45 4. Jakub Burghardt (LKS [...]

[...] (Sporting Międzyzdroje) i Zbigniew Graczyk (AZS AWF Gorzów) walczyć będą o awans do finału na 1500 m. W ostatniej konkurencji pierwszego dnia mistrzostw - eliminacjach 3000 m, pobiegnie o 20.20 Wioletta Frankiewicz-Janowska (STS Skarżysko). Lidia Chojecka-Oknińska (Pogoń Siedlce) i Anna Jakubczak (Skra Warszawa) zdecydowały w piątek, na [...]

Wioletta Frankiewicz-Janowska (STS Skarżysko) zajęła w biegu na 3000 m siódme miejsce w swej serii eliminacyjnej (9.09,27). Polka nie awansowała do finału 9. halowych mistrzostw świata w lekkiej atletyce w Birmingham Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] 3. Jacek Bocian (Śląsk Wrocław) 47,86 800 m 1. Grzegorz Krzosek (RTL Dami-ZTE Radom) 1.48,96 2. John Litei (Kenia) 1.49,58 3. Przemysław Bobrowski (Agros Zamość) 1.50,14 3000 m (bieg memoriałowy) 1. Lileito Stainley (Kenia) 8.10,03 2. Mariusz Giżyński (AZS AWF Warszawa) 8.13,28 3. Dariusz Klein (Oleśniczanka) 8.16,22 110 m ppł 1. [...]

Najlepszy wynik na świecie w tym roku w biegu na 3000 m uzyskała Jelena Zadorożna na trzecim w sezonie mityngu Super Grand Prix IAAF w Lozannie. Rosjanka pokonała ten dystans w 8.35,50. Polacy w zawodach nie startowali. Pozdro - Tomek

Mityng Grand Prix IAAF: Rafał Wójcik piąty Rafał Wójcik (Sporting Międzyzdroje) z wynikiem 8.31,69 zajął piąte miejsce w biegu na 3000 m z przeszkodami podczas mityngu Grand Prix IAAF w Linzu. Zwyciężył Austriak Martin Proell - 8.21,75 ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Alberto Garcia, jeden z czołowych hiszpańskich lekkoatletów, mistrz Europy w biegu 5000 m i halowy wicemistrz świata na 3000 m, został zdyskwalifikowany na dwa lata za stosowanie dopingu. Pozdro - Tomek

[...] do Wilanowa pokonało 1035 osób, co jest rekordem imprezy. Rekordy trasy ustanowili także zwycięzcy. Bartoszak uzyskał czas 32.02, a Bąk - była rekordzistka świata w biegu na 3000 m z przeszkodami - 36.34. كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

11.06.2010 W dni dzisiejszym zaczynam nowy cykl treningowy. Trening: FBW A/B Czas trwania: 24 sesje treningowe Dieta: + 3000 kcal Pomiary robione będą co każdy piątek. Trening przedstawia się następująco: Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą 4s Plecy: - Wiosłowanie 4s Klatka: - Hantalami skos góra 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

[...] z samoczynnym otwarciem spadochronu (jestesmy poleczeni lina z samolotem) z wysokosci 1200-1500m. Aff (Accelerated Freefall) to juz troche droższa zabawa ale dużo ciekawsza mianowicie 8 skokow, nauka akrobacji, po kursie moge samodzielnie wykonywac skoki, pułap 3000-4000m, w sumie około 4200zl. W białymstoku wygląda to w przybliżeniu własnie tak.

Witam, Moje zapotrzebowanie dzienne to ok.3000 kcal, obciąlem kalorie (redukcja) do 2500kcal w tym 124g. bialka, 344 WW oraz 69 tluszczy. (20% bialko , 55% WW, 25 tluszcze). Czy proporcje wartości odżywczych są dobrze dobrane ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2014-09-19 14:52:51