SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • słodycze a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki wszystkim za odpowiedzi. a zeby nie zakladac nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2009-03-05 20:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Dietka początkującego...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ok w przedtreningowym za mało białka, snickersa sobie daruj, daj ew. wiecej gainera po tr. wiecej gainera + tak samo jakies szybkie bialko na noc mało białka, przerzuć ze śniadania trochę i nie dodawaj juz bialka,137 wystarczy ww. sporo, ale jak z kcal...jesli b. chudy jestes, moze byc, jesli nie...za duzo tłuszczy nawet nie bede [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2006-11-08 08:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Masujemy - dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta salatka to trudno powiedziec, raz jem jakas surowke z koperkiem, raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2012-08-17 17:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij tłuszcz, tak do 1g/kg masy ciała. Do śniadania więcej białka. Po treningu nie musisz jeść tyle ryżu. Reszta moim zdaniem dobrze.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-07-09 18:40:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja mamuśka 30lat-kilka niejasności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to dokładaj do śniadania, 50g owsianych jeszcze nikogo nie zabiło

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2008-04-22 08:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiedzieć się nie da ale dieta na pewno do poprawki. Po pierwsze warzywa mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. Białko z jaja i na tym koniec? Tłuszcze, ww? Obiad tak samo. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-03-22 12:43:49 Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok uwzglednij zmiany Michala i dodaj troche wiecej bialka do sniadania. z czasem dodaj wegli i tluszczu zeby wychodzilo 6g ww i 1.5 t

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2006-02-08 10:11:34 Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może białko dozuce do śniadania tylko ile gram? moze być z 30?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2006-02-08 19:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza rzecz. Jakie masz i czy rzeczywiście masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie? Ja bym proponował wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe skoro masz problem z wahania poziomu cukru. Nie wiemy jaką masz wagę, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2018-07-24 16:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kukurydziane zastąp owsianką. Nie utrudniaj sobie życia i nie licz tych pomidorów czy ogórków w jadłospisie. Dorzuć też więcej mięcha, a jajka z ostatniego posiłku, daj do śniadania. PS. Te białko rano zastąpią Ci jajka, a resztę możesz dopełnić dodaniem kolejnych 100g kurczaka do jakiegoś posiłku. Carbo zamień innym źródłem węgla, np. brązowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2014-01-31 23:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań szczegółowych o odzywianiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dokładnie ten sam problem :) Też zjadana około 3400 kcal a mimo śniadania na poziomie 1000 chodzę po nim głodny (pewnie przez to że z 400 pochodzi z orzechów). Mi w pewnym stopniu pomogło dodawanie do posiłków multum warzyw także spróbuj tego sposobu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-08-28 12:48:42 Liczba szacunów: 0
  • qczysxxxdziennik300 spratan czyli trening domowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2008-03-27 19:22:03 Liczba szacunów: 0
  • A CZYM MOZNA ZASTAPIC JAJKA RANO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sanyol...zastanow sie wpierw zanim cos napiszesz. Do sniadania zamiast jajek jako zrodlo bialka mozesz dac twarog np.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9732 Data: 2008-02-26 16:48:29 Liczba szacunów: 0
  • metka z testem i ew potem zejście z winem dołóż tłuszcze do pozostałych posiłków dawaj po łyżce oleju lnianego do 2 posiłku i łyzka oliwy z oliwek do 3 posiłku po tyg po tyg podbij te oleje na 30-40 ml do sniadania dołoż jeszcze węgle i zobacz jak będzie sżło

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2017-01-27 17:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - prośba o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy - FBW - przysiady ze sztangą 3/15 - martwy ciąg 3/15 - wiosłowanie sztangą 3/15 - wyciskanie sztangi płasko 3/15 - wyciskanie sztangi z klatki 2/15 - uginanie ramion z hantlami 2/15 - wyciskanie hantla zza głowy 2/15 - spięcia brzucha 2/max Jeśli chodzi o regeneracje to staram się spać 8 godzin. Spróbuje dodać płatki owsiane do śniadania.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-10-30 17:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase, prosze o ocene i poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce jedz tylko ogranicz je rano do sniadania lub po treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-05-05 12:59:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic stop i ani rusz :/ mam tak od 1.5 miesiąca już

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2012-03-18 23:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Olki ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Inne:Aspiryna,Rutinoscorbin,Polopiryna S,Tantum Lemon Wczorajszej michy nie wklejam.Było źle :-( Pojechałam do Krakowa ma terapię, w domu nie zdążyłam zrobić sobie drugiego śniadania i tam zjadłam 2 obwarzanki.I w efekcie przez cały dzień zjadłam ponad normę.Nie jadłam poza obwarzankami nic niezdrowego,ale zawaliłam :-( Poza tym jestem [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 15533 Data: 2012-03-06 22:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zredukuj bialko bo za duzo. Tluszcze tez moglbys zmniejszyc. Jakos nie pasuje mi ta oliwa do sniadania. Rano musisz dostarczyc organizmowi bialka i wegli a tluszcz spowalnia wchlanianie. Na posilek potreningowy dalbym ryz i kuraka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2007-07-01 00:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Endo problem z jedzeniem a BULK. POMOC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym śniadania bulkiem nie zastępował. Śniadanie, tym bardziej jeśli jest posiłkiem przedtreningowym to ważny posiłek i nie powinno się stosować zamienników. Sam nie przepadam za jedzeniem rano o 7-8, więc jeśli wstaję wcześnie to mieszam WPC z płatkami owsianymi do tego garść rodzynek, tłuszczów nie polecam do posiłku przedtreningowego. Ja bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-09-05 13:51:57 Liczba szacunów: 0