[...] momencie biegałem rano 3-4 km. Zresztą od grudnia, jak skończę cykl, chyba do tego wrócę. Ale zawsze, bez żadnych odstępstw, jadłem pół godziny wcześniej chociaż namiastkę śniadania. Garść płatków, moreli, łyżkę miodu - cokolwiek, co wyrzuci trochę insuliny. Zresztą w tym arcie nie ma nic o tym, że on biegał na czczo. Bieg 3 km na rozgrzewkę, [...]
[...] czekałem ponad godzinę w kolejce... Myślałem, że zwariuję z głodu, no i, jak wracałem to już nie byłem głodny praktycznie. ( Nie wiem, jak będąc w podstawówce mogłem żyć bez śniadania - wtedy pierwszy posiłek jadłem na obiad ok. 15:00 ) Później z kolei, po badaniach, miałem szkołę - niby krótko, bo tylko dwie godziny lekcyjne ( czyli jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 25g kaszy do tych dwóch posiłków z nią. Tłuszcze 0,8-1g/kgmc z czego 10g przeznaczone jest na olej rzepakowy/tran/w ostateczności lniany. W treningowe dużo warzyw do śniadania i skromne ilości do okołotreningowych oraz kolacji, w nietreningowe duże ilości do śniadania, dwóch z kaszą i odrobina do kolacji. Postaram się tak pójść z reverse [...]
właśnie obliczyłam sobie dzisiejsze kcal i rzeczywiscie jest meeeega mało białko kupilam i pije (3 razy dziennie - do sniadania, przedtreningowy i przed snem) także w każdym posilku mam białko fakt, nie jem węgli, tylko do śniadania i potreningowym, poza tym jem na maxa warzyw, może tłuszczy też za mało....może z lnianym powinnam zadzialać....
[...] godziny to zazwyczaj jakaś forma aktywności u mnie to o 8:30 jestem głodna i jem śniadanie. Lunch po 12 i później kolacja o 18, już na dużym głodzie. W weekend za to śniadania jem o 10-11 i wtedy posiłki rozkładają się idealnie. Ale w tygodniu jak bym miała jeść śniadanie o 11 to chyba bym przez cały poranek odliczała minuty do śniadania [...]
A ja mam kaca . Dobrze ze staremu red bulla wczoraj za***alem bo bym nie wyrobil na pierwszych lekcjach . Ale sniadania na kacu sa rekordowe . Jakbym mogl takie ilosci normalnie pochlaniac to byl robil 10 kg masy w miesiac 3 wielkie bulki + puszka tunczyka + szynka (pewnie ze 20 dag bylo) + red bull + 3 szklanki kubusia . Polowy ludzi w szkole [...]
[...] festynu (generalnie malo ciekawa). No ale zjawiły sie okoliczne muły!! Najbardziej zaszokował mnie najlepszy wynik w kategorji do 70kg. Gostek 65kg w pierwszej próbie wycisnął 145kg!!! W kolejnych dwóch próbach podnosił 150kg ale sedziowie mu nie zaliczali bo mostkował!!! Koleś chyba zamiast śniadania obiadu i kolacji ładuje metanabol hiee!!!
[...] z bic 1cm z klaty i 0,7cm w przedramienia! kicha wiem... a co do diety to do szkoły zawsze biore bułkę z szynką(czasem z serem białym) i do tego taki mały soczek 0,2. Co do śniadania to jem w sumie pełne bo 2 kanapki np z szynką dzemem mówiąc szczerze to z czym sie trafi i popijam je naturalnie. A moja dieta wygląda dalej tak... wracam ze szkoły [...]
[...] 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dzięki Temu moje mięśnie były pełne i szybko zostały dostarczane substancje odżywcze do mięśni. Co do minerałów to Wapń przyjmowałem do śniadania, natomiast magnez po treningu. Kompleks witamin i minerałów osobno do śniadania. Źle się wyraziłem w moim poprzednim poście . Czemu akurat stawiałem na te dwa [...]
[...] jutro 10tki bo gdyby znów przyszło mi zrobić 15stki to bym chyba tam zdechł Chyba powinienem pomyśleć o tym, by zakupić otręby pszenne i na stałę wprowadzić je do śniadania. "stk ft. segnor alonzo - grave" --- Informacje z ostatniej chwili Właśnie otrzymałem nowy gadżet do sprawnej walki z fatem, a mianowicie - nową wagę [...]
[...] 6. (23:30) WPC + oliwa ** postanowiłem bardzo rozdrobnić kuraka z fasolką i gryźć prawą stroną lekko i jakoś to zjeść bo jutro się może okazać że tylko wpc będę pił. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Trening nie odbył się z przyczyn opisanych poniżej --- No i 200 dzień dziennika minął Niestety nie był [...]
[...] + 30g orzechów // tak dawno chleba nie jadłem że zapomniałem praiwe jak smakje 5. (20:00) 150g kuraka + 50g orzechów + 3 marchewki 6. (23:30) 30g WPC + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Jeszcze tak średnio omfortowo się gryzie, więc nie jadłem ani twarogu ani nie starałem sie specjalnie [...]