dzieki wszystkim za odpowiedzi. a zeby nie zakladac nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2009-03-05 20:05:28 Liczba szacunów: 0
[...] to ok w przedtreningowym za mało białka, snickersa sobie daruj, daj ew. wiecej gainera po tr. wiecej gainera + tak samo jakies szybkie bialko na noc mało białka, przerzuć ze śniadania trochę i nie dodawaj juz bialka,137 wystarczy ww. sporo, ale jak z kcal...jesli b. chudy jestes, moze byc, jesli nie...za duzo tłuszczy nawet nie bede [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2006-11-08 08:59:15 Liczba szacunów: 0
Ta salatka to trudno powiedziec, raz jem jakas surowke z koperkiem, raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2012-08-17 17:37:25 Liczba szacunów: 0
[...] powiedzieć się nie da ale dieta na pewno do poprawki. Po pierwsze warzywa mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. Białko z jaja i na tym koniec? Tłuszcze, ww? Obiad tak samo. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-03-22 12:43:49 Liczba szacunów: 0
Pierwsza rzecz. Jakie masz i czy rzeczywiście masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie? Ja bym proponował wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe skoro masz problem z wahania poziomu cukru. Nie wiemy jaką masz wagę, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2018-07-24 16:05:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kukurydziane zastąp owsianką. Nie utrudniaj sobie życia i nie licz tych pomidorów czy ogórków w jadłospisie. Dorzuć też więcej mięcha, a jajka z ostatniego posiłku, daj do śniadania. PS. Te białko rano zastąpią Ci jajka, a resztę możesz dopełnić dodaniem kolejnych 100g kurczaka do jakiegoś posiłku. Carbo zamień innym źródłem węgla, np. brązowy [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2014-01-31 23:06:27 Liczba szacunów: 0
Mam dokładnie ten sam problem :) Też zjadana około 3400 kcal a mimo śniadania na poziomie 1000 chodzę po nim głodny (pewnie przez to że z 400 pochodzi z orzechów). Mi w pewnym stopniu pomogło dodawanie do posiłków multum warzyw także spróbuj tego sposobu
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-08-28 12:48:42 Liczba szacunów: 0
[...] najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2008-03-27 19:22:03 Liczba szacunów: 0
metka z testem i ew potem zejście z winem dołóż tłuszcze do pozostałych posiłków dawaj po łyżce oleju lnianego do 2 posiłku i łyzka oliwy z oliwek do 3 posiłku po tyg po tyg podbij te oleje na 30-40 ml do sniadania dołoż jeszcze węgle i zobacz jak będzie sżło
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2017-01-27 17:51:11 Liczba szacunów: 0
[...] ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic stop i ani rusz :/ mam tak od 1.5 miesiąca już
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2012-03-18 23:26:34 Liczba szacunów: 0
[...] Inne:Aspiryna,Rutinoscorbin,Polopiryna S,Tantum Lemon Wczorajszej michy nie wklejam.Było źle :-( Pojechałam do Krakowa ma terapię, w domu nie zdążyłam zrobić sobie drugiego śniadania i tam zjadłam 2 obwarzanki.I w efekcie przez cały dzień zjadłam ponad normę.Nie jadłam poza obwarzankami nic niezdrowego,ale zawaliłam :-( Poza tym jestem [...]
Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 15533 Data: 2012-03-06 22:28:58 Liczba szacunów: 0
Zredukuj bialko bo za duzo. Tluszcze tez moglbys zmniejszyc. Jakos nie pasuje mi ta oliwa do sniadania. Rano musisz dostarczyc organizmowi bialka i wegli a tluszcz spowalnia wchlanianie. Na posilek potreningowy dalbym ryz i kuraka.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2007-07-01 00:34:44 Liczba szacunów: 0
Ja bym śniadania bulkiem nie zastępował. Śniadanie, tym bardziej jeśli jest posiłkiem przedtreningowym to ważny posiłek i nie powinno się stosować zamienników. Sam nie przepadam za jedzeniem rano o 7-8, więc jeśli wstaję wcześnie to mieszam WPC z płatkami owsianymi do tego garść rodzynek, tłuszczów nie polecam do posiłku przedtreningowego. Ja bym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-09-05 13:51:57 Liczba szacunów: 0