śniadania

Dobra to moze teraz inaczej to wypisze a wy byscie mi dali znac przez jaki czas moge tym obciazac watrobe bez zadnych ubytkow w jej zdrowiu: Do śniadania jedna tabletka bodymax plus: Witamina A - 800 mcg - 100 % RDA Witamina B1 (tiamina) - 1,5 mg - 107 % RDA Witamina B2 (ryboflawina) - 1,7 mg - 106 % RDA Witamina PP (niacyna) - 19 mg - 106 % [...]

Bierz codziennie o stałych porach jak możesz, np. do śniadania, obiadu , kolacji. Meta to nie stack przed teningowy żeby ją brać powiedzmy godzine przed treningiem.

Nawet niezla, podaj tylko btw/kg masy ciala. Tran daj do sniadania i pozbieraj na carbo.

[...] jednak Mk bym poleciał dłużej min kilka miesięcy po 30 mg (pilnuj tylko glikemi) Metkę fajnie można by wrzucić tutaj do tej deki na kilkanaście tyg nawet w dawce 10 mg do śniadania Testowałem to u kilku osób fajnie się to sprawdza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-28 19:31:20 łodzianin ty zawsze dobrze wszystkim doradzasz , tylko [...]

kurva o wiele za dużo węgli żeście mi doradzili... zaczyna mnie obleśnie zalewać!!! węgle postanowiłem obciąć do 4g/kgmc i teraz pytanie: JAK WYWALĘ Z TEJ DIETY 150G RYŻU Z 5 POSIŁKU I 150G PLATKOW ZE SNIADANIA TO WYDZIE 4G WĘGLI NA KGMC??powiedzcie po nie potrafie tego policzyć... beda sogi, dzieki.. Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-28 [...]

[...] w smaku nie ma, a jest zdrowszy i ma niższe IG. Brakuje mi błonnika w Twoich posiłkach. Tzn. jest ale mała ilość. Proponuję pomyśleć nad płatkami owsianymi, otrębami do śniadania. Ja np jem z kefirem, do tego jajka i jakieś warzywa i śniadanie gotowe. Przydałoby się trochę witam. Polecam preparaty takie jak Daily Formula. Za 35 zł masz [...]

Wafle to slaby pomysl, bo mega zapychaja, a jeden to tylko 10-15g wiec zeby dostarczyc troche wegli trzeba by zjesc cala paczke :-P Carbo mogloby byc do sniadania, ale to tez imo slabe rozwiazanie Owoce, super :-)) Ryz? Jak komus smakuje jajecznica z ryzem to smacznego ;-) Mozna by sprobowac tez z ziamniakami lub przestawic sie na omlet z platkami [...]

Jak na siłę muszę wcisnąć trochę węgli do śniadania to albo chleb jak już było wspomniane albo... płatki owsiane. Jeżeli zdecydujesz się na płatki to wymieszaj wcześniej jaja z płatkami - po usmażeniu nie będą takie twarde. Jeżeli jajecznica w takiej formie jest dla Ciebie za sucha, to dodaj do niej pomidora pokrojonego jak Ci pasuje. BTW: [...]

Domer wiem ze troche duzo ale jak inaczje? Chcialem od czasu do czasu wrzucic jakies kanapki ale wtedy nie wypelnie zapotrzebowania ( co proponujecie na kanapki , oczywiscie oprocz twarogu?) ' posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych' co proponujesz?? ( moze 150 gr ryzu , wtedy obetne ww z nusli ogranicze do 70 gr ( [...]

aha aha spoko:) dzieki za pomoc! a jaka jest (mniej wiecej) cena tego serka wiejskiego??? i czy musze dodawac tluszczy do sniadania skoro na pierwsze snaidanie bede jadl platki owsiane i jajka???? Zmieniony przez - tacian w dniu 2008-08-13 23:02:21

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 ZAMIAST JAJ DAŁBYM TU TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK MASZ DOPIERO ZA 4,5 GODZ,DAJ JESZCZE OLIWE,MOŻESZ DAĆ JESZCZE WARZYWKO Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda [...]

[...] obłożyć ten chleb jakąś szyneczką/filecikiem? 2. 5 posiłek - po-treningowy: B:21, T:7, Ww:106, kcal:581 - jak dla mnie stanowczo za mało białka. Może lepiej odjąć trochę protein od pierwszego śniadania? 50g to górna granica wchłanialności. RAZEM (NA 1 KG MASY CIAŁA) B:2,6 / T:1,7 / Ww:7,9 Na takiej diecie możesz mieć problemy z otłuszczeniem.

[...] z kurczaka lecz właśnie na low carb nei przejmowałem sie dodatkowymi tłuszczami tutaj starałem sie ulożyć pod 1g/kg.Mogę dołożyć brokuła na przemian z kalafiorem do śniadania i kolacji bo tam nie mam warzyw no i zapomniałem o marchwi bo prawie do każdego posiłku i tak jem bo lubię sobie przegryźć na surowo. A nie wiem czym zamienić [...]

Orzechy/olej lniany dodaj do śniadania lub do 2 posiłku jak Ci wygodniej. Posilek przedtreningowy niech składa się z węglowodanów złożonych i bialka szybkowchłanialnego, tłuszcze opozniają wchłanianie skladników odżywczych. Na 30minut przed treningiem możesz dodać wpc + owoc.

zawsze na kolacje mozesz nie pchac tych 250g twarogu:P 150-200 styka i wtedy masz "miejsce" zeby dodac bialko do sniadania. ale zobaczymy moze jeszcze s.m.p.a. sie wypowie

osobiscie jestem zwolennikiem sniadania bez weglowodanow, tym bardziej w postaci platkow kukurydzianych

Po co Ci te orzechy do sniadania? Daj wiecej bialka z rana. Reszta ujdzie...)

obliczylem diete niskoweglowodanowa po konsultacjach . odjete 300 kcal od zapotrzebowania .Czy macie jakies sugestie lub sugerowane zmiany produktów. Do śniadania dochodzi ; Witamina C / Witamina B Complex / Witamina D3 ; K2 mk7 / olimp gold omega 3 / tran z dorsza /SFD/2018/3/18/e132558c67bd4cb28cc9677c5dfaae58.jpg Zmieniony przez - Suru98 w [...]

Też jestem tydzień na IF 16/8.Trenuję FBW 3 razy w tygodniu na czczo.Podczas treningu czuję się super bo nie zalega mi pokarm w żołądku.Poprzednio przy diecie całodniowej składającej się z 5 posiłków nie wyobrażałem sobie funkcjonowania bez śniadania i treningu bez posiłku.Można-można. Ja biorę kreatynę na godzinę przed treningiem razem z BCAA.

hmm moze wartosciowanie odzywcze nie jest najlepsze,ale wiem z doswiadczenia ze naprawde pomagaja regulowac przemiane materii..zreszta to nie musi byc jabłko ale to niezła pora na owoc.. ja cwicze tez rano i powiem jedno inaczej sprawa sie ma jak jest do zrzucenia ponad 10 kg a inaczej jak 3 to wcale nie takie łatwe jak sie jest prawie w normie... [...]