[...] najlepiej z niej korzystać. Planuję brać 2 razy, godzinę przed i godzinę po wysiłku fizycznym czyli siłowni a w dni nietreningowe brać tylko raz zalecaną dawkę rano zamiast śniadania. Czekam na wasze opinie. Dodam iż na Siłce ćwiczę już 3 Lata i przez te 3 lata ćwiczyłem na sucho a teraz zaczynam brać się za masę i na razie zaczynam od waszego [...]
[...] powoli zacząć zwiększać kalorie. Tylko pytanie JAK TO ZROBIĆ. Samurajka, z czym jesz jajka? Dziś zjadłem bez chleba, w sumie nie były takie złe. Ale czuje, że więcej do śniadania nie zmieszczę... A nie przytyję od tego? Chyba już zaczynam tyć, a jeszcze nie jem tak jak tu powinienem... (miesnie troche podrosly. W 2 miesiace - 1cm na udzie do [...]
[...] temacie mam tylko cichych perwertów obserwujących - w razie chęci głośnego pośmiania się to poproszę tutaj ;) dlatego jest na hasło Cichy perwert obserwujący - jeszcze nikt nigdy do mnie tak pięknie nie mówił. A ja mam jakiegos tasiemca dzis - zezarlam dwa śniadania i obiad już. czarno to dalej widze. Ale przynajmniej chwilowo głodna nie jestem.
Siema łobuzy :) siema siema :) bardzo ładnie zdj w profilu ^^ Dzięki, dzięki :) Musiałam trochę poobcinać bo by cenzury nie przeszło xD Mam takiego lenia że nawet śniadania nie chce mi się zrobić xDD Jak dobrze że już piątek :)
Siema łobuzy :) siema siema :) bardzo ładnie zdj w profilu ^^ Dzięki, dzięki :) Musiałam trochę poobcinać bo by cenzury nie przeszło xD Mam takiego lenia że nawet śniadania nie chce mi się zrobić xDD Jak dobrze że już piątek :) to ja proszę nie obcięte na priw :D ia w zamian zrobie śniadanie :D
[...] liczyć dla obecnej masy ciała, czy tej, którą chcemy osiągnąć?) natomiast w chwili obecnej stosuję coś podobnego do wyżej wymienionej propozycji z tą różnicą, że do drugiego śniadania dodaję pieczywo, do trzeciego posiłku dwa razy tyle ryżu, a przy obiedzie nie zrezygnowałem jeszcze kompletnie z ziemniaków na rzecz ryżu. W takiej konfiguracji nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to przeze mnie :)) Na podwyższenie poziomu tłuszczu możesz dodać migdały do śniadania, oliwę wypić jak najbardziej (albo jeszcze lepiej olej lniany) itp. Co do splitu: nie wiem w jaki sposób mają efekty być gorsze? Jak działa, to jest dobrze :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma w nich nic, co mogłoby powodować bezsenność. A nawet jeżeli -> każde witaminy/minerały mają bardzo podobny skład :) Poza tym bierz je do śniadania, a nie na noc Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 19:52:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje? zależy od samopoczucia na tłuszczach. Ja lubię dużo tłuszczy, szczególnie w porach popołudniowych (nie na noc, tylko koło 18), po treningu i do śniadania też fajnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to z "rano" to jest trochę ściema, pisali gdzieś na treningu o wpływie obfitego śniadania na redukcję. Ważne jest przede wszystkim co jesz, a nie kiedy się "objadasz"
[...] dać jogurt / śmietanę (ja preferuję to drugie), zmiksowane lub całe owoce (najbardziej LC będą truskawki / maliny, mogą być mrożone). Żelki nie są obowiązkowe ;-) Białkowe / białkowo-tłuszczowe śniadania są dobre dla osób, które mają problem z rozbudzonym łaknieniem w późniejszych porach dnia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 22:46:21