śniadania

Podaj mi rozkład BWT z tej swojej diety. Nie znam się na tym aż tak dokładnie, ale myślę, że kostka białego twarogu do śniadania by nie zaszkodziła. Albo jeśli nie lubisz twarogu to np 60gramów wpc. Trening - no co tu jest do układania, wybierz sobie po 1 ćwiczeniu na każdą partię, ułóż dwa zestawy tego czegoś i rób na zmianę. Na nogi też coś rob, [...]

Minerały w trakcie śniadania a węgle popijaj w czasie treningu , możesz dodatkowo przed treningiem również .

Nie mam więcej pomysłów gdzie wrzucić warzywa i jakie. #-P Nie wiem co wrzucić do śniadania, żeby jakoś pasowało do owsianki na jogurcie i jajek /SFD/Images/2016/1/8/87b729b4aa12474984f21c27c4886502.jpg

[...] tak: Trzyma się sztywno jej zasad, patrzy na swój organizm i modyfikuje B/W/T. Dochodzi do pewnych wniosków. Z tymi wnioskami może sobie pozwolić na modyfikacje tj. dodać do śniadania trochę banana albo kiwi jeżeli ma ochote oczywiście, ale w ograniczonych ilościach. Jedno jabłko ok, ale 4-5 to jest 100g cukru. Tak maja blonnik i witaminy, to nie [...]

1. do śniadania 3 jajka 2. daj pieczone mięso (schab, indyk, kurczak) 3. wywal sok, daj warzywa 4. rezpośrednio po treningu jeszcze na siłce zjedz te 2 banany 5. posiłek po treningowy to nie byle g**** zjeść, tylko zrób jak przed: kurczak, ryż+ dużo warzyw 6. kolacja bez zarzutu, ale możesz dorzucić oliwę z oliwek lub orzechy włoskie kurczaka, [...]

I w sklepie można kupić dobrą kiełbasę, jednak na moje oko łatwiej, wygodniej i smaczniej można skomponować bezmięsne śniadania, aniżeli ucinać mięso kosztem obiadu.

a ja miałem straszną srakę po mono jak brałem po przebudzeniu teraz biorę po albo w trakcie śniadania i problem zniknął

Wywal ten posiłek, owoce albo do śniadania albo po treningu daj, bcaa nie dodawaj po posiłku tylko od razu po treningu wypijaj. Wrzuć poprawioną dietę i zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jak mowie nie jadam nabiału , na kolacje jadam węglowodany bo to posiłek potreningowy . sniadania jadam bt ,180 g białka to sory ja bym z kibla nie wyszla :D akurat Twojej sugestii nie rozumiem,dlaczego o metabolizmie mi piszesz ?

posiłek przed treningowy jest ważny jeśli nie jesteś na IF. Więc jeśli trening robisz o 12, to na 1,5h przed zjedz posiłek przed treningowy, przecież nikt ci koniecznie nie każe na śniadanie jeść owsianki, możesz tymi posiłkami rotować. sprawa druga to to, że carbo jest ci pewnie zbędne. sprawa trzecia, że białko do śniadania jest mega ważne

A wrzucasz też inne miecha? Niż kura %-) Możesz sobie taak zrobić jak Ozz powiedział B+T śniadania to dobre wyjście na redu, wtedy masz większą pulę węgli. Ale na prawdę nie zawracaj sobie aż tak głowy, ważne że masz węgle i białko. I to, że masz zbilansowane posiłki ;-)W zrzutkach widac:) , albo tunczyk albo kura albo łopatka lub szynka [...]

możesz jeść ja zjadam od jakiegoś czasu na śniadania 8 jaj w tym tylko daje razem z żułtkami pozdro

[...] pompa, energia... dawaj jak wiadomo przed treningiem Xtreme Anticatabolix wrzuć po treningu, jeśli dodatkowo uprawiasz cardio, biegasz.... wrzuć sobie porcję przed albo popijaj w trakcie Amino 2700 to cały szereg aminokwasów, możesz wrzucić 2-3 razy dziennie porcję po 3 tablety np do śniadania, do posiłku przedtreningowego, potreningowego

Rano do śniadania dorzuciłbym płatki owsiane, jako źródło węgli. Drugie danie ok, ale możesz zamiast chleba dać wafle ryżowe Trzeci posiłek OK Czwarty też wygląda OK Ale po treningu najpierw dałbym szybko jakieś cukry i węgle np. banan, rodzynki, wafle ryżowe. A dopiero później tuńczyk + wafle ryżowe albo sam ryż Ostatni posiłek OK, możesz też [...]

czemu lepiej jest dodac jajo do sniadania niz do kolacji?

robie codziennie po 30min w 65%Vo2max. Jak jem potem śniadanie ok 500-600kcal to jedzenie przelatuje przezemnie jak przez turbine . 1,5-2 godz po śniadaniu odrazu na klopa i jestem głodny jak.... i pusty żołądek. Można rano do śniadania brać odrzywke białkową( z bcaa ) ?, co myślicie

jak chcesz dać zdjęcie swojego śniadania z internetu?%-)

szynka wiejska, ale ze sklepu? kup surowe mięcho, ugotuj/upiecz, daj do kanapki, sklepowe wędliny to woda i polepszacze. zamiast moreli daj normalny posiłek, np część tych placków owsianych ze śniadania, po prostu posiłek zbilansowany ma być. dodawaj więcej warzyw, zamieniaj posiłki żeby nudno nie było. tak to powinno być nawet git

Ciężko dać ale spróbuję do śniadania, ja już naprawdę dużo jadłem i jedzenie na siłę nie jest dla mnie problemem bo robię to w imię masy, a cel uświęca środki.

mleko najlepiej ograniczać, ze względu na laktozę, cukier prosty zresztą dużo osób nie trawi laktozy i to też jest problem nie ma co przesadzać z mlekiem, bo wcale nie jest jakoś wielce wartościowe myślę, że najlepiej dać mleko do śniadania, do płatków owsianych i na tym poprzestać jak dla Ciebie myślę, że 300-400ml będzie git