śniadania

Jeżeli spojrzeć na tłuszcze, to proporcje kwasów omega 3 do 6 jest dobra? na tym również mi zależy, Zapomniałem dodać do dziennika, że codziennie będę pił po 10ml tranu do śniadania

jak nie dajesz rady jeść rano to do jakiegokolwiek nawet śniadania gainera lub bulka. ja od długiego czasu na śniadanie łykam odżywkę, choć nie polecam tego sposobu. ale inaczej nie mogę. zdr

np. do sniadania dodajesz twarogu, albo kanapke z szynka ogolnie wiecej miesa, jajek... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-30 23:46:55

wywal mutanta sprzed treningu i przed snem daj do sniadania po treningu i w szkole/pracy mod niech przerzuci bo wiadomo ze zly dzial

hehe to weteran widze, że jestes ;) no jak juz musisz pic tyle tego to chociaz zmniejsz do 3 razy. i wal sobie do sniadania, po treningu + białko przed snem. albo ugotuj sobie dzien wczesniej makaronu, dokupisz rano w spożywczym kostke białego sera, wylejesz na to jakiś jogurt i lux posiłek masz ;)

a po cochcesz brac 3 raz? zastanow sie co znaczy fraza: "wg braków" - tzn, że jak w poniedzialek brakuje Ci w sniadaniu - jesz do sniadania, jak w srode do kolacji - to jesz na kolacje, a jak w niedsielę Ci nie brakuje - to nie jesz wcale z resztą temat powinien poleciec...

do sniadania np. do odkwaszenia organizmu kup proszek zasadowy.

[...] 100 g/zastąp ją mięsem pomidor/ok ogorek/ok baton booster/zbędny 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g/ok (razowy lub durum) ser bialy poltlusty100g/daj mięsko + banan ze śniadania 4 posilek potreningowy: zaraz po treningu 120 g gain fast/ok ryz bialy 100 g/brązowy udko z kurczaka 150g/ok warzywa z patelni/ok 5 posilek: tunczyk z wody 120g [...]

czyli zrobie tak do sniadania diana 10 mg i oxy 10 mg do obiadu diana i oxy po treningu diana i oxy w dni nie treningowe tak samo oprocz tego normalna dieta i odrzywki w czasie cyklu sylimarol a po cyklu hepatil w istatnim tygodniu cyklu zaczynam kreatyne a po trzech tyg od ostatnich tabletek diana i oxy biore clomed . czy dobrze załapalem [...]

Tym bardziej musisz przyzwyczajac organizm do jedzenia. Ja z niejadka stalem sie glodomorem, ktory tylko caly czas szuka czegos do jedzenia. Gdy wzielem sie powazniej za diete to tez mialem zawsze z sniadaniem najwieksze problemy, ale jadlem cale chocbym mial tam pasc przys tole, potem chodzilem caly "napuchniety" w szkole i mialem [...]

[...] bardzo duża ilość owoców, jak na trenującego faceta... Rzuć okiem w tabelki (z netu), które owoce zawierają najwięcej fruktozy i takie możesz dawać szczególnie z rana do śniadania oraz po treningu, a resztę można jeść przez cały dzień. Po wyczerpującym treningu warto zjeść trochę glukozy i trochę fruktozy, więc jeśli owoce mają przeważającą [...]

z odzywek to do tego sniadania mozesz białkowa dodac

2xCP - 2 x dziennie rano i przed treningiem w NT rano i w porze treningu vita-min plus - porcje do sniadania zma olimpu jednak - porcja przed snem omage 3 - porcje do posilkow bogatych w tluszcze

vita-min plus - porcje do sniadania ( 1 tabletka ? ) - 1-2 zma olimpu jednak - porcja przed snem ( takze 1 tab.?) - 3 omage 3 - porcje do posilkow bogatych w tluszcze ( rowniez 1 tab.?) - zalezy jakie masz ale napewno wiecej niz jedna

2xCP - wal albo rano i po treningu albo przed i po treningu-10g na porcje vita-min plus - do sniadania zma olimpu jednak - na noc omage 3 - do sniadanie sp80 * gain bolic 6000 *

dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem cp. dnt-5 gram mono wystarczy. witaminy do sniadania, bialko i gainer wedlug brakow w diecie. weider mega mass 4000 to lipa.

[...] pierś z kurczaka/jajka warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek +warzywa do śniadania można wrzucić trochę twarogu i warzywa ? i co powiecie na temat twarogu z odrobiną mleka i kakao ? Zmieniony przez - Patolek86 w dniu 2011-05-03 08:47:57

2-3 jajka do śniadania, śniadanie to praktycznie najważniejszy posiłek dnia. Dostarczasz to co najpotrzebniejsze odrazu z samego rana i napędzasz organizm. tak śniadanie nr II ma być takie samo jak przed treningiem i lub treningu :)

Warzywa są w prawie każdym posiłku i jest ich sporo. Tylko ciężko mi wyczuć czym podbic kalorie, bo wegli więcej nie mogę. Białko i tak już wysoko stoi, jedynie tłuszcze mi pozostają. Czesto podczas glodu zjadam 100 gram nerkowcow i nie wliczam ich w bilans, myślałem żeby do sniadania dodać 4 jajka i podbić na m kalorie. Zmieniony przez - [...]

no na noc jesz twarog to odzywka Ci nie potrzebna raczej(jezeli oczywiscie odpowiednia dla Ciebie ilosc bialka jest dostarczona)wiec ja proponowalbym do sniadania bo tam malo bialka mi sie zdaje a napewno kiepskiej jakosci czyli mleko