Za bardzo porządnego to ty śniadania zjeść nie możesz, bo skutkiem tego może być złe samopoczucie. Zjedz lekkie śniadanko, a po treningu dopiero dojedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej ale dalej kiepsko. urozmaicaj bo ci sie szybko znudzi. a ponadto dieta na mas ma miec + kcal a ty masz - na sniadania wrzuć owsianke z orzechami rodzynkami, migdałami itp itd. ( duże pole do popisu) zamiast pić 45 gr oliwy dziennie:), ziemniaki, ryze, warzywa, jaja , karkówki , lopatki , ryby . urozmaicaj bo szybko będziesz miał dość.
Jeżeli chce Ci się wstawać o 5 rano to możesz trenować tak jak do tej pory. Godziny treningowe dobieraj tak,aby Tobie się dobrze ćwiczyło i żebyś z tego czerpała przyjemność. Co do śniadania to możesz je zjeść spokojnie po treningu.
[...] napisane PVL Whey PVL Mutant Mass 6,8 kg wg braków PVL creakong porcja po treningu i w nietreningowy PVL Whey wg braków PVL Madness przed treningiem PVL 100 wg braków Nitrobolon ( kapsulki ) przed treningiem 6 kapsów Ostovit pump jak skonczy się madnes to wtedy będzie ostrovita stosował przed treningiem Vitamin Multiple Sport do śniadania
[...] Complex_B> ---> 40 zł; 2. odzywka węglowowodanowa: carbo ---> 4 kg za 80 zł; 3. wpc z Ostrowi <zamówisz na stronie producenta: ostrowia.pl> 2,5 kg za 95 zł z przesyłką; Suma: 215 zł; Carbo + wpc = gainer, bulk; carbo po treningu; wpc w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków; gainer np. w szkole jako uzupełnienie drugiego śniadania;
I tak jak Artur wspomniał, duży wyrzut insuliny rano (mowa o węglach) a na noc ich nie dajesz. Zrób na odwrót, na noc daj węgle, wieczorem je ujmij ze śniadania (chyba, że to posiłek przed treningowy) tak jak chłopaki mówią, podbij tłuszcze do 1g na kg/mc wrzuć tłuste mięsa ryby nie bazuj na kurzej piersi tylko.
Przed snem odżywka, bądź twaróg. Brak tego posiłku nie zniweczy Twoich starań do 0, aczkolwiek wskazanym byłoby jedzenie go ;) co do śniadania, to najlepszym rozwiązaniem jest jedzienie niedługo po przebudzeniu.
Jedząc śniadanie dostarczasz do organizmu substancje odżywcze w tym węglowodany, więc zbędne jest popijanie śniadania carbo bo wtedy dostarczysz jeszcze więcej węglowodanów. Podobnie sytuacja wygląda przy popijaniu carbo po obiedzie. Nadwyżka węglowodanów odkłada się w postaci tłuszczu więc jak będziesz ich miał za dużo to urośnie ci opona. [...]
[...] . Domyślam się, że ze śniadaniem kiepsko. Więc jeśli jesteś w stanie zjeść przynajmniej połowę na śniadanie tego czego powinieneś to ok- możesz wypić połowę porcji do śniadania. Ale jeśli nie jesz go w ogóle to pijesz całą porcję. W szkole to samo. Na podsumowanie: jeśi masz "niedostatki" w posiłkach to chyba lepiej pić połówki [...]
Nie wgłębiałem się w dyskusje z linków ale jakie są powody odradzania ? Jadłem węgle praktycznie w postaci banana i ryżu po treningu + kromka czarnego chlebka do śniadania - i nie przeszkadzało przy HIIT. Próbowałeś ?