śniadania

Co do śniadania - można się zgodzić z Majbahem. Szejka zrób i weź do szkoły. 40g szynki to ok 5-6 plasterków - na mój gust sucho będzie przy 1/4 bochenka chleba Tłusz przed treningiem jak najbardziej może być. W potreningowym jestem zwolennikiem białego ryżu. Reszta ok.

Proste przyjemności , zdrowia , kasy , masy , szczęśliwego nowego roku , wesołego jajka, porannego metra szarego papieru toaletowego i kobiety do łóżka zamiast śniadania , gitare do grania, i moc wrażeń do ... czego zapragniesz

Jak rano wstaniesz, nie jedz sniadania Bzdura!

Witaminki do sniadania Mono z carbo nawet w DN Dobrze edit Dokup sobie ZMA apteczne fajna rzecz a tania Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-25 13:27:59

Nie baw się w to. Popracuj nad odżywianiem. Fajne energetyczne śniadania. Owoce jako przekąska w pracy. Obiad do biura zapakowany w pojemnik na żywność. Suplementacja witaminami nie jest uzależniona od uprawiania aktywności fizycznej. Choć wtedy faktycznie jest mocno uzasadniona. W Twoim przypadku dobre odżywianie wystarczy.

Kreatyna rano 5 g, przed treningiem z 30 min porcje nano vapor. w nt rano krete 5g i w porze treningu druga porcje krety. Mutant w 100 g ma ok: bilka 20g tluszcze 7g ww 65 kcal 405 Witaminy mozesz lykac do sniadania. pzdr

jedz do sniadania

dostałes odp.... jak to rozumiesz? jedz do sniadania Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-24 21:37:05

[...] testa / jakiekolwiek powiązanie w ten deseń? z czystej ciekawości pytam bo jeżeli nie to to clen chyba nie jest lub po prostu dojrzewam 8-) edit żeby nie zakładać nowego tematu jutro rano na czco chce zrobić sobie 30 min może 60 cardio clen lepiej zarzucić przed cardio czy po do śniadania? Zmieniony przez - Chce6pak w dniu 2014-06-06 21:52:32

za duzo bialka. daj 200g starczy. 1.izolat do sniadania odpada, to jest bialko glownie nadajace sie po treningowo daj go z carbo po treningu 2.3 razy w ciagu dnia prochy to za duzo. smialo obetnij do jednej porcji, starczy!

zmieszaj białko z carbo w jednym bidonie , wyrzuc ze sniadania albo jajka albo te białko z prochu (ja bym proch wyrzucił)

Trochę dziwne to mi się wszystko wydaje. Ze śniadania wywal cukier, jajko i kromkę chleba, a płatki gotuj na mleku - zaoszczędzisz sobie fatygi. Do posiłku nr 5 daj normalne źródło białka (jakieś mięso albo jajka), wywal sok (możesz zastąpić go mlekiem - bardzo dobre jest po treningu), sos i chleb. Radziłbym też uważać na sardynki w oleju, [...]

1. Wywal masło i cukier 2. Wywal maślankę, daj np. pierś/rybę. Banana zjedz od razu po treningu 3. Owoc bym przesunął do śniadania np. ale zjadł pomiędzy posiłkami. Ziemniaki zamieniaj na ryż biały/ryż brązowy/makaron durum/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki słodkie. 4. Wywal sok + chleb, daj makaron + pierś/rybę + warzywa 5. Ok, ale uważaj na [...]

Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]

[...] jajka całe(najlepiej na miękko!) i z 4-5 białek jaj co da(w zależności od wielkości jajek) ok.30g białka. Dodaj warzywa lub jeśli w ciągu dnia jesz owoce to lepiej daj je do śniadania 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora takich szynek na chleb w plastrach nie traktuj jako źródła białka bo to lipa straszna, olej [...]

Na twoim miejscu do śniadania jako posiłku przedtreningowego dałbym zamiast twarogu mięso ewentualnie jajka, a po treningu wywaliłbym orzechy i przesunąłbym je do dalszego posiłku. Również ryż brązowy po treningu zastapiłbym białym albo ziemniakami. Jeżeli chodzi o warzywa, jedz je w każdym posiłku poza potreningowym. Reszta ok. Pzdr.

Jezeli chodzi Ci orzezbe to musisz pare rzeczy zmieniec. Mianowicie zauwazylem ze masz za malo bialka w twoich posilakach przez caly dzien tylko puszka tunczyka, troche wedliny i mleko czlowieku starcisz wiecej masy miesniowej niz tluszczu. Przy twojej wadze powinienes spozywac przy dziecie na rzezbe ok (2,5 -3 g/kg) czyli 175 g bialk a jak ja tu [...]

[...] z warzywami - suchy nie będzie. Placki jak zrobisz z dodatkiem banana - też zachowają wilgotną konsystencję. Nie wiem co masz rano na śniadanie - dla mnie sprawdzaja się śniadania białkowo-tłuszczowe, bo po owsiance byłam glodna praktycznie od razu. Spróbuj mięsa z udek kurczaka - w lidlu bez skóry - dla mnie piersi z kurczaka są praktycznie [...]

Zaraz po treningu carbo 0,5 g/kg masy ciala, lub ze dwa banany, lkub wafle ryzowe 50-100g, lub glukoza spozywcza (podobnie jak carbo)No nie bardzo te platki kukurydziane z rodzynkami. Raczej ryz/kasza 100-150g, filet z morszuka, Mintaja, piers z kurczaka 100-150g, surowka wazywna ok 100g + oliwa z oliwek 20g. Podalem oczywiscie zupelnie [...]

Wszystko masz napisane powyżej. Jeśli masz np. 3tab dziennie to odpowiednio: 1 podczas sniadania, druga do obiadu a trzecia do kolacji. Możesz wziąć również clostiibegyt (środek na pobudzenie wydzielania endogennego testosteronu) w pierwszych dniach po cyklu w dawce 2 tab/ 5 dni i 1 tab przez kolejne pięć. Pozdrawiam >B5M<