Małe pytanko jeszcze odnosnie oxy, rozbić ją na 4 dawki? Jem 4 posiłki ze względu na wysokie tłuszcze i tak mi jest wygodnie. T3 oczywiscie naczczo. Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-10-08 21:46:53 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-10-08 21:47:30 t3 pół h przed pierwszym posiłkiem min możesz brać do każdego posiłku a do sniadania [...]
WIĘC INACZEJ BO NIE WIDAĆ ABYŚ CZYTAŁ Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego gdzie są zdrowe tłuszcze i jak już jesz i płatki i jaja nie to albo to bo w posiłu bedzie brakowało ww albo białka W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego [...]
wrzuc pelnowartosciowy posilek po treningu jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek
wrzuc pelnowartosciowy posilek po treningu jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść [...]
Tak jak qazar napisal, do tego ejszcze mozesz dodac otreby z rana do sniadania. Olej slonecznikowy zastp oliwa z oliwek i olejem lnianym.
[...] na białko, ale na samą przyjemność z jedzenia. I dzięki tym 200g mleka więcej masz już więcej o 7g białka, 10g węgli,1g tłuszczu(rozumiem,że pijesz mleko 0,5%) Możesz do śniadania dorzucić jakieś warzywo. 10.30 Serek wiejski 300g zamień na cały chudy twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Dzięki tej zmianie, zjesz objętościowo mniej, co na [...]
ok dzięki za odp Seewy ładnie odpisał, planowałem na początku dać węgle do śniadania i około treningowo, ale chyba zdecyduje sie tylko około treningowo Bf taki jak na fotkach w linku - nie jest bardzo wysoki ale lekka redukcja za miesiąc jest w planach - właśnie na "low carb" (w sumie nazwa prawidłowa). Jsli ma zejsc kilka kilo wody i [...]
zarcie wydaje sie ok do sniadania mozesz dozucic orzechy wloskie mass xxl moze byc jako posilek zastepczy niejest to moze nailepszy gainer ale ekonomiczny ja raczej takich zeczy nie stosuje ale koledzy byli zadowoleni
Zauważyłem, że śniadanie zajmuje mi bardzo dużo czasu i nie wiem czy wyrobie się przed szkołą, a ponadto ledwo zjadłem 200ml mleka ze 100g platków owsianych i do tego jeszcze 3 jajka... Jest jakaś możliwość zamiany tego śniadania na trochę mniejszy a równie odżywczy? Z góry dzięki:) Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-24 19:26:37
Do sniadania orzechy, reszta np: oliwa z oliwek lub lniany - moze byc. Kieszko mnie może poprawić ale z tego co pamiętam to nie poleca się tłuszczy okołotreningowo ponieważ spowalniają one wchłanianie się pokarmu ? Przedłużają zaleganie treści pokarmowych w żołądku. Po treningu zależy nam natomiast na szybkim zaczęciu odbudowy mikrouszkodzień w [...]
Panowie 7 rano 8mg do śniadania plus kawa 12 8mg po posiłku Czy odrazu atakować 8 mg rano 8 mg o 12 i 8mg 17 razem z kawą ?
No wlasnie, do tej pory od razu po treningu bralem porcje Gainera. To wystarczy? A co do tych supli ogolnie - trudno mi bedzie wyrobic z dieta, bo szczegolnie drugiego sniadania nie mam kiedy zjesc (krotkie przerwy miedzy zajeciami spedzam na przechodzeniu z budynku do budynku...). Czy w takiej sytuacji moge zastapic to II sniadanie powiedzmy tym [...]
[...] stop coś jadłem, miałem niesamowity apetyt. Ogólnie mam niezwykle szybką przemianę materii, więc cały czas byłem głodny. Teraz to mniej więcej tak: wstaje o 7, lecz nie jem śniadania w domu, bo nigdy zaraz po wstaniu nie chce mi się jeść. W pracy jestem 7.15 i około 11 robię sobie chwilę przerwy, podczas której zjem kanapkę z szynką i pomidorem [...]
Od 6 - 9g omegi Mozesz dać calość np.do śniadania
Kiedys myslałem, ze duzo jem, ale jak zaczałem jesc gainera, to uswiadomiłem sobie dopiero co to znaczy duzo jesc. Wlasciwie nie odchodze od stolu. Na trening biore 10 zl zeby sprawic sobie jakias knysze, w ciagu dnia 2 obiady, 2 sniadania, w szkole wiecej jedzenia niz ksiazek - tak wlasnie wyglada moja dieta - wszystko i byle jak najczesciej. re [...]
[...] , rodzynki , suszone morele , jakaś grahamka casami. białko : ser twarogowy chudy, jogurt naturalny DANONE , jajka , piersi z kurczaka/idyka gotowane , mleko 250ml do śniadania , tuńczyk w sosie własnym tłuszcze : oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN, orzechy włoskie , makrela , jajka , siemie lniane do tego pije sporo wody , zielone herbaty , [...]
zrobił bym prop 1-10 4-11 wino 12-15 hcg 1000 j.m. co 3 dni i 10 mg metki do sniadania,to jako most i wskakujesz na cykl masowy
strasznie, ale to strasznie mało kalorii. Deficyt masz wprowadzać treningiem a nie głodówką. do śniadania dodaj jajka posiłek 2 i 3 dodaj źródło węglowodanów posiłek 4 dajmy na to że to przed treningowy: ryż 100g i kura 150g po treningowy 5 utnij 50g z kury i podbij 50g z ryżu kolacja bułki out, daj chleb/płatki owsiane lub jakieś źr. tłuszczu [...]
[...] Do śniadanka polub owsiankę z mlekiem i rodzynkami, orzechami oraz jajka. Śniadanie to najważniejszy posiłek. Bez obiadu czy kolacji da się przeżyć. Krótko, ale się da. Bez śniadania nie zastartujesz z rana. Reszta posiłków w miarę zrównoważona, a na kolację tylko produkty białkowe i zielone. Ważna rzecz, licz kalorie, bo ja ostatnio to olałem i [...]
[...] mają indeks glikemiczny na średnim poziomie. Czy taki zapychacz nie dostarczy zbyt wielu węglowodanów? Nie mam problemu z niejedzeniem carbo do obiadu- wystarczy mi sama zielenina i mięcho. Dobrze rozumuję, że ilość carbo, jaka jest ptorzebna w ciągu dnia, wystarczy ze śniadania, które jest węglowodanową bombą i ze średnich ilości z kolacji?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
