śniadania

[...] takie same. Retencji co prawda aż takiej nie odczułem, dorzucony od początku do stałej dawki IA był tamox i bylp znosnie. Ale zmulenie, źle samopoczucie itd dokładnie jak u Ciebie. Żarłem dawkę do śniadania i zamiast się ogarnąć, wypić kawę i po ok. 60 min startować na siłkę jak zwykle to... Zasypiałem zmulony. To tren przy tym to było nic

[...] moej dwie obserwacje, kótre gdzieś tez słyszałem, że miały sporo wspólnego z "pogorszeniem". 1. przeunięcie kolacji później z jednoczesnym spadkiem okresu od kolacji do śniadania -np ten okres miałeś 9h i nagle jest 7h. 2. zbyt dużo posiłków\, które da się zjeśc b szybko, bez odpowiedniego żucia, np jeśli klasyczny ryż z kurczakiem jesz [...]

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek A jaki masz cukier przed cardio? Nie łapie Cie hipo jak kręcisz? :-D

[...] wiem, że minimum 750g i staram się dociągać ;) Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz łatwiej. Wczoraj do obiadu była duszona cukinia z cebulką i domowa surówka, do śniadania i wieczornego twarogu dodałam pomidory i ogórki. A pogryzać sobie lubię marchewkę od czasu do czasu :) Ja też się cieszę, że się tutaj znalazłam. W końcu czuję, że [...]

[...] 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty białko - według braków w diecie carbo - według braków w diecie minerały i witaminy - do śniadania , normalne omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze , normalne antykatabolik - tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym kreatyna - w dzień z treningiem do [...]

[...] i dodałbym tam 50g owsianych oraz w dzień z treningiem , gdy po treningu piję carbo , bo teraz piję carbo 0,5g/1kg , a dał bym 0,7g/1kg. Wiadomo lepiej by bylo dodać do śniadania , przed i po treningu , ale tutaj była taka luka właśnie te 50g , później już będę dodawał normalnie do tych posiłków co napisałem wcześniej , co myślicie? 2.Czy [...]

[...] 100 g ryżu 300 g makaronu 2 pomidory pół ogórka 350 g mięsa w planach worek ryżu i 150 mięsa oraz twaróg, jakieś warzywka, jogurt jak w lodówce znajde fotki ryżu z mięsem i śniadania (owies i jaja, nie za apetyczne) demolub co do bica i trica... w sumie mógłbym dołożyc, bo faktycznie jak na split to mało serii. Nie wiem jednak jak się będą małe [...]

Staraj sie nie zasypiać xD ja miałem tak przez 2 tyg że ciagle zasypiałem żeby zrobić te sniadanie ale czeba chodzić wczesniej spac i będzie luzik xD .. Bo co czytam to nie zrobiłeś sniadania bo zaspałeś

[...] bo udalo mi sie sprzedać książki +$$$ i wieczorem kolejna wypiska. Dziś czuję się zdumiewająco fajno, może dlatego że wczoraj wpadło ponad 70g WW. Podczas wczorajszego śniadania zrobiłam zdjęcie kota, który jak co dzień w taki sposób (fota) mi towarzyszy. Brzuch wygląda coraz lepiej, Robię się wąziutka w talii - 61cm!!!! [...]

ile czasu sniadanie ktore mialo 45g fatu moze siedzieć na żołądku? zakladajac, ze przede mna trening chodzi o to, co by potreningowe WW nie mialy okazji zapoznac sie z tluszczem ze sniadania

Deja vu dobrze pisze. Ale na tym polega problem ze w naszym przypadku - osób które ćwiczą- większość ma mniejszą lub większą obsesję na punkcie jedzenia lub wyglądu. Można się zastanawiać,coś analizować ale na pewno nie ma sensu zaglebiac się w szczegóły. Szczegóły jak ten że tłuszcz ze sniadania spotka się z weglami po treningu by dzień później [...]

[...] opalanie. Wzięłam ze sobą te gumy oporowe, raz nawet wyciągnęłam je z walizki :-D Generalnie po 12 h pracy na nic nie było siły. Nie liczyłam miski, jadłam co było, śniadania i kolacje czyste, obiady nie zawsze. 0 nabiału przez ten czas, za to glutenu było troche, ale nie zaobserwowałam żeby źle na mnie wpływał. Wróciłam, waga ok 57 kg [...]

[...] Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach spokojnie moglbym wiecej kg dolozyc ale nie chcialo mi sie hantli skręcać a 35 to największe u nas %-) Noi dołozyłem troche kcal z węgli... generalnie to 15-20ww do śniadania i 15-20ww więcej po treningu ;-) zobaczymy jak teraz będzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-12 23:39:07

Do śniadania możesz śmiało dorzucić jeszcze białka.BCAA bierzesz po siłowym i od razu możesz wskakiwać na rower/bieżnię nie musisz na nic czekać.

[...] które można znaleźć na pierwszej lepszej stronie o "zdrowym odżywianiu" i na tym zakończyłeś temat. Niektóre owoce składają się w mniej niż 50% z fruktozy, wrzucając je do śniadania na przykład uzupełniasz glikogen wątrobowy + mięśniowy (bo jednak jest glukoza), w dodatku cukier biały z paczki różni się od cukru z owoców, bo 1) owoce [...]

Nu Dziś śniadania nie było i chyba nie będzie Zamiast treningu nóg zrobię łapy, bo nie mogę się schylać Karuzela jak u Alex.

[...] wrzucę rozpiskę treningu z dzisiaj i jadła :) UNKNOVVN - wyryję to sobie na klacie ;) Dzięki! Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-27 19:25:00 TO TAK: * micha: do śniadania, obiadu i kolacji były warzywa, chociaż raczej 750 g się nie uzbierało :/ mało kcal wyszło, bo wypadł mi jeden posiłek z racji przedłużonego pobytu na zakupach z [...]

[...] aby ulepszyć regeneracje. Z 5 (czasem bywało 6,7) treningów przechodzę na max. 4 treningi w tygodniu. Wywalam wszystkie poranne treningi w dni powszednie, nie jem w domu śniadania, tylko w pracy, aby maksymalnie wydłużyć sen. 2 treningi robię w tygodniu (planuje wtorek i czwartek) wieczorem. Pozostałe 2 treningi robię w weekendy z rana o 7. [...]

[...] bez liczenia kcal , wejdzie łącznie 5 posiłków a na wieczór jakiś cheat pewnie podejdzie :) SUPLEMENTACJA 15 g BLADE + 25 g carbo pur przed treningiem 50 g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 3 kaps omega extra do śniadania 5 g magnesium ciritate przed snem Whey c6 według braków /SFD/Images/2015/11/21/f1ab3fdacb214c62b373030a9ffb2a2f.jpg