śniadania

jest roznica bo meta utrzymuje wysokie stezenie stosunkowo krotko po wszamaniu. Wiec najlepiej lykac co 4-5 godzin jedna tabletke, oczywiscie jak juz masz 6 dziennie to mozesz czesciej, ale zawsze lepiej jedna co kilka godzin niz 2 czy 3 na raz. Jedna jesz do sniadania druga do drugiego sniadania trzecia do obiadu czwarta przed treningiem piata po [...]

[...] poście podczas snu. Co zjeśc z rana ? Opcji tak naprawdę jest multum i wszystko zależy od naszego czasu, upodobań czy apetytu. Według wielu autorytetów korzystniej wybierać śniadania białkowo tłuszczowe ze względu na wysoki poziom kortyzolu z rana, który z kolei może w pewnym stopniu upośledzać działanie insuliny. Zatem pisząc prostym językiem [...]

[...] akurat oczywiste) ale moje pytanie brzmi - jak to wygląda w DNT? Myślę, że sporo osób na forum nurtuje to pytanie, ja nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Mógłbyś proszę mnie oświecić czy jeść węgle w DNT w tych posiłkach które w dni treningowe są posiłkami okołotreningowymi, czy w ogóle odpuścić sobie węgle oprócz śniadania? Z góry dzięki.

Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]

[...] to zdrowym tłuszczem. Nie masz rybich tłuszczy, więc do jednego posiłku dodaj tran lub kapsy omega-3 Co do rozkładu kalorii w poszczególnych posiłkach, to najbardziej obfite jadaj śniadania. To może być nawet 1/3 dziennego zapotrzebowania. Resztę możesz rozkładać mniej-więcej po równo. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-29 11:40:27

Ja to biorę teraz dwa razy dziennie do śniadania i drugiego śniadania. Po za efektami dodatkowymi jak, że nie jestem zamulony i nie chce mi się spać wydaje mi się, że mam mniejszy apetyt i trochę więcej się pocę ale ciężko jeszcze mówić bo to drugi dzień. Za to na porannym treningu miałem dużo więcej energii - był to trening raczej aerobowy ale [...]

[...] dobrać takie, jakie mu odpowiada. Podobnie sytuacja wygląda odnośnie do tego, jakie źródło energii będzie dominowało w śniadaniu. Powszechnie modne w ostatnim czasie śniadania białkowo-tłuszczowe wcale nie są lepsze niż białkowo-węglowodanowe, czy białkowo-węglowodanowe z dodatkiem tłuszczu. Wszystko to powinno być dobrane indywidualnie, [...]

Ujdzie, banana ze sniadania możesz dac po trenie odrazu, do tego jakąś omegę można by było zapodac, jakieś rybki wrzucić, ograniczyć chude twarogi i 0% na te z jakąś zawartością tłuszczy bo są mniej przetworzone, Ale w porównaniu do innych co wrzucają diety to całkiem całkiem. No i czy faktycznie tylko tyle Ci wyszło zapotrzebowania ? Jaki cel [...]

dokładnie tak, obecnie przygotowuję się do wprowadzenia diety tzn jem do 5 posiłków w ciągu dnia (kiedyś dwa lub trzy bez śniadania, pierwszy o 11, 14, 17)nie jest łato od tak jeść 3 razy więcej niż wcześniej się jadło, jem zdrowo ( bez słodyczy, czipsów frytek itp) Efekty są natychmiastowe bo przy samych pompkach i brzuszkach uciekły 2,5 kg ale [...]

[...] nie możesz przed treningiem nie jadać białka. Same płatki to za mało. I nie podność spożycia ww przy redukcji. Masz zmusić organizm do pobierania brakującej energii z zpasowego tłuszczu, a na wysokich ww trudniej to zrobić. Więc te 250g wystarczy. Do śniadania dodaj tran, do posłku nr IV dodaj zdrowy tłuszcz. Aero może być w tym miejscu.

A nie wystarczyłoby dodać do śniadania kilka jajek? Dodam jeszcze, że do każdego posiłku dodaję oliwę z oliwek, oprócz kanapek, które zagryzam migdałami.

[...] sporą Ilość kalorii. Szczególnie wtedy, gdy jesteśmy na masie i jeść musimy więcej kcal, niż nasz organizm potrzebuje. W rzeczywistości nie jest to prawda. Nie musimy zjadać śniadania jak najszybciej po wstaniu z łóżka. To, czy zjemy określoną Ilość kcal szybko z rana, czy godzinę lub dwie godziny później nie jest istotne dla naszej sylwetki. Z [...]

06/08/2015 DNT BTW 120/70/175 Off. Śniadania białkowo-tłuszczowe świetnie się u mnie sprawdzają :-) ale dzisiejsza kombinacja - naleśnik - zupełnie mnie nie nasyciła, byłam głodna już po godzinie. Śniadanko musi w takim razie być wytrawne - najlepiej 3jajka i pomidor ;-) Trochę się bawiłam z wąskimi pompkami, parę pół-pompek mi wychodzi ale [...]

[...] jednak nie sprawdzi się w dni treningowe, ze względu za duże przerwy między posiłkami. Ale chyba znalazłam złoty środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w pracy, czyli jakieś 1,5h po przebudzeniu. Do tej pory jadłam śniadanie BT jeszcze w domu i szczerze mówiąc to nie miałam na nie zbytnio [...]

24/11/16 DT tydzien 13 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 4+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+2+1 / 5+1 / 4 +1 / 3 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 Regres. Ale przynajmniej wszystkie z pełnego zwisu :-) dzisiaj nie miałam siły na ten trening pleców, serio. A w ogóle to mam lekkie domsy po ab rollerze i tak spięłam brzuch przy [...]

Jedzenie w bufecie bardzo dobre i różnorodne. Na śniadania najczęściej wpadały jajka (w koszulce, omlet, sadzone), łosoś wędzony, ser, warzywa i jakieś owoce, naleśniki. /SFD/2019/7/2/bf2a303068fb4784bf525e7c86466436.jpg /SFD/2019/7/2/af209c821b074a5895fec4b0b8838cab.jpg Na obiady ryby (dwa razy tylko jadłam mięso), warzywa świeże i gotowane, [...]

[...] siedzieć w piekarniku znacznie dłużej. A że spieszyłam się na spotkanie to i czekać dłużej nie mogłam. 29/07/19 Dnt tydzień 3 Dzisiaj za miastem, na spotkaniu, więc nawet śniadania nie miałam czasu zjeść normalnego. Wciągnęłam kawę i batona około 11 a owsianka wpadła na obiad ;-) Aktywność : Kroki : 15k Dieta : 1850kcal 1. Baton proteinowy 2. [...]

U mnie też obiadokolacja/kolacja jest największa. Porządnego śniadania nie mam czasu zrobić, na uczelnię biorę jakąś małą porcję makaronu/kaszy z dodatkami, jabłko albo wafle kukurydziane- ogólnie coś, co nie zajmie za wiele miejsca w torebce. I wychodzi tak 800-1000kcal do popołudnia. Za to jak wrócę do domu, to włączam tryb czyszczenia lodówki [...]

No takiego śniadania to ja chyba w życiu nie jadłem.

ja tonie migę jak śniadanie nie jest ciepłe, jakbym zjadła chrupkie pieczywo na słodko rano, to bym miała wrażenie, że śniadania nie było %-)