śniadania

[...] białka/tłuszczy/węglowodanów ale nie daję rady, zawsze wychodzi ok 95-105%. Chyba muszę się wspomóc. Prosiłbym o podpowiedź, czy kupić węglowodany i przemycać np. do śniadania czy od razu po przebudzeniu coś brać przed śniadaniem, może coś innego? Korzystam z gainera w okolicach okołotreningowych. Będę zobowiązany 1. Niemal każde [...]

[...] białkowej, więc szejk odpada, chyba że według jakiegoś innego przepisu? W ogóle uważasz, że warto na początku kupować białko, właśnie po to żeby mieć na posiłek przedtreningowy? Czyli generalnie wywalić mleko i lepiej zrobić omlet z płatkami, rodzynkami i zjeść jabłko, a po treningu banan? No i z rana do śniadania oczywiście mała czarna :)

Co robić kiedy po powrocie do domu jest niezjedzony obiad i dwa inne posilki a jest dajmy na to 21? Cały dzień nic nie jesz oprócz śniadania? @-| zrób sobie jakiegoś szejka owocowego z białkiem, albo chociaż weź batona proteinowego w jakiś takich sytuacjach, ale staraj się, by coś takiego się nie zdarzało często, bo to tragedia :-|

[...] serii miałam wrażenie że jestem już za słaba na dalszą cześć treningu, może to wina za małego posiłku przed treningiem, z nerwów w pracy zjadłam większość mięsa do drugiego śniadania 3. wypady dzis bosko szły, ciezar okropnie duży, początkowo nie mogłam złapac równowagi i chwiało mną na boki, ale później spoko, zero ciagnięcia w nodze :) 4. [...]

nic specjalnego, na razie omega 3 (6 kapsułek do śniadania) i odżywka białkowa WPC Protein + V2

ok to bede jadl tez 6 ;) do sniadania. Tak mnie dziś głowa od południa napier.... że mam chwilowe zwatpienie co do treningu dzis, ale wyjde po pracy sie przewietrze zapodam moze jakis ketonal i bedzie lepiej mam nadzieje i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut [...]

[...] jest różnica w odczuwaniu tych ćwiczeń, czy jak to tam nazwać :-)) 19.01 DNT Dzień bez treningu, mam chwilę, to wrzucam zrzut zaplanowanego jedzenia. Omlet ze szpinakiem to całkiem dobry pomysł, chyba będę częściej robić wytrawne śniadania. /SFD/2017/1/19/a3fbdea608b241fa8ee96fc8fbd36f5b.jpg /SFD/2017/1/19/fef47d29e8d34a2b861d8c9df789c311.jpg

[...] mięsa ) orzechy włoskie, nasiona żółtko jaj oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości i o określonej porze -rodzynki są nie dla ciebie -owoc jakiś mały o średnim IG do śniadania jak najbardziej (wlicz go do bilansu) ale unikaj tyvh z wysokim IG (banan/winogorno) b.d. grejfrut, jabłko -Musisz "naumieć się" odpowiednio komponować [...]

Julita u mnie to jest 3x dziennie, rano do sniadania (czasem staram sie jajka zamiast ale jakos niezbyt je toleruje moj zoladek wiec przewaznie bialko) po treningu i przed snem

Mari, doloz jakies bialko do sniadania. Nie chcesz sprobowac omleta owsianego z suszona gruszka?

[...] zawsze w mega tempie i potem zdychanie na ławce pod blokiem wzbudzając przerażenie w oczach sąsiadów %-) czas ok. godz. wrażenia i nastrój po - bezcenne ;-] Micha: - brak śniadania jest koszmarem- jest to mój ulubiony posiłek w ciągu dnia, więc aż do obiadu chodziłam bez humoru }:-((( - upolowane w pracy płatki owsiane %-), jajo, maliny, [...]

- Gold Omega (Olimp) (1kap do śniadania) nie ma sensu, bierz 6-8 dziennie

No, no, no. Masz zdecydowanie za mało białka, tłuszczy, a za dużo ww. Dorzuć do śniadania jakieś węgle - np. owsiane. 20g jabłka? Gryz? Takie suszone owoce raczej są źródłem cukrów prostych więc zdecyduj czy chcesz je jadać. Otrębów nie jemy. Cóż to za posiłek numer 3? I ryb z puszki w sosach lepiej unikać ze względu na skład. Lepiej wybierać te w [...]

Witam dieta wyglada wmiare ko, ja bym tylko troche zmienil bialko spokojnie mozesz zostawic na takim poziomie ja bym do sniadania dodal te jajak z posilku potreningowero, bo w tym posilku unikamy tluszczy a w sniadaniu jest brak bialka jak boisz sie zalania to dodaj aero 3*30 min

Dzięki za odpowiedzi! Jajko dorzuciłem do śniadania. Oprocz treningu silowego od pazdziernika bede chodzil na zajecia ruchowe, squash, basen, sztuki walki (glownie pod samoobrone), wiec mam nadzieje, ze starczy jako aero ;) Mam nadzieje, ze na mnie split 4 dniowy zadziala - u mnie efekty chyba beda widoczne (mam nadzieje), bo na poczatku duzo nie [...]

Dieta nic szczególnego wygląda tak 120gr produktu WW (owies/ryż) 50gr czystego zwierzęcego białka (jaja,mięso,ryby) 15gr oleju lnianego/tranu/olivy x5 kolacja bez WW do sniadania i posiłku po treningowego ok 200gr owoców gdzieś tam pare stron wcześniej wrzucałem filmik coś tam widać Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-07-27 13:32:02 [...]

zapomniałem wrzucić tutaj foty tak to wyglada na 14tyg przed startem waga około 90kg co do diety to lekkie zmiany wywalam WW po treningu siłowym pije tylko białko po 1h posiłek ilość ww zmniejszam do 100gr produktu x5 posiłków i po 10gr tłuszczu do poisłków + owoc do sniadania i po treningu wychodzi max 400gr węglowodanów dziennie, 300gr białka, [...]

dobra panowie mały wrzut szamy na dzień dziś kcal jeszcze sporo ale i tak juz obcięte ok 1000kcal od początkowej fazy redu także cały czas do przodu i powoli tak jak było w planach, forma coraz lepsza wrzuce jakies foto na dniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ef200cddecd4a2fa9ca044f8e2b161d.png co do suplementacji to do sniadania: -1gr NAC -1gr [...]

[...] %-) ale to 50gr dziennie zostawię nawet dając jako źródło fatu do posiłku, teraz to mi nawet lecytyna w proszku smakuje %-) i tez max daje jej tylko 10gr jako źródło fatu do śniadania/kolacji a do herbaty do kubka 0,5l daje 8 słodzików... co normalnie dwa wystarczały he co robi dieta z człowieka do owsianki 12szt słodziku + 25gr sosu walden [...]

Postanowiłem nie marnować czasu i tak na moście mięsa nie dołoże a tylko forme bym zj**ał bo ja nie jestem w stanie jesc po 3,5kcal czyli okolice zapotrzebowania więc wrzuciłem suste 750tygodniowo + slin czekam na npp i tez dorzuće w przyszłym tygodniu powinnem mieć więc odrazu wrzuce. suste dałem z Dose z braku pmp skłoniłem się na tą z dose bo [...]