śniadania

>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

czyli na pierwsze śniadanie dać: -płatki owsiane -jogurt naturalny -łyżeczka miodu ( ta z kolacji) -trochę orzechów oraz trochę orzechów do tego drugiego śniadania bym dorzucił Oczywiście nie jadam codziennie pierogów, ale mamuśka zawsze coś zrobi dobrego czego by pasowało nie jeść;/ dobra tego śledzia też postaram się zastąpić, a i jeszcze [...]

olej mozesz dodac do posilku - ja dodaje ok.15g do makaronu, ryzu i nie czuje zmiany smaku.. jezeli mozesz to pij normalnie z lyzki Proponuje nie przekraczac jednorazowej dawki 30g gdyz moze to zakonczyc sie pewnymi problemami zoladkowymi:) Ja polecam 3 razy dziennie po ok 10-20g Rano do sniadania 30 min przed trennigiem i po treningu. Zmieniony [...]

Tłuszczy masz mało, może dodaj oliwę z oliwek, witaminki dawaj do śniadania, zamiast białego ryżu możesz dać ryż paraboliczny i pamiętaj dużo wody pij...

[...] tłuszczy: oliwy z oliwek, orzechów, ryb. Dietę warto również uzupełnić w otręby pszenne i nie zapomnij o warzywach. Edit: Zwiększ ilość kalorii w I śniadaniu kosztem II śniadania. Zamiast tej szynki z indyka daj np. makrele wędzoną. Biały ryż ma wysoki Indeks Glikemiczny. Produkty z wysokim IG są niekorzystne przy redukcji. Zmieniony przez [...]

Te witaminy olimpu są podzielone na dwa blistry jedne to są minerały (niebieskie) i drugie to są witaminy (pomarańczowe) tak więc raz biorę 1 niebieską i 1 pomarańczową do śniadania i tak codziennie. Widzę że ważysz 78 kg to tak jak ja :) Jak masz wzrost bo ja też rozpocząłem redukcję. Od dzisiaj jadę na Scorch'u. Pozdro Zmieniony przez - s.ramos [...]

dieta słaba weglowodany na redukcji jadaj na sniadanie i po treningu ew.po w dicie nie powinno byc miejsca na przetworozne produkty zbyt duza ilosc owocow,powinny byc weglowodany o niskim IG dobrej jakosci mieso oliwa,orzechy nie uwzgledniaj w menu sera zoltego,szynek owoce do sniadania lub po treningu,pamietaj o duzej ilosci warzyw 1. 50g. [...]

[...] z nas zdarza wstawać o 6 rano jak i o 12 w południe. Ja osobiście staram się zawsze zjeść te 6-7 posiłków. I rzeczywiście jeśli przypadkiem obudze się o 12 - zaczynam od śniadania i tak w zasadzie aż do poczucia pierwszego głodu. Średnio wychodzi to co 2,5 - 3 godziny. I teraz istotne : Nie można mówić że ostatni posiłek przed 22. A jeśli [...]

Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]

A jeszcze jak bym mógł poznać Twoją opinię na temat brania krety do śniadania, czyli musli z 300ml mleka? Czy może wziąć chwilę po posiłku? Faktycznie mleko ma coś tu do rzeczy ze względu na ten tłuszcz i wolniejsze wchłanianie się? Ogólnie zanim się tu zarejestrowałem to kilka dobrych tygodni czytałem dużo rzeczy na forum i nie tylko, podstawy [...]

ser możesz dodać do sniadania czy trochę w ciągu dnia po treningu carbo najlepsze byłoby ze źródłem białka

j/w, dodaj jajek do śniadania i będzie ok

Po treningowy to ten o 18;15. I jajka z ostatniego posilku zamienic ze twarogiem ze sniadania czy z ktorego ; D ? Zmieniony przez - teanus w dniu 2013-04-11 21:37:09

[...] prace jakieś zakupy itp jestem w domu przed 15, jem ok 15.40 idę trenować na siłownie ok 17 posiłek po treningu. dziś jest pierwszy dzień diety wstałem o 5.30 rano bez śniadania poszedłem do pracy wróciłem 14,30 odczuwam głód lekki lecz o 10 rano dziś była próba woli bo ssało w brzuchu konkretnie piłem samą wodę mineralną. Zmieniony przez - [...]

Tylko do sniadania wystarczy ?

ogolnie na redukcji duża ilość owoców nie jest zalecana, najlepiej rodzynki dodac do sniadania a banana po treningu jak nie jesz jakis duzych ilosci to śmiało wcinaj

Racja. Imo jednak najpierw węgle do śniadania i okołotreningowych, a potem jeśli nie poskutkuje to dodajesz tłuszcz do reszty. Powinno być si.

Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 /Zamiast banana daj płatki owsiane na mleku. Banan to cukry o wysokim IG a w śniadaniu powinno być jak najmniejsze, a płatki owsiane własnie takie mają, banana ożesz dać tylko jako dodatek do sniadania 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 [...]

animal pack imo,do sniadania bym dal

Nie napisales ile wychodzi kalori oraz poszczególnych składników z diety. Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250g/ok ale dałbym chudsze Płatki owsiane - 80g/ok Rodzynki - 20g/ok jogurt - 135g/albo mleko albo jogurt Orzechy wloskie 20g/ok 1krompa chleba z serem/zostaw biały ser a w zamian chleba dodaj płatków Posiłek II Jablko/ok [...]