śniadania

[...] :-)) Dokładaj do węgli, czyli ryze, makarony, kasze itp. Dobra, więc moim nowym śniadaniem będzie owsianka, jak myślicie ile ml mleka około (2% tluszczu uzywam zawsze) i ile gram płatków? 100g po ugotowaniu ma około 378 kcal, co dokładać do 2 i 3 śniadania żeby jeść więcej węgli, jakie wy macie posiłki między sniadaniem a obiadem na redukcji?

no i zapomnialm... bialko calkowicie : 15+10+20+25=70+25=95g ww: 40+5+40+25= 110g tł: 15+10=25 calorie : `1050... kurcze za malo chyba tych kalorii... czy w taakim razie dolozyc ww do sniadania (100g platkow np?)

[...] raczej za mały. Nie będzie Ci trudno dzień w dzień jeść 6 posiłków? Nie lepiej np 5 i o 12 zjeść jedno drugie śniadanie połączone z tych 2? Po treningu bez tłuszczy, do śniadania jakiś owoc. Zastąp sobie troche tego słonecznika innym tłuszczem. A i ogólnie raczej nie musze wspominać że do każdego posiłku jakieś witaminy. Zmieniony przez - [...]

OKejos dodam sobie jakis owoc do sniadania, co do 2 posliłku wjedzie jakas surówka 3 ok 4ok 5 beda warzywa bo sam ryz z kurakiem jest za suchy 6 faktycznie zapomnialem o oliwe dla spowolnienia wchałaniania dzieks

[...] 1250mg w kapsułce MONO oczywiście i w związku z tym zadam odwiecznie trapiące mnie (zapewne innych zażywających kreatyne też) pytanie: "Czy można pić herbatę? " Powiedzmy zaraz po przebudzeniu 30 minut przed posiłkiem łykam 4 kaps. następnie podczas śniadania piję herbatę. Czy ma to jakiś negatywny wpływ na działanie kreatyny? Pozdrawiam :)

1-Dawkuj tak jak proponuje producent. Potem ewentualnie po tygodniu mozesz zwiekszyc dawke o jedna kapsolke. Bierz pierwsza porcje rano, do sniadania, drugą przed treningiem aerobowym po poludniu. 2-Efekty widac w zaleznosci od twojego poziomu BF, diety, intensywnosci treningu. 3-Są , drżenie rak, lekka nerwowosc. Czasem z rana jak wezmiesz mogą [...]

6:30 sniadanie płatki owsiane górskie 11,90 7,20 69,30 366 100 mleka 1,7%tl 8,50 3,75 12,50 118 250 Orzechy włoskie 3,20 12,06 3,60 129 20 Słonecznik, nasiona 4,88 8,74 4,92 112 20/zbedne Dynia, pestki 4,90 9,16 3,60 111 20/zbedne DALEJ NIE MA PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DAJ NP. TWAROG/JAJKA. 10:00 II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 6,70 1,80 [...]

[...] to musisz przygotowac sobie wcześniej filet z kurak/kawałek ryby (w pojemniku) albo puchę tuny. Albo tutaj dać jajka. Fruktozę (węgle w owocach) ogranicza się jedynie do śniadania oraz posiłków okołotreningowych - a najlepiej ogranicza niemal w ogóle :] Pamiętaj o warzywach Chleb chrupki 3 szt. 67k; b- 2; t - 0.3; ww - 14,8 Polędwica 50g. 60 [...]

[...] Poza tym warto pamiętać, że w rzeczywistości jedna zasada to może być potężna zmiana - małym kosztem. Postanowić sobie nie jeść przetworzonych produktów, albo jeść zdrowe śniadania - jaka to jest robota. A w godzinę jestem w stanie sobie wypracować przecież kilka jadłospisów. Do śniadań nawet nie potrzebuję wagi, wystarczą łyżka i szklanka.

[...] wagę. To muesli może być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g B- 32 T-25 W-54 kcal - 570 Banana dorzuć do śniadania. Zjedz lepiej warzywa. Te kabanosy zamień na mięso/tuńczyka. A bułki na chleb razowy, a najlepiej na kaszę/makarony/ryż. Dodaj oliwę. (przydadzą się pojemniki na [...]

do śniadania dodaj razowca i bedzie ok

Dorzucę do śniadania 3 jajka i odejmę z jednego posiłku 100g piersi Czy mogę tą pierś obtaczać w oliwie z oliwek z przyprawami i smażyć?

nom nie ale co się spodziewać za 250zł miesięcznie (śniadania, obiady; zupa i drugie, kolacje, prąd, woda, internet, mieszkanie)

[...] dobre jest zdrowe Swoje Venom szkodził ale tłuszcz bardzo ładnie palił nawet przy 1 tab dziennie przez cały cykl. O tym nowym słyszałem, że bardzo słaby jest że nawet 2tab/dzień do śniadania są słabsze niż 1tab starego venoma, że nie hamuje apetytu, ale podobno nie ryje tak bańki. Ale coś za coś były sajdy fat leciał, nie ma sajdow fat nie leci

Zaczynam go za tydzień i myślę żeby jechać 1 caps do śniadania przez cały okres odchudzania tylko ze nie wiem czy robic 90dni bez przerwy czy zrobic 30dni, 2tyg przerwa, 30dni, 2tyg przerwa i 30dni. Nie chce za bardzo wchodzić na 2 caps/dzień bo za szybko się skończy, a zamiast dokupowac np. drugiego hyperdrive 3.0+ wole kase na omege przeznaczyć [...]

[...] ;-) ). Orkisz to też pszenica, więc lepiej płatki owsiane. Są też jaglane, gryczane... Zamiast mleka woda, jak dodasz owoca to będzie miało fajny smak. I pamiętaj, że do śniadania jakieś źródło białka musisz dorzucić - możesz sobie np. ugotować 2 jajka i zjeść na oddzielnym talerzyku. (jak dla mnie w Twoim śniadaniu za dużo jest tych [...]

na pierwszy cykl mono wystarczy, s+s to wywalanie kasy, bo i tak lepszych efektów nie będzie, do tego witaminy, o3, zma i starczy. gdybyś nie wiedział jak dawkować: witaminy, o3 do śniadania zma przed snem kreatyna: DT: 5g mono rano, 5g po treningu DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu)

ogólnie chcę zejść troche z masy wiec mało jem. Mniej wiecej mój dzień wygląda następująco: Rano nic(szkoła, brak czasu na śniadania) w szkole woda + jakieś bułki(np 3 pszenne), po lekcjach jakiś baton/bułka, po powrocie do domu (ok godz 17) obiad(ziemniaki,sałatka, jakieś mięso), siłka, szklanka mleka i na koniec jakiś jogurt. To wystarczająco? + [...]

Dodaj jedna łyzke oliwy do sniadania to powinno pomoc, I wegle wegle i jeszcze raz wegle :]

[...] stanowi wyjatek gdzie ja np. osobiście od lat jem albo banana albo ananasa. Wiadomo fruktoza w ceku szybkiego uzupełnienia glikogenu wątrobowego ale znam osoby które do śniadania nie jedzą w ogóle owoców ani warzyw i stosuja diete z ww na noc a rano tylko białko i tłuszcz bo według anatomii rano zaraz po wstaniu nasza watroba wyrzuca cukier [...]