śniadania

Daj 1tbl ed z rana do śniadania i masuj %-)

Kreatyna: dnt: 5g na czczo dt: 5g na czczo, 5g po treningu Omega: 1 kaps do sniadania Beta alnina: 3-5g przed treningiem Kofa: 1 kaps przed treningiem jak czujesz sie zamulony dibencozide wg zalacen lekarza, ulotki Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-02-02 13:03:09

do śniadania daj tłuszcze oliwa bądz orzechy włoskie do owsianych w II masz za dużo chleba bez liczenia w ogole to g nie sprawdzanie chleb może zostać ale w odpowiednich proporcjach III ok IV to jakaś parodia V też zresztą kolega napisał co i jak i j/w w ogóle tyle dobranoc

Możesz dać jedną do śniadania i jedną do kolacji, będxzie mniej więcej w równych odstępach

po treningu najlepiej wypic bezposrednio po zakonczonym wysiłku i możesz smialo do porcji gainera dodać mono oraz jw , gainer przed treningiem do śniadania , niepotrzebnie coś nie tak z Twoim śniadaniem?

ja jak redukowalem to jadlem po treningu grejfruta a w nie treningowy jadlem go rano do sniadania

[...] musiała ważyć z 40kg i mieć 150 wzrostu chyba. Zamiast tych płatek fitness zwykłe owsiane, Do obiadu jakieś węglowodany (ryż, kasza, bataty, chlebek razowy) i białko (rybka, mięsko), Jeśli chce zredukować tłuszcz to te owoce odpadaj z podwieczorku, lepiej do śniadania jakiś owoc dorzucić. Ogółem podlicz zapotrzebowanie i wtedy można coś układać.

Dzieki Panowie za odpowiedz... Zeby nie tworzyc drugiego takiego samego tematu dodam jeszcze 2 pytanka: Przegladajac diety w tym dziale oraz czytajac ich oceny zauwazylem pewna nieprawidlowosc (?): Otoz ktos ma w diecie na sniadanie mleko z czyms tam... Oceniajacy czesto odpowiadaja, ze zle bo nie ma bialka - jak to nie ma ? A z powiedzmy 350g [...]

- ACTIVLAB BCAA XTRA+ L-Glutamine 500g,: 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu - TREC cm3 1250 180 caps, 4c codziennie - TREC Tribulon 120 caps, 2 kaspy na noc - OLIMP omega 3 60 caps, 2kapsy do sniadania - OLIMP SP80. wg brakow z przed treningowych Napalm, Detonator z peak, Nitro energizer, HP, XS, XP-EP

b12 do sniadania np gainer po treningu wg braków tcm rano i po treningu po 5g w nt tylko rano 5g glutarol tak zeby 5g glooty w porcji było i takie porcje rano przed po treningu i przed snem

jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]

bcaa - przed i po treningu (porcja = 1g amin na 10kg masy ciala) vit - do sniadania spalacz rano i przed treningiem (w dnt rano i popo;udniu) vit d3 - 1kaps do posilku omega do posilkow wpc wg braków w diecie

[...] nie codziennie tylko dla odmiany! gorzkiej to bym wcale nie ograniczał szczególnie jak mamy jakąś dobrą, polecam Cote D'or 86% - tylko 19 g ww w 100 g tylko trzeba zwrócić uwagę na to, że duża część tłuszczy to nasycone i właśnie nie warto tego z ww łączyć ja tam swojego czasu robiłem sobie czekoladowe śniadania - gorzka czeko + kawa + wpc

nie wiem czy ci pomoc po tym okrzyku masz bialko wypic /dodac do normalnego sniadania. nie wiem co tam jesz kanapki jakies, grzanki albo platki, jak platki to mozesz dodac miarke bialka do mleka i zalac tym platki. zalezy jak lubisz (ps. jedna miarka to okolo +/- 20g bialego)

witaminy dałbym do śniadania, drugą porcje krety w nt możesz odpuścić. I KA jak wyżej, dawkuj jak normalną kreatynę.

Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).

[...] Owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. W zasadzie nie powinno się jadać na redukcji. Ale takie owoce jak jabłka, kiwi, śliwki itp ładnie regulują trawienie i mają parę innych ciekawych właściwości, warto je włączyć do diety. Jeżeli jesz owoce, to raczej w godzinach porannych, najlepiej do śniadania.

Gdzie są obliczenia BTW? Do śniadania dodaj jajko.

TomQ odnosnie dawkowania cp .... dawki takie jak na puszce napisane rano na czczo, i na 30 min PRZED treningiem w d/nt tak jak tomek odnosnie ostrowi moze byc do sniadania lub po treningu

Witaj Euros, siłka po śniadaniu? Dlaczego nie. Zjedz tylko porządne śniadanie bogate w węglowodany proste i złożone oraz pełnowartosciowe białko, odczekaj z 2 godziny i jazda z ciężarami Potem pamiętaj o posiłku potreningowym, drugim obok śniadania najważniejszym posiłkiem dnia. Pozdro Dareckyy