[...] co do pory dnia to popołudniu jest mega gorąco i można zejść z duchoty. Rano tak do 9 da się jeszcze wytrzymać. Suple: Przed aerobami na czczo:BCAA 20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Testoplast x2, Cytryniec x1, HiAnabol Protein 15g Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine [...]
[...] indyka + ogorki/pomidory 5. Ryz brazowy 50g + 200g udziec z indyka + ogorki/pomidory SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed interwalami 4 kaps BCAA 10g przed i 10g po interwalach. Witaminy do śniadania whey C-6 do posilku Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-04 22:09:15 Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-04 22:09:31
[...] 155-160. Do biegu jak i z powrotem standardowo zejście i wejście aerobowe ;-). Dodatkowe minus 100kcal :-)) Suple: Na czczo przed aerobami: BCAA20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania: Magnesium Citrate 10g, Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, [...]
[...] – Standard. O 2 powtórzenia więcej w ostatniej serii. Dipsy –Talerze na pasek i do pasa. Poszło pięknie. Takich wag moje tricepsy i klatka jeszcze nie cisnęły. Suple: Do śniadania: Przedtreningówki (Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 –3/4), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x3, [...]
[...] Mały traci siły szczególnie w podjazdach, rower bez przerzutek, więc parę razy miałem wymuszoną przerwę. Zapomniałem pulsometru, ale serducho waliło aż miło ;-) Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Po południu: Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed aerobami: BCAA20g, Thermo [...]
[...] Aeroby: Bieg na dworze, godzina 18,15 Bieg 30 minut, Vśr 12,47 km/h. Poszło dobrze. Przerwy na tętnie pow 165ud/min, a parę razy tak było. Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x2, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Przed [...]
[...] – standard Ściąganie linki –mocno spompowało mnie to ćwiczenie Łydki – zrobiłem dodatkowo, bo ostatnio nie było czasu. Tym razem na siedzeniu, bardzo bolało. Suple: Do śniadania: Przedtreningówki 2 –3/4), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Glucosamine x1, Thermo Fusion x4, Testoplast x2, Po południu: Hyper Fusion x4, [...]
[...] jakiegoś tam głodu, dwa razy przyjęty serek wiejski dał radę. W domu na maksa mnie ssało, ale za karę (nie zrobiłem aerobów) miskę zamknąłem jak wyżej. Fotek brak Suple: Do śniadania Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, Cytryniec x1 Przed snem: Magnesium Citrate 10g, [...]