śniadania

no szkoda, ale bylam juz wtedy na niskich kcal, wegli tez niewiele mialam, tylko z orzechow i warzyw. mierzylam teraz podczas 2-giego sniadania: 36,4, wtedy bylo mierzone innym termometrem (do czola) ok. 2h po sniadaniu. do dodam jeszcze, ze cisnienie 120/80 a wyniki krwi musialy byc w normie skoro pobrali tez chit ma byc rozsadny? (z 50g [...]

1800kcal, 225B, 100T: bierzesz to i dodajesz wegle z owocow i warzyw (50gww) by ci wyszlo 2000kcal przez pierwsze trzy dni, pozniej jezeli bedziesz trenowac bedziesz dodawac pierw okolotreningwo pozniej do sniadania, przy okazji obetniemy tluszcz i obetniemy bialko jezli zajdzie taka potrzebaz twojej strony, Tzn bedziemy dopasowywac uklad diety [...]

3-4 lutego: beztreningowe (duze 'zawkasy' calego ciala po treningach 1 i 2 lutego) 5 lutego: biegowki w gorach ok. 25km 6 lutego: biegowki w gorach ok. 35km, szybko, caly czas bieg z wyjatkiem ostatniego podejscia 7 lutego: biegowki w gorach ok. 25km, znacznie wolniej 8-9 lutego: beztreningowe 10 lutego: biegowki w gorach ok. 26km (pierwsze 9 km [...]

[...] nie wiedziałem... więc pewnie dlatego małe dzieci nie lubią wątróbki. Jak tak je obcinnasz to daj najwiecej do sniadnia i po treningu,ale niewielka ilosc tez przed. Więc do śniadania dam więcej otrębów pszennych i to powinno pozwolić wcisnąć trochę ww do przed-t. Banan zbedny Wiem, że zbędny ale kupiłem 1kg, a nie wyrzucę ich przecież. [...]

[...] lepiej ze mną i dziękuje wszystkim za pomoc! :) Ostatnio jednak mam zastój jakiś.. waga i obwody nie spadają nietety. :( Może przez to, że ograniczyłem ww w diecie tylko do śniadania? Albo 2.2k kcal/dzień organizmowi się już nie podoba? Szamię atm około 100g ww dziennie i się wszystko zatrzymało, dieta wygląda podobnie jak wcześniej układane [...]

Jak dajesz radę bez śniadania? Na chwilę obecną jakoś nie mogę sobie wyobrazić ze wstaję rano a w lodówie nie czaka na mnie 5 ugotowanych jajeczek :P

Super, dzięki za szybką odpowiedź . Do śniadania dodam płatków a odejmę rodzynek. 2 posiłek zrobię taki jak napisałeś(dobry pomysł z pestkami z dyni podbiję nimi trochę tłuszczy w diecie poza tym dobe źródło magnezu ;) a co do jedzenia na lekcji to gnoją za to okropnie, ale postaram się jakoś zakamuflować hehe. Wywalę warzywa z przedtreningowego, [...]

22- 27- 12-2015 /SFD/Images/2015/12/27/444bfa4d7ea74ff9b11b7b3079116884.jpg Śniadania bazują na owsiance 90g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + masło orzechowe Kolejny posiłek to przeważnie jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : [...]

[...] + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Cardio z rana 16 km w 50 min na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo chodziłem ze względu na domsy [...]

[...] 8x12, 8x12, 8x12 Dipy 3+5, 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami 15x12+8x10x 4s https://youtu.be/N5a5fUDh_Os Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Jakoś kompletnie nie chciało mi się wstać na ranne cardio, no i w ciągu dnia jakiś rozlazły. Wszystko [...]

[...] najmniejszego składnika) zjadłam. U mnie przez cały sezon letni niemal wszystkie weekendy są pracujące i wyjazdowe. Pracuję w branży ślubnej na terenie całego kraju więc śniadania przeważnie jadam w hotelach/pensjonatach a obiady i kolacje muszę komponować z tego co podają na przyjęciu. Miałam chwilę zastanowienia ale stwierdziłam, że nie [...]

Dzień:08.06.08 NIEDZIELA Relacje: witam dzisiaj dzień od 7 rana do 4 po południu spędzony w Madrycie i od śniadania do 4 nic nie jadłem..ale dobrze jest bo potem jak dziki sie obżarłem w Madrycie bylem na bierzmowaniu znów pisałem egzamin mam nadzieje ze zaliczę bo jak nie będę musiał znów jechać.. no i kupiłem bilet do polski!!!!za 19 dni jadę do [...]

upssss, zapomniałam, w sumie zaznaczyłam, że miałam wywoływany okres luteiną, teraz go brak znowu.... czekam na naturalny, w badaiach hormonalnych wyszlo mi niskie lh, w normie fsh, prolaktyna i estradiol w normie, jeszcze tylko tsh podwyzszone jak wspominalam, mam pytanie do madrzejszych, czy macie jakies wskazowki do diety jaki rodzaj tluszczu [...]

Tak, tak, gluten wywal. No i wywal nabiał z diety Wywal twróg ze śniadania, poza tym ok.

16.07, dzień 8 - oku mnie uświadomiła, że póki nie będę dodawać więcej płatków do omleta a mniej białek to tak długo będzie to kubistyczna wersja śniadania, której picasso by się nie powstydził (widać rzut z przodu, boku, zewnątrz, wewnątrz a nawet gdzieś aparat uchwycił myśli tego omleta, dlatego go nie zobaczycie, posłużę się archiwum ;)) - [...]

[...] 20g -K** WPC 80 60g -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Creatine Powder 5g -Activlab ZMA 1x DIETA Na śniadanie będę sobie robił szejka ze wszystkich składników śniadania, bo nie chce mi się przeżuwać, za dużo czasu na to tracę jak jestem przydupczony o wczesnej porze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ed87b68a924a4c8c36a26f174d527f.png [...]

Dzień 349 (453) Dzisiaj rano bolał mnie łeb i myślałem, że zwrócę wszystkie prochy i część śniadania,którą udało mi się z trudem zjeść. Wziąłem Apap i mi przeszło po wyjściu na świeże powietrze. Rower naprawiony, tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie [...]

[...] dłużej posiedzieć nad wypiską. Na weselu popiłem trochę więcej niż się spodziewałem, ale umiarkowanie tak że nie było kaca dnia następnego. W niedziele micha trzymana oprócz śniadania, bo nocowałem u dziewczyny i musiałem się dostosować. Wczoraj klata+biceps+brzuch a dzisiaj plecy maksymalnie dopinane i triceps więc spodziewam się jutro ostrych [...]

[...] co 2-3h, wychodzi 7-8 posiłków dziennie jesli wcześnie wstanę , ale jako ze jest wolne i sobie dłużej pośpię to musze upychać jedzenie i wychodzi z 6 posiłków. Porcje tak samo - zależy kiedy wstanę. Normalnie jest to 100g ryżu,makaronu oprócz śniadania. No i do tego jakies mięso , około 150g. Jak upycham to wchodzi 150g makaronu i wiecej mięsa

[...] ze jest wolne i sobie dłużej pośpię to musze upychać jedzenie i wychodzi z 6 posiłków. Porcje tak samo - zależy kiedy wstanę. Normalnie jest to 100g ryżu,makaronu oprócz śniadania. No i do tego jakies mięso , około 150g. Jak upycham to wchodzi 150g makaronu i wiecej mięsa Bardzo fajnie :) Nie wiem czy widziałeś to też rozpisałem sobie dietę [...]