nie przepisuj najwyzej po paru kolejnych uwagach serek Piatnica OK ale lepiej albo odcedzic watpliwej jakosci smietane albo chudy twarog z oliwa/olejem lnianym (wiem, wiem... upierdliwy jestem ale dla mnie Piatnica to wyjscie alternatywne gdzy nie mam czasu/ochoty sniadania w domu przyszykowac) w 3 posilku nie masz sensownego zrodla bialka [...]
[...] włosów i takie tam i posiłek jem gdzieś 40-50 minut po, między to tylko piję wodę. A ten sok to powinnam od razu jak skończę ćwiczyć? Bo jak jest potrzebny wtedy, to chętnie go dodam, myśla. Otręby już dorzuciłam połowę do śniadania, a pomyślę jeszcze za chwilę jak przemeblować kolejne posiłki. Na razie lecę za zakupy. Wielkie dzięki Marcinecki
[...] : W DNT węgle obcięte prawie o 100g, w porządku ? Różnica kcal ok 300-400. /SFD/2018/4/17/0f251baa87584a0e9ecfb9d4f77acc0a.jpg Szama do pracy, reszta dnia podobnie oprócz śniadania. /SFD/2018/4/17/0fb788ff39d64c119b8bb452a6d391f0.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-04-17 19:20:26 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-04-17 19:20:41 [...]
[...] dobre ziółka i wypić zamiast herbatki ;] /SFD/Images/2015/10/18/366051c6005d4c14bf5d4eb76f46949c.jpg Docelowo miały wpaść tutaj 4 mniejsze posiłki ale z racji zjedzenia śniadania dość późno zamknąłem się w trzech :] 1. Śniadanie - Serek wiejski z warzywami + migdały /SFD/Images/2015/10/18/12cc6911424b4179a956ef9489b7f999.jpg 2. Obiad - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie ja bylem na dniowce w pracy :) sniadania wielkanocnego nie mialem :( masa ciala w niedziele rano 111,2 masa ciała w poniedzialek rano 110,5 tyle w temacie8-)
[...] 5. 6 jajek + wiórki 10g Potreningowy http://imageshack.us/a/img7/2541/vzi8.jpg Po wielu miesiącach przerwy wracam do indyka w diecie %-) Znowu trafiła się okazja, to zakupiłem 8kg. Będzie teraz szedł na zmianę z rybką;-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu
[...] mi się już pyerdolić w wywalanie 5g ryżu %-) Razem jakieś 100kcal na plus będzie. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Na luzie, po treningu. Mogłem zmierzyć, ale myślę że pod 47 pochodziło %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c5fb8cff89141d799712e4f71ce7a79.jpg
[...] że coś zjadłem, na prawdę fajnie weszła ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf723bf4d03451f9bffe61a917549af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2edb0b5be843a88c003588ecf2557c.jpg http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-19 17:16:32
[...] Nie zobaczyłem że została mi końcówka ryby, więc ratowałem się supre wheyem, którego wczoraj poszły aż 3 porcje razem. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Waga po 1 posiłku, w trampkach 101,2kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbdb8e0eb3ac4dd7925b70246482c4a1.jpg