śniadania

"1 serek wiejski z rzodkiewką i cebulką zieloną, 2 pomidory, bułka grahamka, 2 plastry polędwicy, pieczone udko z kurczaka, kasza bul gur z soczewicą taka chochla jak do zupy, 1 jabłko, 2 kawy, 1,5 litra mineralki. Jurek --1-wsze i ewentualnie troszeczkę 2-giego śniadania ,a co dalej :-? Byczku, chyba nie masz na myśli golonki i sernika:-?;-D

Biegasz z pustym żołądkiem? Jakie odczucia? Jeśli można wiedzieć ,bo swojego czasu myślałem ,żeby biegać bez śniadania ale nie wiem czy dałbym radę. Przeraża mnie wizja ,że zemdleje albo cuś. Odnośnie skurczów nie pomogę Ci bo ich nie miewam.

[...] zmniejszyłem swój typowy obiad to 2/3 jego wielkości (zazwyczaj ziemniaki lub ryż z jakimś chudym smażonym mięsem + 1 świeży lub marynowany ogórek), zacząłem regularnie jeść śniadania (zazwyczaj 2 kromki ciemnego pieczywa /z minimalną warstwą masła/ + 150 g sera pleśniowego + 1 pomidor). kolację ograniczam do małej dawki owoców tudzież jednej [...]

Martucca oczywiscie, wiadomo ze nie rzucicie wszystkiego na rzecz tysiaca pytan zadawanych przez nas tym bardziej ze dogladacie wieeele dziennikow, a kazdy "cos wzanego"chce. Rozumiemy Grzecznie sobie czekam na odp i nie wiem czemu nie pomyslalam o tym watku o suplach moze to przez goraczke.. No i wlasnie doigralam sie, niezle mnie to [...]

22.03.2014 DNT MISKA: Dotychczas moje weekendowe sniadania to byly czesto bulki z boczkiem, a teraz jednak juz nie pozwalam sobie na takie frykasy;) W kawiarni dzis tez zamiast ciacha do kawy poszedl wysokobialkowy jogurt. Motywacja jest:) Jednak widze ze ciagle mam problem z dobiciem do tych 1870 kalorii, ktore sama sobie tak troche na wyczucie [...]

[...] 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego / kolan do klatki 4x maks Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=Wp57v5W_Cfg Dieta: http://oi42.tinypic.com/1zq4ge9.jpg Do śniadania był tran. Po przedtreningowym (które zjem zaraz) będzie kawa, na treningu carboe, do potreningowego zapomniałem dopisać jakiegoś warzywka - będzie na pewno. Na [...]

[...] (głównie dyskomfort), wolałem nie ryzykować. Po obiedzie się zdrzemnąłem 1,5-2h, bo wczoraj spałem chyba tylko siedem godzin, za mało jak dla mnie. 5g creatine tabs do śniadania (popite soczkiem :) ), 5g razem z kanapkami do szkoły, 10g creatine+beta-alanine do obiadu i przed chwilą do kanapek 5g creatine tabs. Jutro i pojutrze trening.

[...] Rosół razem z pierwszym posiłkiem, który był skromniejszy, bo nie chciałem zapychać się przed obiadem. http://oi44.tinypic.com/23jjuk1.jpg http://oi40.tinypic.com/2wce7et.jpg A to zjadłem przed chwilą. Dziś był ostatni dzień ładowania kreatyną. 5g do śniadania, 5g do obiadu, 10g c+b-a do posiłku trzeciego, 5g mono do kolacji.

[...] Następnym razem będę trzymać w mikrofali minutę zamiast dwóch bo nie wygląda ciekawie }:-( Obiad http://oi44.tinypic.com/315bdqf.jpg Jakby ktoś chciał przepis na takie kotlety z jajek to mogę podrzucić :) Weszło jeszcze półtorej takiego później w kanapce: http://oi43.tinypic.com/rms1li.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

[...] więc się położyłem od razu :-P Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/nb3b61.jpg Z Anubisem zdecydowaliśmy, że w dni treningowe tłuszcz mam trzymać na 90-110, więc w ten weekend chcę się nim nacieszyć :) Obiadek http://oi44.tinypic.com/6srtsk.jpg Sernik http://oi44.tinypic.com/24o915t.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/2wqz8n4.jpg Śniadanie - tosty http://oi39.tinypic.com/2dj6l2o.jpg Obiad http://oi39.tinypic.com/k2ddnd.jpg Dołożyłem sobie potem trochę kurczaka żeby się najeść. 4. Posiłek http://oi40.tinypic.com/k00met.jpg Pierwszy raz bez cukru :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

[...] Obiad http://oi44.tinypic.com/33lmc8p.jpg Serek http://oi39.tinypic.com/2i0u79u.jpg Niestety nabiał wchodzi mi tylko na słodko, zdecydowanie wolałbym do serka płatki owsiane i dżem :) Ale nie spróbowałbym to bym nie wiedział. Kolacja http://oi42.tinypic.com/b702mv.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

[...] okres świąteczny wymusza na diecie pewne niedociągnięcia /-) http://oi40.tinypic.com/2s9yofb.jpg Tureckie słodycze. Jest jeszcze jedna paka po której nie wiem czego się spodziewać i słodkie morele. Przyrzekam, że poleciały tylko dwa takie kawałeczki :D http://oi39.tinypic.com/neansz.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/51854.jpg Trochę wolnego sobie zostawiłem na odrobinę rosołu i ciastko, łącznie 3100 będzie. "Kanapeczky" http://oi39.tinypic.com/2hmcyl3.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

[...] Poza bilansem oprócz warzyw też 3 kawałeczki tych słodyczy co Wam wklejałem. Posiłek śniadaniowo-przedtreningowy http://oi43.tinypic.com/1rdj5y.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2hzpzep.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do posiłku potreningowego 2 kapsy tranu (ostatek) do obiadu Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-24 00:04:53

[...] domowych wypieków. Bez tych ostatnich nie domknąłbym dzisiejszego kcal, bo kiepsko u mnie z apetytem - dobry zwiastun styczniowej redukcji 8-) http://oi39.tinypic.com/vq4z.jpg Tak ta sałatka wyglądała - kurczak, warzywa, majonez, keczup. Posiłek III http://oi42.tinypic.com/s6q8no.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/2ylok5h.jpg Z rana 0 apetytu, dobrze, że później podgoniłem. Obiadek http://oi44.tinypic.com/2wo9jb5.jpg Zasmażana kapustka, uwielbiam :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-29 23:34:52

[...] kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godz.21:30 -pewnie ser twarogowy chudy 150g. Rano trening Kravka: Przed nim kawa, trening na czco ( podobno organizm jest rano bez śniadania podczas treningu bardziej palić tłuszc. Najpierw rozgrzewka: -podskoki z rozkrokiem i wymachem rąk 30 pwt. -skrętoskłony, 30 pwt. -pompki 15pwt. -skłony boczne [...]

[...] że stosuję dietę niskowęglowodanową wg. " dziennika posiłków vitalmax" coś około 2.1 g na kg. mojej masy ogólnej ciała na dzień, to ćwiczę dodatkowo po nocce bez śniadania, w tym momencie tak jak dzisiaj ćwiczyłem "kravkę" rano, ćwiczę coś około godzinki. Po około 15 minutach ćwiczeń czuję takie jakby osłabienie, może żle to [...]

[...] w ten sposób i dzienna ilość kalorii i zawartość cała składników troche idzie w górę a ja muszę przecierz chudnąć pany chudnąć :) ) -płatki owsiane 70g ( tutaj za wyjątkiem śniadania w Niedzielę kiedy mam odpoczynek od ćwiczeń, w tym posiłku myślę zamienić płatki owsiane na ryż biały lub inny produkt wysokowęglowodanowy o wysokim indeksie [...]