śniadania

elo elo 5 2 0 to znow ja, 1. otóz myśle kupic jakis dodatek typu "carbo" co wy na to mozna dodac po treningu np?;p czy sobie odpuscic, siema. 2. i jeszce 1, jakies batony typu snickers mozna jesc czy se odpuscic mianowicie chodzi mi tu raz tygodniowo albo cos nie wiecej;d 3. + kapusta gotowana, mozna jesc bo mamuska ostatnio zaczela [...]

Jezeli moge wtracic swoje 3 grosze to : Ostatnio mialem sam taki problem po kontuzji przepukliny zaczlem cwiczyc na nowo i chcialem troszczke fatu spalic i powiem ze nie poszlo mi tak źle a robilem tak : :) -zredukowałem węgle stopniowo zostawilem wiecej wegli do sniadania i posilku przed i w ostatecznosci po treningowego. -zero węgli na noc [...]

to zamiast tego bialka do pierwszego sniadania wrzucic mleko do platek?

gracias ;) a w dzien nietreningowy moze zostac taki jadlospis? i te orzechy do pierwszego sniadania moge dorzucic?

Noo stary, te owsianke wywal z kolacji i daj do śniadania! I powinno sie ukladac na noc duzo tluszczu, malo wegla Rano duzo wegla, malo tluszczu Raszta posilkow przejdzie. Pamietaj zeby czasem wciasnac gdzies rybe (fileta) i jesc duzo warzyw do "obiadow", a rano np. owoce

Do śniadania dodam gainera z Activlabu więc ok. 40g węgli będzie dodatkowo.

[...] treningiem będzie niezbędny, niestety będę go jadł w pracy więc najprawdopodobniej będzie to kolejna porcja musli z mlekiem. Super pomysł z wymieszaniem mleka z białkiem do śniadania na pewno sobie spróbuję ;)Zakupie sobie Kre-alkalyn i zapodam go naczczo. Zastanawiam się tylko co do tej suplementacji zaraz po treningu, bo jest cellmass razem z [...]

[...] się trzeba pogodzić z redukcją liczoną w latach. Nie należy drastycznie ciąć kalorii, eliminować ww. Nie jesz praktycznie białka. Nie masz apetytu rano - nie musisz jeść śniadania, zjesz później. Policz swoje zapotrzebowanie, i układaj dietę. Trening siłowy pozwala zachować masę mięśniową, spacery to relaks, nie jakaś wymagająca forma ruchu, [...]

[...] nadmiarowa kalorii może pójść na odbudowę tkanki tłuszczowej... Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, który po diecie kopenhaskiej z pewnością najlepiej nie wygląda. Co do śniadania to najlepszym źródłem węglowodanów są płatki owsiane Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]

[...] trochę z powodu braku pomysłów na jajecznicę, wiem że jest to bardzo kiepskie źródło. Chyba zamienię je na pieczarki, chociaż wtedy ciężko będzie mi podbić tłuszcze do śniadania. Muszę to jeszcze przemyśleć. Za rybami nie przepadam, wiem, że to super źródło protein, ale jedyne co mi smakuje to przetworzone paluszki rybne, dlatego [...]

b-complex wrzuc sobie do sniadania;-) niekoniecznie na noc, niektore z grup b maja wlasciwosci utrzymujace aktywnosc ukladu nerwowego wydluzajac stan czuwania.

Jeśli nie masz co robić z pieniędzmi to chętnie przyjmę. A tak poważnie to jeśli bardzo chcesz możesz zakupić witaminy np. ActivLab i brać po 2 kapsułki do śniadania.

bo dużo osób lubi słodkie śniadania a płatki owsiane mają bardzo niskie ig i dają powera sory, ale czy micha płatków owsianych + mleko + orzechy + jaja/wpc to niby jakiś biedny posiłek? mało energetyczny? to czy będzie energetyczny czy nie zależy od ilości składników z jakich je przyrządzimy a dlaczego Twoje śniadanie miałoby być złe? praktycznie [...]

Do śniadania koniecznie ww, np. płatki owsiane, trochę zdrowych tłuszczów. Do szkoły: jeśli wciągniesz odżywki białkowe i ww to kanapki możesz odpuścić, owoc czy warzywo wskazane. Obiad: zamieniaj składniki np. ziemniaki na ryż, makaron; mięso na rybę, urozmaicaj dietę. Kolacja ok. Przydało by się dodać jeszcze jeden pełnowartościowy posiłek [...]

ja pije samo,z carbo, do sniadania z ionto i mam taka lyche co zwazylem sobie ile ona miesci gram wiec nie wiem ile to lychA

ja bym dodał więcej płatków owsianych do śniadania a do tej ryby na bulionie dorzuć ryż lub kasze i już masz ok 500 kalorii dodatkowo

dieta oprocz tego ze ma nam zapewnic wszystkie potrzebne skladniki to powinna byc tez smaczna, a nie wyobrazam sobie takiego sniadania jak Twoje, zeby mozna bylo to zjesc ze smakiem, poza tym warzywa masz w diecie poza tym pomidorem?

ogólnie opisze swój dzień :-) zaczynam bez śniadania (nie mam czasu) jem dopiero w pracy około 10 - 11, 3 kanapki (głównie pasztet bądź ser + szynka + sałata), zawsze w pracy ktoś wyjmuje z pracy czekolady, toffi itp, i tak do obiadu, gdzie jem dania dnia szefa kuchni w firmie, są to głównie ogromny obiad składający się z 2 dań typu (zupa + [...]

No slyszalem, ze glutamina rozprowadza lepiej aminokwasy i zmniejsza czas regeneracji mięśni, dlatego też taki wybór. Kreatyne w dni nietreningowe tylko 4 kapsy rano, to dobrze? Co miałbym do śniadania dołożyć jeszcze? Tłuszcze hm.. Nie mam też zbytnio pieniędzy, zeby sie tam bawic w jakieś łososie itp, co polecasz IneTheEnd?

Witam, wstawiam poprawioną dietkę z podbitymi kaloriami (dodałem trochę węgli do śniadania i tłuszcze do kolacji) Pozmieniałem też niektóre elementy, żeby lepiej zgrywały się z tym jak lubie jeść. Prosiłbym o ocenę i ewentualną korekte:) Przy okazji, wrzucam też przykładowy jadłospis na inny dzień(Od razu mówie, sosy wpisane w diete zamieniam [...]