śniadania

w sumie moze byc tylko ten owoc przed treningiem wywal mozesz dac do sniadania,i przed treningiem troche oliwy mozezesz dac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 15:50:55

[...] przebudzeniu szklanka wody Śniadanie Godzina 6 rano 2 kromki chleba graham 2 plasterki chudej szybki Jajecznica z 2 jajek Woda. II Śniadanie Godzina 9 Banan 1 szt 1/2 śniadania Godzina 12 kanapka chleb graham + chuda szynka + plasterek pomidora Obiad godzina 15 Kasza Jaglana 1/3 woreczka Ryba pieczona w piekarniku (rękaw) 120g Surówka [...]

[...] chyba że nie powinienem ich liczyć, ale te z ryżu itd chyba jak najbardziej? Omega-3, zma apteczne i witaminy są już u mnie od jakiegoś czasu w stałej suplementacji więc nie ma z tym problemu. Ewentualnie moge dac więcej oliwy, tylko gdzie lepiej? Do przedtreningowego? Czy może dać jeszcze jakaś garsc orzechów włoskich/oliwy do śniadania?

[...] Płatki owsiane mogą być zamienne z otrębami pszennymi. W każdym posiłku uwzględnij tłuszcze z oliwy z oliwek lub tranu (zwykle tran tylko do śniadania łyżeczka = ok 5 ml) lub oleju lnianego lub orzechów, etc. Posiłek przed snem tylko kalorie z tłuszczu i białka Kolacja ograniczona ilość węglowodanów, a najlepiej [...]

[...] dodaj rodzynki do płatków i będzie ok Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram /ok Szynka(chuda) 50 gram/ok Ser Żółty 50 gram/daj wiecej wedliny Masło 30 Gram/daj oliwę ze śniadania Jabłko/ok Obiad (Przed Treningiem) 150 gram Piersi z Kurczaka /ok ryż 100 Gram /ok możesz dać rownież kaszę/makaron 100 Gram Warzyw/ok Oliwa Z Oliwek 10 gram/ok [...]

śniadania jako takiego nie jem. rano kawa, około południa jogurt, pieczywo chrupkie z szynką, jajkiem, ogórkiem lub pomidorem, jakis owoc (zazwyczaj jabłko), wieczorem sałatka grecka z białym (chudym) serem, albo sałata z warzywami i jajkiem na twardo lub piersią kurczaka lub szynką, albo makaron z warzywami. dwie przekąski w ciagu dnia: pieczywo [...]

ej,stara,bez kitu,ta dieta Twoja jest do bani,jak można nie jeść śniadania? żołądek to nie San Francisco;) ty weź go szanuj,bo kiedyś się zemści.zajrzyj sobie do mojego posta,domyślam się że nie chcesz tak wyglądać jak ja,ale tam jest opisane m.in. jak zrzuciłam 10cm w biodrach,hihi,nogi też mi nieźle patykowate się zrobiły,pewno takie lubisz:P ja [...]

w porzadku dieta, trudno sie do czegos przyczepic tylko bialka masz zdecydowanie za duzo, daj do sniadania np 20-30 g twarogu, do przedtreningowego zamiast 100 to daj 80 g, jajka np 3 zamiast 4 i pokombinuj, zeby tego bialka wiecej niz 140-150 nie bylo bo nie ma sensu wiecej 10 g chleba do kolacji ? no kromka nawet nie jest, mozesz obciaz troche [...]

Z tymi tłuszczami faktycznie wyszedł problem bo wcieło mi w NOTATNIKU ze śniadania migdały 20g orzechy włoskie 20g BILANS JEST DOBRY, brakowało tylko tych produktów. Dzięki za odpowiedź!

jak przyjmiesz - Twoj problem :-) sa rozne szkoly powiedzmy 2/3 g przed snem polecaja koledzy :D ... ja biore do sniadania i przed snem po gramie - mniej wiecej .. ale szczerze mowiac nie widze roznicy .. moze lepiej sie wysypiam to wszystko ;-)

[...] 100gT 0gW 882kcal makaron durum jak już 21:00 100g Jajek kurzych(2 sztuki) 121kcal 11gB 8gT 1W warzywa oliwa Pytania: 1. 80% węglowodanów opiera się na Skrobii - czy to bardzo źle? ok 2. Jaki kompleks minerałów dobrać do tego? Czy może być zwykły Centrum z apteki? moze byc 3. O jakiej porze brać minerały? Przed którym posiłkiem? do śniadania

[...] cale(co jakies czas- 2 razy w tygodniu) lub jakis omlecik z dodatkami (poznajdowalem fajne przepisy) B:22 WW:4 T:10 (to sa B WW i T dla serka wiejskiego) Jajka daj do śniadania, na noc nie wiem może twaróg półtłusty, nie wiem wszyscy piszą że to dobre na noc to to jem xd Po ostatnim posilku kilkanascie minut przed snem gainer 70g [...]

:((. Musi to być jakiś gotowany ryz w pojemniku etc? czy jak wcześniej mowiłem w ramach drugiego sniadania 2 kanapki z chlebem razowym + wlasnej roboty wedlinka + jakis pomidor/ogorek ? :) a jak z reszta? jakbym dodal zarcie w szkole..

Nie szalej z tym mlekiem za bardzo. Troche do sniadania i styka... Ser, to tez sredni pomysl. Zostaw na noc, a na drugie sniadanie salatka z ryba/mieskiem... Dieta na poczatek moze byc, jesli wprowadzisz, te zmiany... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-25 18:38:19

Śniadania białkowo tłuszcze nie mają w sumie jakiegoś super działania, czasem można odnotować "większą" sytość po nich, sama długo jadłam b+t, ale wracając do węgli na śniadanie nie odnotowałam gorszego samopoczucia, czy coś. Natomiast jak Ci pasuje, to jedz. Makro rozkładaj tak, by była porcja białka (20-25g na posiłek, by próg leucynowy mógł [...]

Co do śniadania to omlet z płatków owsianych polany zmiksowanym bananem, jogurtem, cynamonem i odrobiną odżywki białkowej. Wygląda i smakuje spoko. Kolację natomiast spożywam w postaci szejka, smaczny i pożywny Zmieniony przez - inferno121 w dniu 2017-09-28 19:20:09

Wyszło mi niestety tylko 114g białka nie licząc śniadania i obiadu :( A węglowodanów 155g :/ A na razie jak do tej pory dziś zjadłem ponad 100g białka więc nie jest źle :)

jezeli ktos ma to zayebac to wlasnie justine albo ktorys z wiekszych userow.reszta do michy wlacznie ze mna nie wydaje mnie sie sluszne zeby bral to ktos kto cyt.koniec cytatu p.s czy moze mi ktos doradzic gdzie moge kupic tad600?.przeszukalem caly net i hooj.moze ktos ma jakas stronke?mam nadzieje ze moderatorzy sie nie [...]

[...] 100g olej rzepakowy 15g banan 120g borówki 50g brzoskwinia 150g mus 120g śmiatana 12% 50g śliwki 100g wiórki kokosowe 10g gorzka czekolada 20g żelki 10g Obiad - wpsomnienie śniadania + jaja + pieczywo mięso z szynki - 200g jaja - 180g razowy na zakwasie 160g papryka mix 100g banan 120g masło 20g ogórek małosolny 150g śmietana 12% 100g mus 120g [...]

czemu mam chleb np. ze sniadania wywalic, bede go jadl do jajek.