Nie jem sniadania przed treningiem bo trenuje po południ ale jakbym trenował zjadłbym pewnie wpc, zblendowany ryż i jakiś owoc, a po treningu nmormalny posiłek stały jakieś mięsko kasza.
jak wyzej - teoretycznie nie ma znaczenia,ale mozesz po/do sniadania/obiadu/kolacji czy moze tak sie zlozy ze pijesz porcje gainera czy bialka - to mozesz z nim wymieszac
Ja sam do śniadania dodaje 10g miodu.. i dobrze mi z tym A kiedyś chyba w KIF'ie czytałem nawet, że trochę miodu jest zalecane z rańca, żeby odbudować glikogen po nocnej głodówce..
no własnie moze tutaj role odgrywa jedzenie. Xpanda gdzies 30 min przed treningiem Posiłek godzine przed treningiem Jednak przez caly dzien malo zjadlem bo oprocz sniadania , 7 kromek chleba razowego z serem i szynką. A na nastepny dzien po treningu złapała mnie ostra angina i to moze ona tez miala jakis wpływ?
Bcaa Mozesz Brać jesli chcesz poprawic wytrzymalosc itp. 1kap = 900mg bierz 5-10 gram przed i po treningu Spa Pak 30 - 1 do śniadania Glutamina T6 Trec 300kap - 10-15 kapsułek porcja wiec raczej zjedz se to i nie kupuj wiecej Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP + Glutamina Przed Treningiem: Nitrobolon 5-8 kapsułek + BCAA Po Treningu: 9,5 grama [...]
.Sniadnaie po arobach Płatki owsiane 70g sp 40g B:40 ww:49 t:2razem 399 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.. DODAJ 20GR ORZECHOW Z 2SNIADANIA I BEDZIE OK. 2.w szkole 40 orzechy włoskie DAJ 20GR DO SNIADANIA A 20 ZOSTAW TU rzodkiewka 50g SMIALO DAJ WIECEJ..NIE TLYKO RZODKIEWKI ALE DAJ SPORO ROZNYCH WARZYW piers z kuraka 50g B:17 T:25 ww:9 Razem307 3. to [...]
To chyba najgorszy z mozliwych sposobow na zmniejszenie retencji, w ten sposob mozesz sobie jedynie krzywde zrobic. Jedz wegle z dobrych zrodel tylko do sniadania i okolo treningowo i mozesz zastosowac jakis IA tylko w rozsadnych dawkach bo to blokuje przyrosty. Mozesz tez zmienic srodek ;)
A .Pak rano do śniadania 1 saszetka, ok 20 min przed treningiem 5g mono, Halo tuż po treningu, wylicz sobie porcję żeby było w niej 5 g kreatyny (a jak za drogo wyjdzie to dodaj mono - żeby było 5g), w dzień nietreningowy 5 g mono . Czyli dokup sobie mono.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli nie jesz śniadania to sobie porcje BCAA wypij, choć ja preferuje zjeść normalny posiłek i dopiero biegać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 20:21:29
czyli tak bcaa tylko przed treningiem thermo 3 kap przed treningiem (nie chce sie pocic w sql bo to nie fajne uczucie) omege3 pisze zeby jednego kapsa dziennie wiec biore go do sniadania a trecka na raz 2 kapsy? aa jezeli chodzi o trening to wyglada tak : pon silownia wtorek 1h biegu sroda silownia czwartek 1h biegu piatek silownia sobota 1h [...]
Napisze Ci teraz cos od serca. Przez bardzo dlugi czas mialem problemy z apetytem i nie bylem w stanie zjesc wiecej, niz 2000 kcal w normalnym jedzeniu. To byly naprawde ciezkie czasy, bo plakac mi sie chcialo kiedy ambicje przewyzszaly mozliwosci, a ja nie moglem nic z tym zrobic. Zaczalem wiec jesc na chama. Dopychalem posilki kalorycznym [...]
obie łykaj, w jednej sa witaminy, w drugiej minerały, ja brałbym do śniadania bo zazwyczaj jest najobfitsze. ja łykam czasem z 20+ tabsów dziennie i mi nie trują Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-27 14:43:16
Ja zauważyłem na sobie że od kiedy zaczałem pic do sniadania herbate zielona to slabiej mi masa idzie, wczesniej glownie na samej wodzie niegazowanej jechalem calymi dniami i efekty byly troche lepsze. Nie wiem czy tak jest naprawde czy narazie tylko mam takie odczucie bo dopiero od okolo miesiaca wlaczylem do dietki zielona herbate. Mam jeszcze [...]