Czesi Walka part....

Witam, wrzucam kilka misek, nie uwzględniam w nich warzyw do śniadania oraz do obiadów, ćwiczę od poniedziałku do czwartku
poniedziałek sztangi wtorek body shape i aqua środa aqua i tbc czwartek sztangi i aqua. Proszę o opinie na temat miski. Jak uda mi się zmienić klub to planuje ćwiczyć wyłącznie siłowo

czesia masz trzymać: 1800kcal btw 120g 50g reszta ww a u Ciebie co? żadnej powtarzalności. Codziennie inaczej.
Chleb żytni jasny? samotny banan? szynka z indyka? chyba ze sama robiłaś.
Czytaj https://www.sfd.pl/-t752315.html, bo nadal robisz błędy.

Mam kolejne pytanie bo czytając dzienniki już się pogubiłam, na ile wcześniej powinnam jeść przed ćwiczeniami? Co jeść po ćwiczeniach, czego kategorycznie unikać. Jeszcze jedno przepraszam jak sie powtarzam, ale strasznie duże ilości jem...boje się że przytyje czy na pewno to ile ćwicze nie jest za mało jak na tyle kcal? poniedziałek sztangi i bieżnia wtorek obwodowy i basen sroda tbc i basen czwartek sztangi i basen

miska z dzisiaj

Będę zaglądał ;) Nie wiem jak to jest tu w Ladies, ale może rozpisz swój trening to może podpowiedzieć koleżankom jak ci pomóc ;)

?

dzisiejsza miska

mało kcal

dzien sie jeszcze nie skonczyl

właśnie nie wiem co zjeść aby nie przegiąć w drugą stronę