śniadania

[...] bym się chociaż coś martwił i w ogóle a tak to nic siedzę 8h prawie zero ruchu ! I tutaj moja prośba... Możecie mi doradzić co zmienić ? wiadomo że zmiana pracy odpada i poranne szybkie śniadania tez bo jestem strasznym śpiochem. Możecie coś poradzić ? Acha jeszcze teraz mam cykl kreatynowy. Mam nadzieje że o niczym nie zapomniałem Pozdrawiam

[...] wyciągach z ziół. Działanie Tested Boost w szczególności wpływa na: - rozwój masy mięśniowej - wzrost siły - wzrost libido Zalecane dawkowanie Należy stosować 2kap. do śniadania, jedną kapsułkę do obiadu i 2kap. do kolacji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Boost Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap. [...]

[...] 120g makaronu razowego - 100g piersi/indyka/ryby - warzywko 5 POSIŁEK - 150g pieczywa razowego - 150g twarogu chudego - 15g olilwy z oliwek Niżej podane są zamienni na śniadania lub kolacje, najczęściej jest to pieczywo z szynką jednak ;) 1. - 100g ryżu / 120g makaronu - 4 białka - 2 całe jajka 2. - 150g pieczywa razowego - 50-70g szynki z [...]

[...] suplementację powyższych (z tego co czytam niektóre suple mogą się "gryźć ze sobą" i utrudniać wchłanianie?) Np. czy spalacz Hydroxycut mogę bez problemu przyjmować rano do śniadania razem z Fukoksantyną? Czy może lepiej np. Hydroxycut przed sniadaniem a po śniadaniu np 60min póżniej Fukoksantynę?). Ponadto spalacz producent zaleca spożywać 2 [...]

Witam prosze o ocene mojej diety obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal ale ta dieta była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa [...]

[...] zwiększyć zapotrzebowanie o +- 200kcal... duzoo:D) Po treningu wypijam FA Carbo, mam też odżywkę białkową Universal Nutrition - Ultra Whey Pro - 2270 g. Dodałem ją tylko do śniadania, bo tylko tam brakuje mi białka i m. in. w tym celu ją kupiłem. Zaraz po treningu z Carbo pić białko? Czekam na szybką odpowiedz i do dzieła :D [...]

ile powinno sie jesc dziennie warzyw? jak na razie to jem do prawie kazdego posilku duza marchewke/2-3 ogorki kiszone/garsc salaty/150g kalafiora gotowanego/5 duzych rzodkiewek/garsc szczypiorku generalnie zastanawiam sie , ile g powinno sie jesc dziennie. wiem, ze tu nie ma normy, ale jak Wy jecie ? i czy do sniadania dawac warzywa ? poza tym, [...]

Witam, dostalem sie do testu sponsorowanego przez nasze forum : http://www.sfd.pl/***_WYNIKI_str.3_-_ACTIVLAB_-_REDUKCJA_2_OSOBY_K._i_M._***-t489428.html Obecnie nie bylem na diecie od dwuch miesiecy. Powiem jedno - dobrze, ze dostalem sie, bo pora wziasc sie ostro w garsc! Chcial bym dodac, ze ostatniego czasu zepsula mi sie kolejna waga [...]

Okay. Mam 17 lat ważę gdzieś ok. 61 kg. Wzrost to ze 170 cm. Ćwiczyć będe w Pn, Śr, Pt. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem (he no może kiedyś pompeczki czy tam brzuszki :P) Planem który mi mam nadzieje ułożycie chciałbym troszke przybrać masy. Mam prośbę piszcie w miare po polsku bo jestem zielony w tym języku takim wiecie :P:P Może wam się przyda moja [...]

[...] 30 Planuję posiłki trzymać na poziomie ok. 3200-3300 kcal, do tego zastanawiam się nad zakupieniem białka Łowieckiego lub Ostrowia, które dorzucałbym do sera na noc oraz do śniadania jako mix z owsianką. Tutaj proszę również o poradę :) Jeżeli chodzi o trening, to przez pracę nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Co drugi dzień robię [...]

[...] 20.00- serek twarogowy chudy 250 g 338/56/4/18 Całość to około 1612/134 białka/40 tłuszcze/176 węgle ale sądze, że jem około 1800 dziennie, często zdarza mi się dosypać do śniadania troche śliwek suszonych, zjeść troche cięższego mięsa na obiad, wypić kawę i jakiegoś izotonika do tego łykam 3 kapse dziennie thermo speed olimpa dużo ludzi [...]

[...] 46 / 17 / 61 / 800 kcal Ogólnie wychodzi: B/W/T/kcal: 210 / 391 / 104 / 3176 kcal W przeliczenia na kg masy ciała B: 2,7 W: 5 T: 1,35 Zastanawiam się, czy nie jest troszkę za dużo białka, a za mało węgli. Co powinienem zmienić/dołożyć, a z czego zrezygnować. Dołożyć trochę orzechów do śniadania, a zabrać z kolacji? Proszę o poważną pomoc.

Witam ostatnio troszke pozwolilem sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy [...]

Witam. Zacząłem się odchudzac, ale bez jakichs okreslonych diet i wyliczania kalorii. Zrezygnowalem ze slodyczy, kolorowych napoi, fast foodow i tlustych rzeczy. To juz sporo wnosi. Codziennie (prawie, przynajmniej 5 razy na tydzien) jezdze na rowerku taki stojącym w pokoju i wypacam sie na nim tak, ze szok ! Chce Wam napisac dokladnie co jem i [...]

waga - 78kg wzrost - 178cm cel - masa dzienne zapotrzebowanie z dodatnim bilansem kalorycznym ~ 3000kcal bialko 160g = 640kcal weglowodany 400g = 1600kcal tluszcze 90g = 810kcal 30 min przed sniadaniem kreatyna + dextro juice 40g 1. posilek pierwszy (sniadanie)6.10 : owsianka 400ml mleka 75g platkow owsianych 25g rodzynek + 2 cale jajka +troche [...]

[...] powinienem sobie komponować, aby były zdrowe i odżywcze. Nie trzymam się diet, jem kiedy jestem głodny (unikam słodyczy i podobnych). Prosiłbym o podanie np. takiego śniadania lub kolacji, ponieważ wtedy będę się wzorował na tym, tylko proszę o podawanie ilości np. sera żółtego w gramach tylko w plastrach :D Dodam, że nie planuję chodzić [...]

[...] oceny. P.S. Jest ona zrobiona nieco chaotycznie, więc wytłumaczę na wszelki wypadek. Drzewek wyboru chyba nie trzeba wyjaśniać, wybieram 1 z możliwości. 1 tabelka dotyczy śniadania, druga tabelka to mój 2 i 3 posiłek ( zazwyczaj w szkole). Kolejnym jest obiad i jednocześnie jest to posiłek przed-treningowy. Po nim jest posiłek po-treningowy i [...]

Dien dobry Zaczelem trenowac 3 razy w tygodniu, trzymajac sie tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, takze cwiczenia zlozone - wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku. Na podstawie czytanych tematow doszedlem do wniosku ze mojej sylwetce przydalaby sie redukcja zanim [...]

[...] używam tych gotowych sałatek w słoikach. Jest spora przerwa pomiędzy obiadem/kolacją. Tam planowo będzie trening. Jednak nie wiem jeszcze jak będzie z uczelnią dlatego śniadania - obiad mogą się przesuwać godzino w zależności od tego czy trening będę mieć rano czy wieczorem. W międzyczasie przegryzam sobie jakieś owoce. Jabłka, banany, [...]

[...] boost - 120 kap. Opis Vita Boost Kompleks witamin i minerałów, zawiera dawki które są potrzebne ciężko trenującym sportowcom. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 2kap. do śniadania i 2kap. do obiadu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vita Boost Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]