śniadania

no tak dzięki. to mógłbym naprzykład do śniadania dodać jajecznice z jednego żółtka i dwóch białek ( ile ma jajecznica bialka i tłuszczy ) ?//// do ostatniego posiłku wżucić 10 g oliwy z oliwek? ???? no to mam jeszcze problem z tym białkiem.. za mało żle za dużo też, poprawie dietke i prześle jutro czy pojutrze .. ocenisz ?????/ ale musze dodać [...]

[...] treningiem więc nie sypać w ogóle BA przed treningiem czy wsypać 1.25g? bo taką mam miarkę... coś dodać do tej suplemencji? a może za dużo? jeszcze białko z SFD piję do śniadania i po treningu, bo na śniadanie ciężko mi dostarczyć białko z pożywienia, nie jestem w stanie jeść jajek na śniadanie, za ciężkie dla mnie są na śniadanie i z resztą [...]

chodzi mi,że jak wstanę rano ,żeby mieć energię do biegania to wypić carbo - też swego rodzaju anty-katabolik. nie zjem normalnego śniadania przed , bo bym musiał długo czekać a na rano na uczelnie. Po bieganiu jak sobie zrobie jajecznice to może się spokojnie trawić. Carbo to aż tak zły pomysł ?! Zmieniony przez - hellriser w dniu 2012-07-22 [...]

[...] biegasz, to zabieraj ze sobą bidon z herbatą, miodem i cytryną. Jak wrócisz, to zjedz porządne śniadanie w którym nie ma supli :-) Jak po bieganiu dobrze zjesz to staniesz na nogi bez problemu. Dodaj do tego śniadania jakieś źródło ww, jeśli nie chcesz dawać zbóż, to wrzuć owoc. Ale przy takim planie dnia nie rezygnowałbym z dobrej jakości ww.

[...] Twój organizm), sierpień przeznacz na przejście z obecnej diety do diety na masę. Co do diety: dodaj minimum jeden posiłek, najlepiej jak jest ich 5-6 daj tłuszcze do śniadania, w innych posiłkach staraj się unikać połączenia tych trzech makro, dawaj białkowo-tłuszczowe lub białkowo-węglowodanowe posiłki zredukuj ilość tłuszczy do ok. 80g [...]

milo, ze tyle osob wpadlo Spyda- ogolnie uprawiam sport kilkanascie lat (z roznymi przerwami) Glodcis- rok, dwa porzadnego treningu z dieta i po sprawie (oczywiscie w zaleznosci od warunkow) Yupie_girl - dzieki- Twoje zmagania rowniez obserwuje trzymam kciuki choc i tak wszyscy wiemy, ze pod kontrola Qazara bedzie szlo jak z platka. Qazar- diete [...]

jeszcze podbij tłuszcze. Dociągnij je do 110 i nie bedzie problemu z kalorycznoscia. najlepiej do sniadania wrzuc orzechy, albo migdały z 50g. i podbij w 2,3 i 6 posiłku jeszcze po 5g oliwy z oliwek. mozesz tez z rana łykac O3 i bedzie super. Pozdrawiam. Pochwal sie efektami za jakis czas EDIT: napisz jeszcze jaki trening robisz i jakie aero i ile [...]

miał byc EDit. hehe moze masz racje...juz sobie postanowiłem do szkoły wlae gainera oprócz 2 kanapek i mysle że spokojnie zaspokoi moją diete w okresie 2 śniadania...;] Powoli zbieram się do pisania diety ;] mam nadzieje ze ktoś pomoże, aha i nadal szukam rozwiązań... co do ostaniego postu masz racje. NIe wydfaje mi sie żebym mało jadł tylko że [...]

pisalem wczesniej o zmiksowanej owsiance z bialkiem, garsc orzechow, serki wiejskie tez sa dobre do szkoly (szybko sie je) wazne zeby wszystko sie pokrywalo z zapotrzebowaniem podziel kcal na 5 i bedizesz wiedzial ile kazdy posilek ma miec, odejmij troche od ostatniego i dodaj do sniadania i potreningowego Chaczyk chodzilo mi o to ze gainer [...]

1. zalezy od diety 2. 2 x dziennie ze 3-6 w zaleznosci ile jesz ryb w tygodniu 3. niezupelnie, tran jest zrodlem kwasow tluszczowych-omega 3, ale omega sama w sobie nie ejst. 4. obojetnie 5.do sniadania

nie stostuję żadnej diety, ale jem niewiele....chleb razowy z serkami typu almette, ewentualnie z jakąś chudą wędliną na śniadania , ale najczęściej płatki z mlekiem, obiad nieregularnie ponieważ pracuję co drugi dzień po 12 godzin dziennie i nie mam warunków do gotowania. Gdy gotuję jem najczęściej jakiś makaron z sosem ewentualnie ziemniaki z [...]

Taka mała uwaga co do Twojego śniadania - na pewno nie ma ono 148 kcal... raczej coś koło 600-700 tak na oko. pozdr.

hubert81 zrobie tak jak proponujesz tylko ze doloze do tego sniadania jakis owoc zawsze i bedzie git ale głowny watek to biedronka wiec wrocmy do niego, a co byscie polecili z wedlin na kanapke na 2 sniadanie do pracy(oczywiscie z biedronki)

Witam, wrzucam kilka misek, nie uwzględniam w nich warzyw do śniadania oraz do obiadów, ćwiczę od poniedziałku do czwartku poniedziałek sztangi wtorek body shape i aqua środa aqua i tbc czwartek sztangi i aqua. Proszę o opinie na temat miski. Jak uda mi się zmienić klub to planuje ćwiczyć wyłącznie siłowo [...]

Napisz co jesz w ciagu dnia Dawkowanie ok ale najlepiej sobie podziel porcja podczas śniadania , obiadu , kolacji

Ja dołożyłbym więcej ryżu do posiłku 3 + 50g piersi i rozbił na 2 mniejsze + dorzucił trochę więcej tłuszczu do śniadania albo kolacji żeby bilans się zgadzał. Nie musisz też jeść codziennie tylko ryżu, zamieniaj sobie na kasze gryczana/jaglana/ziemniaki pieczone, możesz zrobić jakieś ciastka/omlety z jaj i płatków owsianych/jaglanych, opcji jest [...]

Mateo 1983 mozesz mi napisac czemu wyrzucilbys oliwe ze sniadania a dodalbys do posilku w szkole??

orzechy do sniadania jak najbardziej

[...] po odżywki i suplementy. Ja postawiłbym jedynie na suplementację okołotreningową ... http://www.sfd.pl/temat91920/ ... przyda Ci się zapewne porządny zestaw witaminowy do śniadania , ZMA , antyoksydant po treningu, aby natłuc trochę wolnych rodników - tauryna, acerola, itp. , oczywiście OMEGA - 3 w kapsach albo tran, łyknij również dwa razy [...]

podczepię się do tematu :) zmotywował mnie kolega Flyon do działania i zagłębiłem się w jego dietę i plan treningowy, gdyż moja budowa ciała niczym się nie różni od jego a i wygląd ten sam co kolegi w sierpniu. powiedzcie proszę, skoro tak wazne są omega-3 w diecie LC, co powiecie o tłustych rybach? tłuszczy powinno się unikać, ale słyszałem że te [...]