śniadania

[...] mi taki niby gips z bandaża, stabilizator już zamówiłem na allegro będę co jakiś czas wpisywał rozpiski odnośnie diety na razie obciąłem wegle ze wszystkich posiłków oprócz śniadania czyli to by było tak: białko 150 fat 120 carbon 60g total energy ok 1900 kcal dodam że moje jedyne zajęcia to: 1 czytam obecnie, Akwarium suworowa 2 przeglądam [...]

> miedzy koncem treningu a pojsciem spac jest 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina [...]

do sniadania oliwa z oliwek, przepraszam ;p Lyzka.

dokladnie bede powoli dokladal masy do maks 110 kg przy zachowaniu wzglednie dobrej formy pozniej wycinka taka zeby waga oscylowala w granicach 98-100 kg.u mnie z nog schodzi najslabiej ale nic na to poradzic sie nie da. ograniczenia ze strony stawow nie pozwalaja mi wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi [...]

[...] Wszystko jak najkrócej poddawane procesowi obróbki, parowane, gotowane, pieczone, duszone grillowane smażone na teflonie ok 25% z całego zapotrzebowania to tłuszcze reszta to WW Proponuje wrzucić do dziennika posiłków Co do orzechów, do śniadania ok myślę że 25-30g w sam raz. Zakup wagę elekt kuchenną (koszt nie wielki) a bardzo przydatna

tak ten mój plan przeczytałam jeszcze raz i wydaje mi się, że trochę za mało jest tłuszczów - może dodam pestki słonecznika? - np do drugiego śniadania?

[...] z jajecznica z 2 jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek Za mało białka, wrzuć te jajka normalnie do śniadania (3-4szt.) Wywal owoce i daj jakieś warzywa. 2. II Śniadanie: - Chleb razowy (bądź pieczywo chrupkie razowe 1 kromka) - Szynka z piersi indyka / kurczaka (jeden [...]

[...] 250g dorsza, 15g oleju lnianego, warzywa /SFD/2017/2/21/c90995593f114a7b83fccd2202bff8da.jpg Suplementacja Rano przed cardio : -10g glutaminy -10g bcaa Aspargin do śniadania i kolacji Po treningu: 40g hydrolizatu 10g bcaa 10g glutaminy 3g beta alaniny 10g kreatyny Na noc: 3 kaps ZMB+GMC 1 kaps D3=+wapń Zmieniony przez - [...]

Zacząłbym od dwóch obwodów przez 4 tygodnie. A co z dietą ? Mam wpływ na śniadania i kolacje niestety obiady typowo domowe i nie bardzo można się wyłamać ;] Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-23 17:11:28

no ajak! caritas nie jestem bierz 3tab dziennie - wyjdzie 33dni 1tab rano do sniadania, druga godzine przed treningiem, trzecia po posilku potreningowym po 3tyg zmien dawkowanie - 2tab w jednej dawce rano + 1 przed treningiem (cykl bardziej ukierunkowany na sile) lub do posilku potreningowego (masa) po cyklu przydaloby sie zjesc kilka tab clomidu [...]

Gdybyś rzeczywiście ROBILA rano cwiczenia to bys poczula co znaczy cwiczyc bez śniadania. Zjazd glikemiczny to najłagodniejsze odczucie Jak ciezko cos ci przelknac wypij rano odzywke bialkowo -weglowodanowa np. Syntah ^ lub jakis gainer (z mala iloscia wegli) i wtedy poracje podziel na dwa/trzy w zaleznosci od potrzeb. Pomiar z wagi to pic na [...]

[...] a w ostatnim czasie picie białka rano i po treningu zaowocowało przyrostem masy i to nie w 100% mięśniowej :) Nie proszę o ocenianie tego czy ćwiczę czy nie tylko o pomoc w ustaleniu czy nie jedzenie zawsze śniadania przed treningiem porannym zaowocuje jakąś tragedią w kwestii redukcji. Mimo wszystko dziękuję za odzew :) i proszę o jeszcze :)

mam 4 metry wzrostu (3,5w butach) stope rozmiar 99 i ważę 907 kg i zjadam na śniadania wioski. co to za bezsensowne pytanie - skoro masz wzrost statystycznego polaka i wiesz że na forum jest na tyle duża grupa zeby mniej więcej pokryć się z rozkładem statystycznym po c wogle to pytanie ???

Właśnie wsunąłem ostatnią próbkę do śniadania także pora na moje refleksje. Generalnie wszystkie smaki były do wypicia, do żadnego nie musiałem się zmuszać i tutaj pozytywnie zaskoczyło mnie capuccino, bo nie nawidzę kawy, całkiem dobre, rozpuszczalność ok, grudek brak. Truskawka i wanilia bez rewelacji, niczym się nie wyróżniły w stosunku do tych [...]

Jest git, ale... daj całe jaja do śniadania. Rozumiem, że jesteś świadomy że bieganie na czczo powoduje spalanie mięśni? A Tobie raczej są one potrzebne.

wrocilem do mixu , po prawie pol roku przerwy obecnie mieszam z białkiem gaspari nutrition myofusion - REWELACJA, smakowoa b.dobre, ale totalny brak piany, super konsystencja mega plus odnosnie tego sniadania - a diety redukcyjnej, przeciez to zalezy od calego jadlospisu w ciagu dnia ,a nie tylko od tego 1 posilku , czy to bedzie kolidować ,czy [...]

ja polecam http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/carbohydrates/ultra-fine-scottish-oats/ - zmielone platki owsiane dzieki czemu duzo lepiej wchodza i mozna wszamac wiecej. 2,5f za kilogram to dobra cena. robie podobne sniadania, jesli mam wiecej czasu to do calego mixu sypalem orzechy plus rodzynki i wkrajalem drobno banana. wychodzila mala [...]

[...] (czyli bez fatu będzie) - ostatni posiłek +5g oleju lnianego - śniadanie 9 białek i jedno całe jajo, zamiast 8 białek i 2 jaj które są na dzień dzisiejszy (reszta ze śniadania oczywiście bez zmian) Zmian jest trochę do wprowadzenia więc stopniowo je trzeba będzie wprowadzić, żeby nie ciąć na raz za wielu kalorii. W przyszłym tygodniu [...]

[...] jest kilka pow. bo te filmiki później długo się wrzucają. Miska: I pytanie: Czy jak zjem jutro wątróbkę to z jakiego innego produktu najlepiej ciąć tłuszcz? Oliwy ze śniadania i kolacji trochę? Bo wiadomo, że wyjdzie ponad 200g T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43f4a1d54a1f984b6db45a94c5f5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-01 [...]

Chłopie, od samego początku wiedziałem że bedzie za mało wegli, masz niecałe 300 a zapotrzebowanie to 400! Nie uliesz obliczyc 5*80?? Daj do śniadania więcej płatków i najlepiej jedz owsiane. Przed treningiem i po tak samo, wiecej ww... pozdro...