posiłek potreningowy jest najważniejszym (obok śniadania) posiłkiem w ciągu dnia i nie ma mowy o odpuszczeinu go sobie. Ja jem w dni nietreningowe 5 posiłków dziennie, ostatni ok 21, skaładjący się głównie z białka, bo po co na noc węgle lub tłuszcze :). W dni treingowe powinno się jeść chyba dokładnie tak jak to rozpisałes dla dni [...]
Witaj, Bierz rano do śniadania 5 gram i po treningu 5 gram. Pozdrawiam
Spokojnie możesz brać - Flexit rano na pusty żołądek - Cutting Edge wg zaleceń na etykiecie - Witaminy do śniadania lub z dowolnym innym posiłkiem
podczepiam się pod pytanie jakie konkretnie owoce na redukcji do śniadania mogą być ? Winogrony i babany mają duży fruktozy więc dopadają Jabłka ok, jakie jeszcze ?
a jaki odstep sniadania do treningu? ile czasu odstepu?
niezłe ilości. ja bym brał w takim przypadku 8 kapletów Xpanda dwa razy dziennie (w nietren rano, poludnie. w treningowe rano i po treningu). anabolica 3 kaps rano do sniadania i 3 przed snem
Ok skład w 1 tab: 17a-methyl-17b-hydroxyestra-4,9 (10)dien-3-one 3mg 5-Alpha-Androstane 3, 17 Beta Diol 100mg 4-Androstenediol 100mg Milk Thiste (80% Silimarin) 500mg jeden tab do sniadania i jeden miedzy obiadem a kolacją
Nadmiaru nie będzie, pamietaj syntetyki się nie przyswoją w 100% tego co na opakowaniu, witaminy daj do śniadania jeśli obiad jest zarazem przedtreningowym, okołotreningowo one są zbędne, pij bcaa przed treningiem razem z kreatyną,
dokładnie....ja biore maxivity jedna tabletka do śniadania i uważam że są one najlepsze......kosztują 15-20zł za 30 tabletek a zważając że bierze się jedno dziennie , starczają na miesiac i cena za to jest stosunkwo niska :)
zmień sobie dżem na owoce... potem do każdego śniadania wkładaj inny owoc orzechy zamieniaj na inne odmiany, używaj migdałów, pestek z dyni-słonecznika
i tak codziennie tego shake'a pijesz? :/ ja bym sie chyba porzygal:) a gdzie tu przyjemnosc z jedzenia? wiem ze rano nie ma czasem czasu na przygotowanie sniadania ale zdrowy omlet czy porzadna jajecznica to kwestia 15 minut:)
kurcze tyle o fruktozie było już djperug owoce pewnie jesz, bo mają witaminy, a przecież warzywa tez je mają, nie mają fruktozy lub znikome ilości. Dlatego jedz warzywa jako źródło wtamin, a sporadycznie i jak juz do np. do śniadania.
172cm/64kg/17lat Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, jak je obliczyc znajdziesz w postach podwieszonych, i pod nie ukladasz diete teraz zarys: Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik STAWIAJ TYLKO NA OWSIANE. -rodzynki albo suszone banany PAMIETAJ ABY BYL TO DODATEK I NIE WIELKA ILOSC POWIEDZMY 15-25GR. - 2-3 jaja [...]
A więc śniadania praktycznie nie jem , pije kako ale to nie pełne śniadanie . Następnie o 12.10 jem obiad w szkole , poźniej idę na trening , po powrocie do domu jem ryż z kurczakiem ewentualnie makarony . Wieczorem śledzie czasami . Staram się jeść dużo białka i węglowodanów . Piję tylko kompot lub wode.
j\w ja jestem wkjórwiony jak rano wstaje i sie okazuje ze zapomniałem kupic jakich składników i nici z "normalnego" sniadania. Potem to juz cały dzien sobie odpuszczam i niczego nie licze
wlasciwie to juz mi nie jest potrzebny ten orzech bo dodalem smalcu do sniadania do jajecznicy bo z mies juz nie moglem dostarczyc tego tluszczu bo mam juz ich wiliczone w posilkach i nie da rady ich dac ale ok dzieki za rade za chwile wkleje diete
Rzeczywiscie system dawkowania nie nalezy do prostych w tym wypadku.Ale spokojnie, najsensowniej bedzie przekroczyc po prostu 10 g kredki i to nawet o 4 g.Znajdz troche o tym na forum i sam zdecydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, ja osobiscie jest zwolennikiem wiekszej dawki niz rzekome zalecane 10 g, kazdy organizm jest inny, juz sama [...]
[...] o trochę więcej białka pełnowartościowego w daniach lub sam kupuj sobie coś do szamy dodatkowo tak jak ja robię staraj sie jeść 5-6 posiłków i zaczynaj od konkretnego śniadania a suple postanowilem wziac poniewaz zobaczylem zastój powinieneś zmięnić podejście i powiedzieć "postanowiłem zmienić dietę bo zobaczyłem zastój" mam [...]
my w tamtym roku trafiliśmy fajną i niedrogą opcję z biura podróży w w podobnym okresie do Tyrolu. Z tego co pamiętam to zmieściliśmy się w około 3 tyś za osobę w tym śniadania i obiado-kolację To akurat trochę drogo+jakieś wydatki własne i wychodzi ponad 3. A Tyrol podobno nie jest tani.
nima a jest! u nas mozesz miec i nawet jak w sadzie bedzies zdogryzał do sniadania nikt ci nic nie zrobi zreszta w Polsce za posiadanie omki czy metki nic ci nie grozi wiec po co straszysz?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
