śniadania

napisz kiedy masz trening!! wegle ogranicz do sniadania i okolotreningowo,wywal chleb,szynke,owoc do sniadania/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-21 08:16:57

ja *******e. DT: rano 5G MONO 30MIN PRZED SNIADANIEM!! DO SNIADANIA WITAMINY 30MIN PRZED TRENINGIEM 15-20G NITRO2 DNT: RANO 5G MONO 30MIN PRZED SNIADANIEM DO SNIADANIA WITAMINY

[...] - Makaron durum - oliwa z oliwek - warzywa, owoce Kolacja I 20:00 (posiłek po treningowy) - Ryż - Pierś z kurczaka - rodzynki To tak przykładowo i nie musi tak być Tak samo do śniadania nieraz zamiast czegoś wrzuce kanapke, na przerwie w szkole zamiast kanapki może jakiś ryż z jogurtem itp., do kanapki wkroje plasterek sera itp itd etc

Ok No nie wiem, może dam zamiast tych kanapek z któregoś sniadania ryż z jogurtem ?? czy cos podobnego .. jak myślisz ?

rano po przebudzeniu biorę dawkę cm3 i odczekuję od 30min do śniadania. Zastanawiam się aby organizm szybciej dostał źródło energii po porannym poście czy nie dorzucić do śniadania węgli prostych w postaci suszonych owoców lub banana, jabłka. Czy może skrócić czas pomiędzy dawką cm3 i śniadaniem do np 5min?

1. Daj platki owsiane + oliwa/orzechy jeszcze 2. Wrzuc jakies wegle + bialko, np. chleb razowy + piers 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok, owoce jedz do sniadania albo po treningu, nie potrzebne ww proste wieczorem 7. Dodaj oliwy/orzechow Z przed i po treningowego wywal tluszcze albo daj ich bardzo malo, daj do sniadania i na noc duzo, nie boj sie ich, ja na [...]

dobry! dzisiaj zaspalem i nie zdazylem wciagnac koxu i zjesc sniadania i przygotowac koxu do szkoly teraz objedzony siedze, odpoczne troche i trening plecy dzisiaj

Scarpi, po pierwsze kochaniutka . Po drugie,co jesc - no to jest problem bo jedzenie staje sie trochę monotonne. śniadania i drugie sniadania:jasne pieczywo, bulka,masło,ser żółty (istnieje prawdopodobieństwo że tez będzie problem - nietolerancja laktozy), wędlina,jajko,dzem,miód, salatki z gotowanych warzyw(z dodatkiem oleju raczej niz jogurtów, [...]

[...] -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 100g/ok ser bialy chudy 135g/miesko slonecznik 10g/do sniadania orzechy wloskie 10g/do śniadania rodzynki 10g/zbędne oliwa z oliwek doslownie kropelka ;]/zbędna razem: 650-kcal 39-b 16-t 85-ww ~30min przed treningiem 1/2 banana 100g/ok po treningu WPC ~10g [...]

Dzięki ;), Pozostaje mi jedynie obliczyć ile % z tych 2350 kcal powinienem spożyć podczas Śniadania, 2 Śniadania, Obiadu, Po treningu i Kolacji. Pozdrawiam.

[...] trochę więcej niż 1,8g białka ponieważ lepiej mi się posiłki komponują. Do tego suplementacja: Zestaw witamin, omega-3. Przed treningiem 10g BCAA przed aerobami 10g BCAA. Do śniadania, 2 śniadania, kolacji wpadają jakieś warzywa, ale nie wliczałem. Jakieś rady ? Co poprawić. Z góry dziękuję };-) [...]

Śniadania to bardzo rzadkie zjawisko w moim przypadku. W szkole ostatnio regularnie jem śniadania, po powrocie do domu, jem obiad(zwykle mięso), kolacje też staram się jeść ale nie w nie wiadomo jakich ilościach. W sumie od jakiegoś czasu staram się jeść więcej.

witaminy normalnie rano po do śniadania bierz

ts daj na poczatek 2x dziennie po 2 bcaa przed i po treningu po 10g vitamin do sniadania omega tez moze byc do sniadania, ale 60 kapsow to troche malutko zma przed snem bialko wg brakow

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml/tu dalabym orzechy wloskie zamiast oliwy 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /dorzuc jeszcze warzywka 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g/daj ta oliwe ze sniadania,do tego warzywa 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

jakie enzymy trawienne polecasz,zapomnialem oczywiscie napisac ze stosuje witaminy i mineraly zawsze przez okragly rok zre a-z centrum,1 tab. do sniadania i 1 do potreningowego zarla,osobno stosuje wit c i e,c zre po 0,2 do kzdego posilku w sumie mam 1 gr wit c,a wit.e jem naturalna tez 0,2 do sniadania i potreningowego dorzucam,koenzymQ10 [...]

[...] białka 4.makaron 100g + twaróg chudy 100g + zółtko jaja + miód 20ml + oliwa z oliwek 10ml/makaron, twaróg i oliwa ok, reszta według mnie zbedna, dodałbym tylko warzywa Bezpośrednio po treningu woda z miodem a potem posiłek: ryż + mięsko/ryba + warzywa Posiłek przed snem: twaróg (ze śniadania) + oliwa A zamiast twarogu do śniadania daj 2 jajka

a wiec przydaloby ci sie dokupic jeszcze pare produktow a mianowicie. kreatyna (obojetnie jaka forma, moze byc zwykle mono jak nie ciagniesz wody, lub jablczan), i przydaly by sie aminy bcaa. i zrobilbym tak: DT: witaminy, omega do sniadania, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala+superPump(jak sie skonczy to NoZ+5g mono) po treningu [...]

DT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 1 kap na 10 kg masy ciała amino anabol przed treningiem porcja nitrous przed treningiem DNT 30 g nitro II rano witaminy do śniadania 1 cap 2 x po 0,5 cap na 10 kg masy ciała amino anabol do posiłku porcja nitrous w ciągu dnia białko wg braków w diecie

1. wg braków w diecie 2. 1g/10 kg masy ciała 3. 5g rano, 5g przed/po treningu 4. 1 kaps do śniadania 5. 2g do śniadania i 2g do kolacji 6. Baaardzo duży wybór, było już 100 tematów - poczytaj, ja polecam VitaFit