śniadania

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe Oliwa z oliwek warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr [...]

[...] 2 tabletki aminokwasów+magnez. Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek 100g płatków owsianych,20g rodzynek,20g migdałów,20g pestek słonecznika,100-150g twarogu,100g truskawek. Do śniadania witaminy Olimpa+saszetka Animal Cuts+5mil oliwy na patelnie 10:30 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g kuraka. Przed treningiem 2 amino 12:00 [...]

Witam, chciałem was spytac jaki wedlug was mialoby sens branie kreatyny bez konkretnie ulozonej i wyliczonej diety, wiecie, przejrzałem to forum w kazda strone i nie myslcie ze od razu zakladam nowy temat ale zadnej konkretnej odpowiedzi nie wyczytalem na moja sytuacje. dobrze zdrowo sie odzywiam, duzo jem bo cwicze na mase, caly czas zdrowo [...]

[...] czasem z kaszą. Ryb nie jadam, więc dodatkowo omega3 w tabsach. Plan dnia dość ostry (uczelnia, praca), więc jedzenie robię rano i w pudełkach mam przy sobie. Praktycznie od śniadania do ostatniego posiłku muszę jeść to co przygotowałem rano. Proszę o konstruktywne uwagi. Z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964ac588e73e4e3c928f791806c9b18a.png [...]

[...] dietę. Co o niej sądzicie? Zamierzam zmienić godziny jedzenia i wyrzucić jeden posiłek w zamian dorzucając coś po treningu lub przed. Prosiłbym również o propozycję co do śniadania, ponieważ rano ciężko mi w siebie dużo wcisnąć. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ebec45cdfa40f289bf922be68feb79.png [...]

Witam, posilek przed treningiem ok. 1.3h przed treningiem platki owsiane, bialko wpi, owoce/ orzrchy wloskie lub wiorki/maslo orzrchowe i cxekolada gorzka 90% kakao to bedzie dobry posilek przrd treningiem? Oraz pytanie potreningu warto bezposrednio szybko zjesc banana albo zrobic sobie sheka np maliny bialko ryz plus mleko kozie/woda i szybko [...]

[...] całą pake od znajomego na opakowaniu pisze 1 tabs przed posiłkiem stosować sie do tego i czy można lączyć to np z chromem? aktualnie suplementuje ahswagande rano 1tab do śniadania oraz zma na wieczór 2tab i spalacz burn4all - ładować dodatkowo przed treningiem lkarnityne czy wystarczy to co jest w spalaczu 350mg około? mam troche tych supli [...]

Siema, w wyniku sporu z koleżką, któremu dietę ułożył ponoć ktos"ogarniety" %-) w temacie, wklejam wam fote tej diety i pytam, czy aby tylko wg mnie tu wszystko jest do wymiany? Łącznie z jakims dziwnym bilansem kalorycznym, rozbijaniem na dni t i nt, no i dziwnym przelicznikiem makrosów? Dane kolezki- 21lat, 178cm i 76kg wagi. Wg mnie endo. [...]

[...] 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek, przed głownym posiłkiem 5 kapsułek UZUPEŁNIENIE DIETY: 1. OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania 2.Mass Activator dawkowanie: wg brakow w diecie, glownie po treningu 3. Iso Active dawkowanie: 1 saszetke rozpuscic w wodzie do picia na silowni 4. ZMA dawkowanie: [...]

[...] pytanie trzymam dietę 100% od poniedziałku do piątku i ćwiczę 5 razy w tygodniu aeroby 35/45 min ( rowerek ) i siłownia 3 razy w tygodniu ale odpuszczam weekendy to znaczy śniadania jem z diety a resztę dnia jem 4 posiłki ale oszukany i w niedziele tak samo ale staram się jeść bez przesady tzn obiad normalny jak to w niedziele jakaś pizza , [...]

[...] Jaka będzie optymalna ilość dla dziennego spożycia otrębów pszennych (chodzi o dostarczenie błonnika). Dziennie otrębów szamam 20g. Dodaję do płatków owsianych podczas śniadania. Wyliczyłem, że z obecnej diety dostarczam ok. 17g błonnika (nie wliczając warzyw). Wyczytałem że powinno się dostarczać co najmniej 20g błonnika. Muszę [...]

Witam, jak w tytule zakupiłem zestaw shock i storm universala w nowym opakowaniu i do tego jeszcze M-Stacka bo slyszalem ze moze fajnie kopnąć (ale nie musi zalezy od organizmu) I teraz pytanie jak łączyć M-stacka z kreatynami? Zamierzam jesc: DT: rano M-Stack przy 2gim sniadaniu, przed treningiem shock a po storm DNT: storm do sniadania a potem [...]

[...] tak ale nie do końca jestem pewien. DT *rano 5g TCM * przed treningiem 15g Nitro2 DNT * rano 5g TCM * w porze treningu 10g nitro2 -Tauryna 1 caps przed i po treningu -Carbo po treningu -Białko uzupełniam diete w tych posiłkach w których mi go brakuje - Omega3, witaminy rano do śniadania -ZMA(domowe) przed snem co byście zmienili w tym ??

[...] g TŁUSZCZÓW Te proporcje są na niższe kalorie niż 2700, ale od Soboty chcę wprowadzić 2700 x6 i jeden dzień bez węgli nie treningowy. Czy to dobry pomysł? I jeszcze ciekawi mnie wasze zdanie na temat śniadania jeść białko + węgle czy białko + tłuszcze? Mój dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b45b0344c954452aa1bf2bf520d330f.png

[...] 14-18 zaczynam głodnieć, a nie mam jak zabierać więcej jedzenia oraz specyfikacja pracy - nie mogę za bardzo dochodzić od komputera, bez innej osoby. Pomyślałem, aby oprócz śniadania, drugiego posiłku, obiadu oraz kolacji. Dorzucić sobie taki deser w postaci białka, gainera i zabrać sobie go do biurka. Czy polecacie jakieś firmy? Smaki? Nigdy [...]

Witam, aktualnie biorę kreatynę 5g rano do śniadania już od ponad 2 miesięcy. Od jakiegoś czasu pracuję całe dnie i ciężko jest z czasem na trening (1-2 x week FBW) Dieta też nie jest najlepsza, staram się jeść 4-5 posiłków pełnowartościowych, czasem wpadnie coś gorszego... mniej zdrowego , nie liczę dokładnie kcal. I tu pytanie czy brać tą [...]

[...] do wywalenia. Jeżeli nie ten dział, to do przeniesienia. Jeżeli był, to walcie mi bana :)) (szukałem i nie znalazłem) Zaczynamy ! Moja lodówa: Aktualnie pełna kultura, bo jestem na początku redukcji. Mamy warzywka, drób, jajeczka, masło orzechowe własnej roboty i placek z twarogiem z dzisiejszego śniadania :) http://i50.tinypic.com/2usa16g.jpg

wyczytalem w innych topikach ze ALC nalezy brac przed sniadaniem tzn. ze ze mam troche poczekac nim sie zabiore do tego sniadania (jak z kreatyna az sie wchlonie ok 20 min) - czy od razu po paru minutach mozna cos zjesc??

[...] mojej diety bedzie wiec na +. I tu pytanie czy powinieniem raczej ułozyc bardzo dokladnie z dziennikiem vitalmaxa, czy wystarczy jak bede jadł duzo białek (oczywiście wylicze zapotrzebowanie swoje) i jadl regularnie 5 razy dziennie ( nie na "pałe") bede sie trzymal śniadania posiłku w szkole przed i po treningiem i kolacji. Jakieś rady ?

[...] mi sie zrobic to shakea i do czasu do czasu przyzadzic jakies mieso z ziemniakami. Nie mam rowniez za bardzo czasu na poproawne przygotowanie sobie posilku oprucz wczensego śniadania i poxnej kolacji. Czy moge korzystac tylko z gotowych supplementow podczas dnia? CHcialbym szybko nabrac troche masy (obecnie 180cm/80kg(w ubraniu)). Oczywiscie [...]