śniadania

A może dodałbym ~100-200kcal i zmniejszył intensywność do 1x w tygodniu basen? Czy lepiej 200kcal i te aeroby 2-3 razy? Do którego posiłku dokładać, przed i po treningowy mam już podokładane, może być do śniadania i dołożyć trochę owsianych?

Wygląda ładnie. Do śniadania możesz jeść odrobinę cukier musisz doliczyć bo były na pewno pasteryzowane.

[...] Znalazłem w piwnicy słoik z samym tym białym tylko nie bardzo wiem co tam dokładnie jest. Na takim smalcu bez obaw można smażyć? jeszcze jedna sprawa, mogę mieć w diecie do śniadania najwięcej węgli? Nie są to jakieś wielkie różnice między około treningowymi, gdyby nie liczyć prostych ww to jest kilka gram spójrz. [...]

już i tak bym tam nic nie upchał, bo ciężko było to zjeść, może lepiej by było przekroić to w całości i taka niby tortille zrobić.. a jak z tym zalewaniem płatków? Do śniadania teraz jak robiłem to dawałem surowe i było ok, bo w tym opiekaczu się to długo robi, ale po tym mnie troche w brzuchu kuło więc myślę, że lepiej dla pewności sparzyć te [...]

ogolnie calosciowo kcal z diety lepeij nie bede ruszal, bo juz w tamtym tyg. poszlo 1,4kg w dol. Wyrzuce troche twarogu wzamian za kure do innych posilkow i orzechy przeniose do sniadania i przed trening, bo reszta musi zostac jak jest. powinno troche kcal z tej kolacji odpasc, bo aktualnie mam 800 ponad to troche oporowo.

[...] 15kg przerwy max 90s uginanie 4x12 25kg przerwy max 60s lydy siad 3x20 70kg średnio przerwy 60s rozciąganie. Trening cud miód, był czas na przetrawienie białko tłuszczu ze śniadania dlatego niedzielny trening jest zawsze na spokojnie i bez stresu. Tylko łydki coś mi się szybko zajechały. suple - BA 4g, białko, carboplus, no xplode ostatnia [...]

Ja to w sumie dwa śniadania jadę pewniakami - jakieś kanapki, bo lubię, potem owsianka/omlet/ostatnio budyń. Na obiad mięcho/ryba w postaci różnej, jakaś kasza. Kolacja - co się w bilans zmieści ;) No i chyba już trochę mam orientacji typu: tłusta ryba na obiad, to trzeba pilnować tłuszczu w pozostałych posiłkach i raczej nie planować jaj i [...]

ale juz jestem glodna, nie wiem jak wytrzymam do 2 sniadania :(

[...] i proste w przygotowaniu. Mianowicie karkówke kroje w kostkę mieszam z warzywami np. sałatą czy burakami, dodaje śmietany i troche musztardy do smaku. Idealny posiłek do pracy A tu jeszcze wstawiam fotke śniadania, pyszności;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95609f6e68c8476f8c35503349973201.jpg Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-12-22 11:47:42

[...] za jakieś 3 4 tygodnie, praktycznie pod moim blokiem, otwiera się BOX crossfitowy. Doczekać się nie moge, tylko mam nadzieje że cena będzie w miare przystępna. a tu zdjęcie śniadania. Dodatkowo zalałem tego omleta 100g śmietany 30% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f71eb5b0222547109264b267fb922b54.jpg Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-01-17 08:25:02

dobra, to zaczne od Ciebie:D wiesz, teorie znam co jesc, a czego nie (zreszta jako dziecko bylam 8 lat na bezglutenie:/) ale np. nie wiem co jesc na sniadania... znaczy jakie wegle... zawsze jem jajecznice na sniadanie z chlebem domowym, a tu klops, musze to zmienic...

muszę większe zacząć robić bo moje śniadania też się przestają mieścić haha

Prosze ompoprawe literowki w temacie. Tyle nie potrzebnie sie meczylem z potrzebna tabelka posilkow. /SFD/2016/12/7/fa000838fa05410b9a205c2816cadc41.jpg zastanawiam sie tez nad dodaniem lyczka oliwy do kazdego posilku. Dzisiaj pierwszy raz dodalem do sniadania i poczulem sie jakbym dostal kopa energi:) Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]

Estrogeny mam pod kontrola. W dopingu mam pewne doswiadczenie wiec z tym sobie radze. Oczywiscie masz racje ze na bombe powinno sie wchodzic z jak najmniejszym poziomem bf. Ale nawet przed szczytowa forma jaka zbudowalem wchodzilem z takim samym poziomem bf. Wiec uwazam ze nie jest to niezbedna koniecznosc. Lubie sobie ulatwiac zycie:-) Czyli sosy [...]

[...] : DAA 3 gram na noc Wit.C 1-3 gram na noc Gliceryna 10ml rano / przedtreningiem/na noc Norvaline przed treningiem Kreatyna 5 gram po treningu Green superfood do śniadania miarka Probiotyki 1 kaps na noc Whey 40 gram rano (czasem śniadanie jako białko to whey) i 40 gram po treningu [...]

ja nie licze bo co jakiś czas cos wpada, w tamtym tygodniu miałam śniadanie mega słodnie, najadłam się też porządnie a kolerznka imieniny miła i po śniadaniu postawiła ciasta i cukierki i wiecie że mnie kusiło mimo że jeszcze czułam słodycz ze śniadania...

Marcel 7 JAK TO GDZIE- NIE MA TRENINGU,. NIE MA POSIŁKU PO TRENINGU-TO NAJPROSTTSZY SPOSÓB, ALE UWAGA NA ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI ---------- rikardo 1-SER JEST POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO-POCHODZI Z MLEKA OD KROWY 2-NIE WLICZAMY, BO JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE- MA NIEPEŁNY AMINOGRAM ------------ MastaBlast MIXY BIAŁKOWER NA CZCZO SĄ DOBRYM WYJŚCIE, [...]

czym można zatąpić jajka ze śniadania? może byc jakaś rybka albo twaróg? a i jeszcze jedno, jeżeli biore rano nadczo L-glute to ile czasu po glucie sniadanie?

http://www.youtube.com/watch?v=QDkjWNA-s2M macie do sniadania :) tylko ze głosu brak tanio skóry pewnie nie sprzedał Nastepna walka za miesiąc DziuPan vs B-50 Stawiam na Bombowca , wiecej dynamiki chyba ma Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2010-05-22 09:51:54

Dzisiaj jak zwykle śniadanie płatki owsiane do tego dosypuje białeczko C6 z Hi teca zalewam mlekiem i to jest codziennie jednych monotonia zabija ale ja jak nie zjem takiego śniadania to nie czuje że jadłem. Następnie praca i swój trening; Martwy ciąg:5x5 powtórzeń ostatnie powtórzenia na 90 kg. I 5 kapsułek amino anabol Następnie 10 minut Amrap: [...]